霧霾天氣慢性咽炎患者如何加強自我防護

杜楊

霧霾是當下一個嚴重的環境問題，霧霾的發生導致很多人患上了咽炎疾病。特別是在秋冬時節，由于天氣干燥，空氣中飄浮著大量的細小顆粒，使得慢性咽炎患者更加難受。研究指出，咽炎容易受到空氣質量的影響，空氣質量越差，越容易誘發慢性咽炎。那么在霧霾天，人們如何有效護理慢性咽炎患者呢？

霧霾天氣預防慢性咽炎的方法

1.慢性咽炎主要是由于急性咽炎沒有徹底有效治愈，導致其反復發作，最終演變為慢性咽炎。因此人們一旦患上急性咽炎，應該盡早治療。有研究指出，越早治療急性咽炎，治療效果則會越理想，而越是拖延治療，其后期治療療程就會越長，治療費用也會隨之上升。

2.日常養成良好的口腔衛生習慣以及鼻腔衛生習慣，早晚刷牙，不要摳鼻腔。如果患有口腔疾病，切勿拖延，要及時就醫，以防止局部炎癥逐漸擴散到咽部，進而誘發咽炎。

3.注意預防感冒。感冒可能會誘發慢性咽炎的急性發作，特別是在秋冬季節，早晚溫差比較大，加上秋冬季節風比較大，因此人們外出的時候，一定要注意做好保暖措施。特別是很多公共場合都有中央空調，人們在進出時容易因冷熱變化導致感冒。除此之外，在流感高發時期，人們盡量不要去人多的公共場所，以免發生交叉感染。

4.注意飲食。人們不要進食過多辛辣刺激的食物，以防止其刺激咽部，進而導致咽炎進一步加重。同時最好戒煙酒酒。特別是已經患有慢性咽炎的患者，吸煙飲酒會促使慢性咽炎進一步發展，影響身體健康。除此之外，飲食還需做到三餐規律，不暴飲暴食，暴飲暴食容易導致胃腸功能絮亂，進而影響消化吸收，最終導致人們體質衰弱，體抗力下降。

5.積極鍛煉身體，增強身體免疫力。如果霧霾嚴重，人們可以在室內進行鍛煉，在鍛煉的時候，要注意強度適中，以自身舒適為主，切忌過度鍛煉，以免適得其反，平時注意做到早睡早起，確保每天八小時的睡眠。

霧霾天氣慢性咽炎患者的自我護理

1.適度用嗓。在日常生活中，人們要注意合理使用嗓子，不要大聲尖叫或者長時間不停地講話;同時在聚會唱歌的時候，注意不要長時間大聲歌唱。

2.多喝蜂蜜水。人們可以適當飲用一些蜂蜜水，蜂蜜水能夠對咽部起到良好的清潔作用，同時該可以對咽部起到一定的潤澤作用。但是如果有糖尿病或者是喝完后臉部其痘痘的，則需要停止飲用。

3.常備口罩。慢性咽炎患者對空氣的濕度以及溫度的變化較為敏感，因此我們建議患有慢性咽炎疾病的患者，在霧霾天氣外出的時候，最好佩戴口罩。尤其是在秋冬時節，空氣里的飄浮物相對比較多，佩戴口罩能避免雜物對咽部的侵襲。

4.糾正不良習慣。部分人可能習慣張口呼吸，這會加重慢性咽炎的炎癥，對康復不利。有的人習慣熬夜，作息時間不規律;有的人喜歡經常生悶氣;有的人過于喜食辛辣生冷刺激性的食物;有的人過于喜好煙酒等，這些不良習慣均不利于慢性咽炎疾病的康復，因此應及時予以改正，平時做到作息規律、飲食清淡，注意時刻保持心情處于愉悅平穩狀態。

5.合理使用抗生素。很多人認為慢性咽炎是炎癥，所以要采用抗生素進行治療，但是這種認識是錯誤的，抗生素不僅不會幫助慢性咽炎的恢復，濫用抗生素還可能會導致咽部菌群失調，誘發二重感染。除此之外，無論何種抗生素，都可能導致副作用，長時間濫用抗生素會嚴重危害身體健康，因此發生慢性咽炎一定要遵從醫囑配合治療。

6.保持室內空氣濕潤。人們可以在室內適當使用加濕器，以保持室內空氣濕度;如果使用了暖氣，可以在暖氣上放一塊濕毛巾;此外，注意在室內不要吸煙，也不要放置刺激性氣味太強的物品。

總之，慢性咽炎是一種常見疾病，人們在霧霾天氣的時候，要格外注意自我防護，科學有效的護理可以顯著改善咽炎病情。

（作者單位：四川省南充市南部縣人民醫院）