哮喘病人如何做好自我保健

萬會云

【中圖分類號】R197??????【文獻標識碼】A??????【文章編號】1672-3783（2020）03-0008-01

支氣管哮喘為常見的一種呼吸內科疾病，多見于中老年人群。發作時表現為咳嗽、氣促、喘息、胸悶等，一般在夜間或早晨發作或癥狀加劇，大部分患者能夠自行緩解或經過治療后得到緩解。由于此病經常反復發作，給患者的身心帶來了極大的傷害。目前，此病尚難以治愈，除了在發作時及時就醫，患者更應注重日常的自我保健，懂得如何照顧自己，盡量避免哮喘發作，提高生活質量。下面，就哮喘日常保健方法進行介紹：

1 保持良好的心態

無論是中西醫都非常重視情緒這一因素，認為情緒對人的健康有著重要的影響。所謂良好的情緒有助于促進機體康復，反之負面情緒則容易使人生病或加重病情。哮喘患者往往病程較長，病情經常反復發作，患者需要到醫院治療，容易讓患者感到焦慮、煩躁、抑郁。特別是很多哮喘患者年齡較大，合并有其它疾病，身體機能差，對哮喘的認知不足，更易胡思亂想，感到悲觀、消極。正確的做法是當哮喘發作時患者首先應保持良好的心態，放松心情，要讓情緒穩定下來，這樣全身肌肉也會逐漸松弛下來，呼吸也會逐漸恢復平穩，這樣就能感到輕松、舒服。

2 多飲水

俗話說，水是生命之源，當發病時哮喘患者往往會大量出汗，使機體處于缺水狀態，缺水會導致氣道內分泌物變得黏稠，呼吸道受阻，進而使缺氧癥狀更嚴重。為此，患者在日常生活中要注意多喝水，應養成隨時喝水的習慣。

3 練習腹式呼吸

患者在日常生活中要多練習腹式呼吸，這有助于調動中下肺部肺泡，增加呼吸深度，從而改善肺部換氣功能與血液循環，使全身肌肉松弛，緩解支氣管痙攣癥狀。長期堅持有助于緩解喘息癥狀。

4 堅持經常鍛煉

不少哮喘患者害怕受涼、感冒后引起哮喘發作，心理上處于緊張狀態，對體育鍛煉心存顧忌，不愿參與體育鍛煉，結果是體質越來越差，哮喘發作也更頻繁。其實，對于哮喘患者來說，參加體育鍛煉能夠增強體質，改善肺部呼吸功能，提高肺組織彈性與肺泡張開率，從而使肺活量增加。為此，患者可根據自己的喜好與體質狀況選擇合適的鍛煉項目。比如，從夏日開始每天用冷水洗臉、洗腳，若體質較好可嘗試用冷水擦洗全身，循序漸進地進行耐寒鍛煉。另外，每天可選擇一種運動堅持鍛煉，如打太極拳、慢跑、練氣功等。這些運動不僅能強身健體，提高機體抵抗力，而且也有助于調節身心，減輕焦慮情緒。特別是練氣功還能夠使支氣管功能與呼吸道清除廢物的功能增強，是預防哮喘發作的有效手段。

5 防范誘發因素

研究顯示，支氣管哮喘的發作通常與過敏原存在緊密的關系。當發作后患者應耐心分析尋找相關誘發因素，在今后的生活中盡量加以防范。其中，過敏物質是常見的誘發因素，包括粉塵、花粉、牛奶、雞蛋、魚蝦、螃蟹、皮毛、藥物及油漆等。每位患者的過敏原往往是不同的，有的是一兩種，而有的患者則多達幾十種。此外，身體與精神狀態也是哮喘發作的誘發因素，當過度勞累、懷孕、月經前期、情緒不好時最易發作。

為了避免上述誘發因素，下面介紹防范竅門：

（1）防敏方法：不要飼養動物，若一定要飼養寵物，則不能讓寵物進入臥室，同時，做好房屋的日常清潔，消除毛屑。每周用55攝氏度的熱水清洗衣服、床單、玩具，不要在布藝家具上躺臥或睡覺，以預防塵螨。

（2）預防細菌：室內不要擺放植物，由于泥土是最易滋生細菌的地方。水槽、冰箱、垃圾桶等處要做好清潔衛生，避免細菌滋生。室內環境要保持干燥通風，避免潮濕。

（3）勞逸適度、心情愉悅：保持良好的情緒，避免過度勞累是預防哮喘發作的重要因素。

總之，得了哮喘并不可怕，患者一定要多了解哮喘這種疾病的發病機理與誘發因素，在日常生活中注意自我保健，提高機體抵抗力，盡量避免誘發因素，就能有效減少哮喘發作的頻率，而且也對病情控制大有益處。希望哮喘朋友們能夠參照以上介紹的方法照顧好自己，讓自己的工作生活更愉悅。