陽光青年—論大學生儀態美

梁勝男

摘 要：愛美是人類的天性。人類對美的認識是在漫長的社會實踐中形成和發展起來的。我們經常以第一印象來決定要不要和這個人繼續交往，此處的第一印象是指初次見面時對另一個人的一些姿態、風度是否能讓自己感到舒適，是否符合禮儀規范，即儀態美。

關鍵詞：儀態美;姿態美;大學生

通過本文論述，對形體儀態美有所了解，能夠在平時的生活當中有意識地糾正自己的姿態，使自己的姿態動作變得更加優美。

1 儀態美的構成

1.1 儀表美

面容整潔。面容是一個人的門面，一個人的容貌美丑是個人無法改變的事實，但是保持面容的整潔干凈卻是主觀能動的。早晨起來一定要洗漱，洗去晚上排出的異物異味，晚上就寢時還要洗漱，洗去一天的疲憊。

妝容自然。女生得體的妝容也是取得好感的重要途徑，不能不分場合濃妝艷抹，這樣不僅讓人覺得艷俗也容易給人留下不好的印象。平時適合化淡妝，而且也能遮蓋臉上的瑕疵，讓妝容看起來淡雅自然?？雌饋須馍?，人精神。

服飾得體。關于大學生的著裝要求，根據教育部頒布的《高等學校學生行為準則》，各高校又都制定了《學生文明行為規范》，其中要求大學生“服飾簡潔、大方，在進入教室、圖書館等地，參加集會、演出，參加集體活動以及在各公共場所不穿著跨欄背心、吊帶背心、拖鞋、運動短褲、超短裙等不適宜學生穿著的服裝”。大學生作為社會最具希望的一個群體，應該自覺以高標準要求自己。

1.2 姿態美

姿態主要體現在站、坐、走、蹲等方面。優雅、莊重、靈活的姿態是一種美，人們希望自己能有一個亭亭玉立的身材，款款而行的步態，彬彬有禮的舉止，楚楚動人的神韻。

姿態美是身體各部分在空間活動變化而呈現出的外部形態的美。如果說人的容貌美和形體美是人體靜態美的話，那么姿態美則是人體的動態美。一個人即使有出眾的容貌和身材，如果他舉止不端、姿態不雅，就不可能有完善的儀表美。

同學們要始終記得保持挺拔的站姿，端莊的坐姿，流暢的走姿，優雅的手勢。讓自己的眼神，笑容和舉手投足給人一種靈動優雅韻味美的感受。這樣會給你的生活帶來無窮的快樂和幸福，會為以后給你的事業帶來更多的機遇和成功。

2 訓練美的儀態

2.1 站姿基礎訓練

標準的站姿，從正面觀看，全身筆直，精神飽滿，兩眼正視，兩肩平齊，兩臂自然下垂，兩腳跟并攏，兩腳尖張開60°，身體重心落于兩腿正中;從側面看，兩眼平視，下頜微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指貼褲縫，整個身體莊重挺拔。好的站姿，不是只為了美觀而已，對于健康也是非常重要。站姿是人的一種本能，是一個人站立的姿勢，它是人們平時所采用的一種靜態的身體造型，同時又是其他動態的身體造型的基礎和起點，最易表現人的姿勢特征。在交際中，站立姿勢是每個人全部儀態的核心。如果站姿不夠標準，其他姿勢便根本談不上什么優美。

2.2 坐姿基礎訓練

坐下的時候通常都是在放松狀態中的 ，它不像站立那樣可以給人一種限制 ，因此坐姿更加考驗一個人的行為習慣 。優美的坐姿要求上身挺直 ，兩眼平視、下巴微收、脊椎和臀部成一條直線。

如果正在與對方談話可以稍微側身 ，在隆重的社交場合 ，入座要輕盈起座要穩當，最好不要猛坐猛起，有失體面。

坐時不要把椅子坐滿（應坐椅子的三分之二），但不可坐在邊沿上;不可坐在椅子上前俯后仰，搖腿蹺腳;不可將腳跨在椅子或沙發扶手上，或架在茶幾上;在客人面前不可雙手抱在胸前，不可蹺二郎腿，不可抖腿，也不要半躺半坐;

兩手擺法：有扶手時，雙手輕搭或一搭一放;無扶手時，雙手相交或輕握放于腹部，左手放左腿上，右手搭左手背，兩手呈八字形放于腿上;

兩腳擺法：腳跟腳尖全靠或一靠一分，也可一前一后或右腳放在左腳外側;

兩腿擺法：凳高適中時，兩腿相靠，兩膝的距離，男性松開一拳為宜，女性不松開為好，凳高時，一腿略擱于一腳上，腳尖向下。

3 走姿基礎訓練

走時脊背與腰部要伸展放松，腳跟要首先著地，并走出直線。靠道路的右側行走，遇到同學和老師要主動問好。走路時上身自然挺拔，雙目向前平視，微收下頜。挺胸、收腹、立腰，重心稍向前傾，大臂帶動小臂自然前后擺動。步行時，跨出的步子應是全部腳掌著地，膝和腳腕不可過于僵直，應該富有彈性，膝蓋要盡量繃直，雙臂應自然輕松擺動，從而使步伐有節奏感。

走姿最忌內八字和外八字;忌彎腰駝背、歪肩晃膀、頭部前伸;走路時不扭腰擺臀，左顧右盼;忌腳蹭地面，上下顫動;忌邊走路邊指指點點，對別人評頭論足。以上這些禁忌動作既有失大雅，又不禮貌。如果想做一個有魅力的人，就要留意自己的走資。

4 表情

表情是我們內心世界的一面鏡子，所以表情掌握恰當與否也是衡量儀態是否得體的重要標準。微笑是最美的無聲語言和表情。但是微笑還是要區分場合和對象，在嚴肅的場合切忌喜笑顏開。眼神是心靈的窗戶，我們在與別人交談時，目光要堅定，做到眉頭舒展，眼神放光，這樣的狀態才能給人親切感信任感。

俗話說面由心生，所以微笑時由內至外，心、眼神、面部三合一才能展現出最自然最親切、最真誠、最美的微笑。

現今的時代是一個張揚個性的時代，同時又是一個講究團隊精神的時代。大學生應以所在群體為標準，顯示出年輕人的朝氣蓬勃、積極奮進陽光的精神風貌。開啟自己絢麗的人生。

參考文獻

[1]楊靜等編著.形體訓練與形象設計.清華大學出版社，2018年12月第1版