疫情線上心理輔導工作小記

鄭敏 申立歐

在新冠肺炎疫情嚴峻、全民“禁足”的特殊時期，根據《關于做好高中疫情防控期間線上心理疏導工作的建議 》，哈爾濱市第六十四中學第一時間成立心理輔導小組并在線上積極開展工作，為阻擊疫情，為學生的健康成長保駕護航。

由于疫情蔓延，學生及家長“宅”在家里，與“外人”隔離，難免會產生焦慮、不安、多疑、無助、恐懼、憤怒等多種負面情緒，甚至有的會產生無名的心慌、出汗、胸悶、氣短、腹瀉等不同程度的生理反應。針對這些現象，我校迅速采取應急措施，在2月5日正式成立線上心理輔導工作小組，由鄭敏校長擔任組長、陳宏杰副校長為副組長、成員由政教主任、教導主任、心理教師及精英教師組成。這些教師在心理輔導方面都具備專業背景，如有二級、三級心理咨詢師、高級職業生涯規劃師、高級高考志愿規劃師、應用心理學學歷等多項技能證書，確保在咨詢過程中能給學生提供專業的幫助。大事面前顯境界，學校心理輔導小組將聯系方式公布給全體學生、家長，做到人人知曉。輪流線上值班，確保學生在需要幫助的時候能找到人，能說上話，能得到專業引導。經過各種形式的線上溝通緩解了學生、家長的各種不良情緒，提供了專業的心靈棲息安慰和健康心理支持。讓學生明白在增強自身狀態的同時，如果有需要一定要積極主動尋求幫助，有許多人在支持你、關注你。

在新冠肺炎疫情環境下，許多家長反映親子關系緊張，家庭氣氛壓抑，我們針對這一情況向家長及學生提出了以下的建議：

首先作為家長穩定好自己的情緒至關重要。當前的封閉管理下，原來信馬由韁的新生代，現在除了要面對疫情壓力、學習壓力，還要面對父母每天“無微不至”的督促，這一定會讓有的學生焦慮、煩躁。家長要清楚孩子要面對各種壓力，要理解孩子，要懂得控制自己的情緒，不要在情緒激動的時候和孩子交流，這樣容易引發更大的矛盾。其次，要努力給孩子營造一個積極向上的家庭氛圍。在這一特殊時期，孩子難免有負面情緒，家長要及時調整自己的心態，珍惜難得的親子時光，讓居家不枯燥，環境舒服了，心情自然會舒服和放松。孩子才會把注意力集中到學習上，否則欲速則不達。再次，要讓孩子感受到來自家庭和父母的關愛。我們常說：“由愛故生憂，由愛故生怖，若離于愛者，無憂亦無怖”。道理我們都懂，但是如何讓孩子體會到來自父母的愛，而不是只有要求和壓制，這個需要父母們反思。

對于學生來說，要盡量保證有規律的作息時間，使得生活和學習有序進行。適當多攝入水果和蔬菜，增強自身免疫力。只有內心不慌亂才能生活不慌亂。還有不被負面情緒主宰，安排豐富多彩的生活。當有負面情緒干擾你的時候，要適當的宣泄。可行方法有很多，如聽音樂、看電影、做運動、泡熱水澡、找朋友聊天，深呼吸放松、想象放松等等，或者尋求專業的幫助都可以。努力讓自己和家人心情愉悅，不去過分關注疫情的發展，遵守國家和政府部門所規定的隔離政策就好。

當然，對于極個別有精神類疾病診斷的人來說，則需要求助于專業的醫生來進行治療，以免耽誤病情造成不良后果。這部分需要家長有甄別地對待。

我們也依托班級群推送相關視頻及文字材料，借助各大公眾平臺的微課、直播等內容引導學生家長共同學習。也提供了一些快速轉換情緒的方法，比如放松療法、運動療法、傾訴療法、音樂療法、繪畫療法等。總之，我們努力給學生、家長提供科學有益的幫助，在困難面前我們共同面對、共同成長。

俗話說：知己知彼，百戰不殆。了解自我、了解他人、了解病毒、了解現狀，先管心情，再管事情。相信在黨和國家的正確領導下，全民阻擊，定會戰勝病魔，早日回歸課堂。

我們堅信，嚴寒過后，春天花會開！

等春來，我們好好擁抱！

編輯/李? ? 莉