有氧運動與無氧運動

今天要說兩個健身方面最基礎的名詞，有氧運動與無氧運動。

人類運動的能量來源是糖類、脂肪和蛋白質。與汽車燃燒汽油一樣，人類在消耗“燃料”時，也需要氧氣來助燃。這就是為什么隨著運動的進行，我們的呼吸會越來越急迫，這個過程需要一定時間。

運動強度較低時，耗能就小，氧氣有足夠的時間被輸送到組織細胞中，幫助燃燒能源，這樣的運動就是有氧運動。簡單來說，低強度、能長時間進行的運動，基本上都是有氧運動，比如快走、慢跑、長距離慢速游泳、慢騎自行車等。有氧運動需要大量呼吸空氣，對心肺是很好的鍛煉，可以增強肺活量和心臟功能。

當人們在做劇烈運動時，比如100米跑，起跑時吸的那口氧氣，根本來不及到達細胞當中去參加“燃燒”能量的活動。氧氣還沒有起作用，運動就結束了，這就是無氧運動。比如100米短跑、200米短跑、100米游泳、力量舉等都是無氧運動。

（據“說健身”）