抽筋就一定是缺鈣嗎

抽筋是肌肉的一種痛性痙攣，所謂肌肉痙攣，就是肌肉突然發生快速劇烈的收縮，不受人體的控制。在這個過程中，你會感覺到劇痛難忍。哪些原因會導致抽筋呢？

1.缺鈣。鈣離子是人體必需的元素，它對于維持神經肌肉的正常工作非常重要。如果鈣離子缺乏，神經肌肉可能會出現異常興奮，導致不自主抽筋。其實大部分成年人只要注意飲食營養搭配，很少會出現缺鈣現象，常見易缺鈣人群如下：營養吸收功能減退的老年人;性激素變化的絕經期婦女;身體生長發育太迅速的青春期兒童;對營養物質需要量增加的孕婦;偏食挑食加上生長發育快速的幼兒;還有一些會引起鈣代謝異常的疾病，如腎病、甲狀旁腺功能異常、小腸吸收功能障礙等。

2.寒冷刺激。肌肉是受神經系統支配的，就相當于電燈和電線的關系。當肢體受到寒冷的刺激時，肌肉內的血管迅速收縮，大腦拼命通過神經來指揮肌肉快速收縮從而產生熱量。這種突然變快的收縮節奏很容易引起混亂，這種混亂常常會造成抽筋。

3. 過度疲勞。比如你平時不怎么運動，最近開始減肥，上來就給自己設了個五公里或者十公里的目標，跑著跑著抽筋了;或者跑完步晚上睡覺時候抽筋了;再比如你這兩天家里搬家，疲憊不堪，晚上睡覺的時候也可能抽筋。

4. 血液循環不佳。下肢血管病變時，比如靜脈曲張或者血管閉塞癥等會造成下肢血液循環變差，肌肉的代謝廢物難以及時清理，尤其在夜間固定一個姿勢，肌肉受壓，循環進一步變差，這些代謝廢物會對肌肉產生刺激，進而造成抽筋。

5.腰椎間盤突出癥。這類的病人由于椎間盤壓迫神經根，造成神經根缺血，刺激神經，造成支配區域的肌肉異常收縮，發生抽筋。

6. 睡覺姿勢不良。睡覺的時候小腿處于一個不舒服的位置太久（常見于酒后酣睡或者疲憊后沉睡），肌肉受壓時間長，產生肌肉疲勞，循環不暢，出現抽筋。

7.肌肉受到損傷或者突然刺激時。比如電擊、比如肌肉外傷等等。