音樂理療對人身心健康的促進作用探討

徐伊 鄭舒豪 武怡彤

音樂療法是通過音樂來消除人的心理障礙，從而達到促進人身心健康發展的目的，音樂療法是一種心理治療方式，因而也被人們稱作是音樂理療。本文在闡述音樂理療內涵的基礎上，分析音樂理療在促進人們身心健康發展方面的作用，并就如何借助音樂理療方式引導學生身心健康發展進行策略分析，以更好地發揮音樂理療的作用。

音樂的物理作用可以實現音樂和人體器官的共振，以此來實現音樂的治療功能。從本質上來看，聲音就是一種振動，人本身就是由多個振動系統構成的，人體器官在和音樂共振的時候會產生一種生理活性物質，可以有效調節人的神經和血液流動，讓人的精神面貌得到改觀、充滿活力。不僅如此，音樂還能夠進一步活躍人的右腦，引導人的腦波活動，從而培養人的想象力、創造力。為此，文章就如何通過音樂理療來更好地促進人的身心健康發展進行策略分析。

一、音樂理療概述

音樂理療主要是指通過人聆聽、唱歌、演奏、鑒賞、創作等方式來進行刺激和催眠，通過刺激和催眠來激發身體上的反應，從而促進身心健康發展。從廣義上來看，但凡是系統地、有計劃、有目的的應用音樂這一手段來促進人身心健康發展的治療活動都屬于音樂治療的范疇。音樂治療的是以音樂為媒介的藝術性活動，比較容易被治療人員接受，且這種治療方式一般不具備語言的限制，治療程序比一般性的心理治療更為直接、有效。

二、音樂理療的機理分析

（一）生理角度上音樂理療的機理

從生理角度上來看，大腦皮層情緒中樞和植物神經中樞位置十分接近，且彼此之間存在密切的關聯，植物神經在一般情況下能夠控制人體內臟和內分泌活動，在情緒良好的時候，人體內部內分泌旺盛，相應地能夠促進人體內部血液循環，幫助人緩解疲勞。而在人情緒比較消極的時候，內分泌失調、氣血虛弱。在實施音樂治療的時候，音樂通過聽覺器官傳入到大腦，之后直接作用在人腦情緒中樞，刺激人的大腦皮層，實現對中樞神經的抑制，弱化人們對外界的感知，從而幫助人們減緩疲勞感。另外，在輕松的音樂氛圍中，人體內部會分泌出一些激素和活性物質，在這些物質的作用下會使人的神經細胞產生興奮，進而改善人的神經系統、心血管系統、內分泌系統等，促進人健康發展。另外，音樂療法還可以促進左右腦的平衡開發。

（二）物理學角度上音樂理療機理

從物理學角度上來看，聲波振動會對人體產生深刻的影響。經過實驗研究發現，人體皮膚表面的細胞時時刻刻都在進行微小的振動（微振）。除了細胞，人體器官的振動則更加明顯，比如心臟的跳動、脈搏的跳動、大腦生物電波、胃腸蠕動等。由此可見，人體經常進行的生理活動具備一定的音樂旋律，在人體處于健康狀態下，受到大腦的調控，全身細胞的微振和各個器官有節奏的振動會組成一個“全身大合唱”，（全身按摩），在這種有規律的運動下會促進人神經系統的興奮，促進人體內部的血液循環，并在神經體液的調節作用下來促進有益于身心健康物質的分泌，從而達到調節心理健康的目的。

（三）心理學角度上音樂理療機理

從心理學角度上，人的內心一般都會產生一種對美好的追求，美好的音樂能夠促進人們解開自己的心結，讓平時抑郁的情感得到宣泄。情緒的有益宣泄反過來還能夠促進人體健康發展，表現為使得人體內部的血液更加順暢、胃腸蠕動更加健康、消化更加快速。

