強(qiáng)腎補(bǔ)精 益壽延年

王榮華

腎為人的先天之本，腎精是構(gòu)成人體五臟六腑、筋骨皮毛等一切組織器官的基本物質(zhì)。腎精之盈虧決定人的生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老以至死亡。故祖國(guó)醫(yī)學(xué)一直重視節(jié)欲保精。老年人大都有腎衰精虧的現(xiàn)象，以致疾病纏身，精神萎靡，步履艱難。若能使腎精得到恢復(fù)，就可轉(zhuǎn)弱為強(qiáng)，得以益壽延年。在此簡(jiǎn)介一些強(qiáng)腎補(bǔ)精的方法。

1.點(diǎn)按會(huì)陰。仰臥床上，兩腿彎屈，兩腳板著床，右手食、中二指并攏，一起一落點(diǎn)按會(huì)陰穴（位于兩陰之間）108下，接著順時(shí)針?lè)较虬慈喽昼姟?huì)陰穴又名生死竅，上通泥丸，下達(dá)涌泉，為奇經(jīng)八脈總根，是生藥之處，即青春活力萌動(dòng)之處，是內(nèi)分泌的源頭。運(yùn)動(dòng)此穴可升陽(yáng)益精、調(diào)動(dòng)生機(jī)、煥發(fā)青春，治療陽(yáng)痿、早泄及性欲減退等性功能障礙諸癥。

2.搓揉睪丸。仰臥姿勢(shì)，搓熱兩掌，將陰囊捧于掌中，前后搓揉若干次。手法應(yīng)輕、柔、緩、勻，要有舒適感。陸游長(zhǎng)壽秘訣是：“人生若要常無(wú)事，兩顆梨需常自煨。”“兩顆梨”即兩個(gè)睪丸。搓揉睪丸能提高臟腑的生理功能，起到固腎益氣、壯陽(yáng)補(bǔ)精的作用，對(duì)腰痛、早泄、陽(yáng)痿等疾患有治療效果。

3.搓揉陰莖。仰臥姿勢(shì)，兩手掌搓熱，將陰莖置于兩掌之間，前后搓揉兩三分鐘，手法由輕到重，以有熱感為佳。此法可增強(qiáng)陰莖海綿體的膨脹能力，啟動(dòng)真陽(yáng)，恢復(fù)性功能。

4.擦拉陰莖。左手放于肚臍上，右手緊握陰莖，上下擦拉。擦拉時(shí)可以幻想房事的美妙情景，想得越仔細(xì)越好。然后換手擦拉，輕重以舒適為佳。若有射精征兆時(shí)，應(yīng)火速停止，雙手立即兜陰囊向上方提5下即可止住。體弱的老人可多做，每次應(yīng)有陰莖勃起，否則效果不佳。若持之以恒，可增強(qiáng)雄性激素的分泌能力，補(bǔ)精壯陽(yáng)，健康長(zhǎng)壽，到老死精液都不會(huì)枯竭。

5.按摩丹田。仰臥姿勢(shì)，兩掌相疊，右掌在下，左掌在上，圍繞肚臍從小到大作順時(shí)針?lè)较虬茨?6圈;然后左掌在下，右掌在上，圍繞肚臍從大到小作逆時(shí)針?lè)较虬茨?6圈;再換左掌在上，右掌在下，圍繞肚臍從小到大作順時(shí)針?lè)较虬茨?6圈。按摩時(shí)稍用力，使丹田有熱的感覺(jué)。丹田部位除了神闕（肚臍）外，尚有氣海、關(guān)元、中極等穴，這些穴位都與性功能有關(guān)，有益精興陽(yáng)的作用。此外，可強(qiáng)化消化吸收能力，防止便秘，可以使人精充、氣足、神旺，從而祛病強(qiáng)身延年。

6.搓擦腎區(qū)。坐于床上，兩掌搓熱，用掌心分別在兩腎區(qū)搓擦108下，手法要輕重適宜，以腎區(qū)內(nèi)有熱感為佳。此法可強(qiáng)腎固精，健身益壽。

7.按摩涌泉。坐于床上，五描并攏，用左手抓住左腳趾，以右手掌在左足的涌泉穴（位于第一足趾與足跟連線前五分之二的凹陷處）上按摩108下;然后用右手抓住右腳趾，以左掌在右足的涌泉穴上按摩108下，以涌泉穴產(chǎn)生熱感為佳。涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，按摩此穴是滋陰補(bǔ)腎、活躍腎經(jīng)內(nèi)氣、強(qiáng)壯身體、防止早衰的方法。

8.觀想兩腎。白天或晚上，坐于凳子上，放松全身，微閉雙目，舌抵上腭，微收下腭，左手在下，右手在上，掌心朝上，兩拇指相觸，結(jié)成定印，置于臍下。調(diào)勻呼吸，排除雜念，內(nèi)視肚臍片刻，再由肚臍觀想到雙腎。初練時(shí)，意想雙腎是一團(tuán)黑氣;隨著練功日久以及意念力的提高，可清晰準(zhǔn)確地觀想出豆瓣?duì)詈谏哪I臟。觀想20分鐘左右即可收功，搓手擦面，叩齒36遍，攪海鼓漱吞津三次。此法可補(bǔ)腎氣、生元精，從而強(qiáng)身延壽。為什么要觀想腎臟為黑色呢？《內(nèi)經(jīng)》上關(guān)于五臟配五色的論述，肝在色為青，心在色為赤，脾在色為黃，肺在色為白，腎在色為黑。黑像水色，人腎，對(duì)腎臟有滋潤(rùn)補(bǔ)益作用。

以上諸法可全練，也可根據(jù)情況選幾種練習(xí)。每天最好早晚各練一次，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持，切忌一曝十寒。此法不適合青年人。中年人練了可以增強(qiáng)性功能，祛病健身，提高抵抗力;但應(yīng)注意節(jié)欲，減少房事頻率，延長(zhǎng)房事期限，使青春永駐。仍有性欲的老年人，練此法可強(qiáng)化性能力，老當(dāng)益壯，在精滿(mǎn)欲泄的情況下，可以適當(dāng)進(jìn)行房事;但應(yīng)量力而為，否則會(huì)適得其反，后悔莫及。已經(jīng)全無(wú)性欲的老年人，如能堅(jiān)持練習(xí)此法，可以在數(shù)十日內(nèi)使性欲恢復(fù);但應(yīng)克制自己，否則有可能功虧一簣，前功盡棄。