痛經(jīng)患者怎樣安然度過(guò)經(jīng)期

羅陽(yáng)

不知道女性朋友們是否有“痛經(jīng)不是病，痛起來(lái)要人命”的痛苦經(jīng)歷？的確，一旦“大姨媽”到來(lái)，對(duì)于不少女性來(lái)說(shuō)，是如同鬼門(mén)關(guān)一般的存在。腹部陣痛，大汗淋漓，渾身發(fā)冷，面色蒼白，情緒煩躁，不少患者還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等……成為了不少女性的噩夢(mèng)。

一些女性為了避免痛經(jīng)影響正常工作，只好在“大姨媽”到來(lái)之前服用藥物。一些臨近高考的女生甚至還會(huì)通過(guò)服用藥物，來(lái)避免經(jīng)期與高考“撞車”，但這種做法至多只能緩解一下癥狀，終是治標(biāo)不治本的。對(duì)于痛經(jīng)患者來(lái)說(shuō)，只有平時(shí)在日常生活當(dāng)中多加注意，注意做好各方面的調(diào)理，注意加強(qiáng)自我保健，才能夠有效地緩解痛經(jīng)所帶來(lái)的不適。

痛經(jīng)是怎樣引起的？

痛經(jīng)是女性一種常見(jiàn)的癥狀，現(xiàn)代女性或多或少會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的狀況。那么，痛經(jīng)究竟是怎樣引起的呢？

（一）內(nèi)分泌失調(diào)

女性在經(jīng)期時(shí)，內(nèi)分泌會(huì)產(chǎn)生變化。比如說(shuō)，子宮內(nèi)膜組織中前列腺素含量顯著升高，前列腺素E2（PGE2）作用于子宮肌纖維，就會(huì)引起痛經(jīng)。另外，黃體期孕酮增加也會(huì)引發(fā)痛經(jīng)。

現(xiàn)代人通常生活節(jié)奏較快、生活壓力較大，女性也不例外。新時(shí)期的職場(chǎng)女性往往要承受忙碌的工作帶來(lái)的重?fù)?dān)，精神壓力也很大。長(zhǎng)期的工作壓力以及較為緊張的精神狀態(tài)，都會(huì)導(dǎo)致女性的內(nèi)分泌失調(diào)進(jìn)一步加重，造成痛經(jīng)的發(fā)病率上升。

（二）宮頸管狹窄

當(dāng)女性出現(xiàn)這種狀況時(shí)，就會(huì)造成經(jīng)血流出受阻，產(chǎn)生痛經(jīng)的癥狀。

（三）子宮發(fā)育不全

子宮發(fā)育不全，再加上供血異常的因素，就會(huì)造成子宮的缺血和缺氧而引發(fā)痛經(jīng)。

（四）子宮內(nèi)膜異位

子宮的位置不正常也會(huì)影響子宮的正常血流，造成痛經(jīng)。

（五）子宮的過(guò)度和異常收縮

子宮的過(guò)度和異常收縮容易造成經(jīng)血引流不暢，引發(fā)痛經(jīng)。

（六）遺傳因素

根據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，凡母親患有痛經(jīng)的，女兒患痛經(jīng)的比例也會(huì)明顯上升。

痛經(jīng)患者在日常生活中的注意事項(xiàng)

（一）注意心情放松

如果女性朋友在經(jīng)期情緒過(guò)于緊張，可能刺激中樞神經(jīng)而加重子宮收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)的加重。患者在月經(jīng)來(lái)臨時(shí)要注意保持心情放松，注意調(diào)控自身的情緒，避免情緒過(guò)于緊張、低落或情緒波動(dòng)的發(fā)生。患者可以呼吸新鮮空氣，欣賞一些輕音樂(lè)，找家人或好友聊天等，來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力，調(diào)節(jié)自己的情緒。

（二）經(jīng)期應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免劇烈運(yùn)動(dòng)并保持充足睡眠

患者如果過(guò)于勞累，睡眠不足，都會(huì)造成痛經(jīng)的加重。所以女性朋友在經(jīng)期一定要注意做到勞逸結(jié)合，避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，同時(shí)每天保持8小時(shí)的充足睡眠，盡量不要熬夜。

值得一提的是，輕微的身體運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)血液循環(huán)，減輕痛經(jīng)的癥狀。所以患者在身體狀況允許的前提下，可進(jìn)行輕微的身體運(yùn)動(dòng)。

（三）平時(shí)房事要有節(jié)制

頻率過(guò)高的性生活很容易導(dǎo)致子宮過(guò)度收縮，造成痛經(jīng)。還有，患者平時(shí)要避免房事不潔，以免因盆腔器官感染而引發(fā)痛經(jīng)。

（三）經(jīng)期要注意飲食和注意保暖

女性在經(jīng)期不要吃辛辣刺激的食物、生冷食物及甜食，多攝入瘦肉、蛋白和新鮮的水果蔬菜，注意鈣質(zhì)和維生素的補(bǔ)充。此外就是女性在經(jīng)期不要喝酒，不要喝酒精飲料。有吸煙習(xí)慣的女性，最好是要戒煙。

另外，女性在經(jīng)期還要注意保暖。特別要注意避免受涼，避免接觸涼水。

（四）不要濫用藥物

女性在經(jīng)期要忌用促進(jìn)凝血和止血的藥物，因?yàn)檫@些藥會(huì)促使血液凝滯、瘀阻，不利于經(jīng)血暢行而加重痛經(jīng)。

女性朋友一定要記住這些注意事項(xiàng)，確保自己安然度過(guò)經(jīng)期。

（作者單位：四川省廣漢市婦幼保健院）