在現實生活中，人們往往能夠明顯地感覺到，聆聽音樂是一種十分高雅的享受，在輕柔愉悅的音樂曲調中會讓人產生一種身臨其境的感受，從而達到消除疲勞、痛苦、煩惱的效果，引領人們的身心朝著健康的方向發展。

三、音樂理療的實踐策略

（一）參與性的音樂理療

參與性的音樂理療主要是指讓人直接參與到音樂活動中，在音樂活動中通過吹拉彈唱的方式來幫助人建立自信，通過對人情緒的調節來幫助他們感受到生活的樂趣，并自主建立起和外界環境適應的能力。就音樂表現中的吹拉彈唱活動來講，這項活動本身就是對音樂的一種欣賞和享受，通過吹拉彈唱能夠讓人們瞬間感受到一種心曠神怡的感覺，同時振奮精神。在吹拉彈唱中，人的呼吸活動、樂器吹奏活動等都能夠帶動橫膈肌的頻繁運動，進而改善和強化人的心肺功能，促進人體身心健康發展。

（二）感受性的音樂理療

這種類型的音樂理療方式是讓人們在欣賞音樂的過程中通過音樂的音色、旋律、節奏等調節內臟機體和心情，并達到改善氣血運行、提升血液流通速度、調節血壓的、促進消化功能的作用。

1.鎮靜安神式音樂理療

柔美的音樂能夠對人的呼吸和心率產生深刻的影響，幫助人們消除自己內心的緊張，并達到催眠和放松的效果。這種類型的音樂一般包含《仲夏夜之夢》《g大調弦樂四重奏》《愛之夢》《二泉映月》等。通過聆聽這種柔美類型的音樂，人們能夠緩解疲勞，改善失眠癥狀，讓人的大腦得到休息。

2.鎮定止痛的音樂理療

大腦皮層中的痛覺中樞神經和聽覺中樞神經是密切關聯的，在實施音樂理療的時候，音樂會促使大腦聽覺中樞神經接受到刺激的信號，由此在心理上產生興奮，在興奮的作用下實現對臨近痛覺中樞神經的抑制。不僅如此，音樂還能夠增加血液中的內啡肽含量，在內啡肽含量增多的情況下能夠幫助人們有效抑制疼痛，達到十分明顯的鎮痛作用。

3.降低血壓的音樂理療

音樂在消除疲勞和緩解緊張情緒方面也起著十分重要的作用。人們通過聆聽音樂，還會對心血管系統產生十分理想的反射作用，促進血管的舒張，降低血壓，改善因為緊張而紊亂的心腦供血情況。能夠降低血壓的音樂包含《姑蘇行》《江南好》《湯品豪塞序曲》《第五鋼琴協奏曲》《人生序曲》等。

4.緩解焦慮的音樂理療

在面臨考試、面試的時候，人們會出現焦慮情緒，為了緩解焦慮，人們可以聆聽音樂《雨大芭蕉》《春江花月夜》《c大調弦樂小夜曲》等，在這些音樂的作用下消除內心的不安和煩躁，從而幫助人們以更好的身心狀態參與到接下來的挑戰中。

5.調節情緒的音樂理療

同質性原理也可以被應用到音樂理療中，即根據不同情緒波動狀態來選擇適合的音樂類型。在情緒憤怒或者比較焦慮的情況下，人們可以選擇情緒激憤音樂，通過這種音樂發泄自己焦躁不安的情緒。例如，在生活中因為不幸的事情產生了悲傷痛苦的情緒時，人們可以選擇一些哀傷特質的音樂進行理療，通過這種類型的音樂來發泄情緒，實現與音樂情感的共鳴，從而讓人們的負面情緒得到宣泄，最終回歸自己平靜的內心。

四、結語

伴隨生活節奏的加快和社會壓力的影響，人們的精神長期處于一種比較緊張的狀態。在這樣緊張狀態的持續性影響下，人們的身心發展會出現不平衡的狀態。為了促進身心健康發展，在日常生活中，人們可以借助音樂療法來緩解苦悶、焦慮和抑郁的情緒。

（海口經濟學院）