養乳腺正當時

王子彥

一到春天，很多女性都會乳房脹痛，同時還伴有倦怠乏力、月經不調，情緒也跟著變差。問題究竟出在哪？

春季萬物復蘇，人體激素水平也會隨著季節變化發生改變。通常情況下，人體很多內分泌腺體在春天活動能力加強，尤其是卵巢功能。雌激素在卵巢功能活躍時隨之分泌增加，體內雌激素含量增高，可能會誘發乳房增生。對于患有增生癥的病人，此時可能復發;從未患過病的女性也可能因乳房腺體增生出現一側或雙側乳房脹痛。

乳房走肝經，春季對應人體五臟中的肝。春季人體更易出現肝氣郁結、氣血循環不暢的情況，而乳腺增生之類的乳房問題，也大都和肝氣郁結、氣血瘀滯有關。

根據中醫五行學說，春屬木，與肝相應，可以說春天是疏通肝經、護理乳房的最佳時期。

在調節情緒方面，“肝喜條達而惡抑郁”，應保持心情愉快，遇到煩心事一定要及時紓解，可向家人或朋友傾訴，也可通過聽音樂、外出郊游轉移注意力。

在飲食方面，應常食用綠葉蔬菜和水果類食物，少食高脂肪、高蛋白、高熱量的食物，要忌生冷、油膩、煎炸類食物，避免煙酒刺激。

這里再給大家推薦三款食療方，分別是海帶豆腐湯、山楂橘皮茶、芝麻核桃仁，可搭配日常飲食一起食用。具體制作方法：① 海帶豆腐湯。海帶250克（清水洗去雜質，泡漲切塊），豆腐1塊，加適量水一起煮沸，飲湯食之。② 山楂橘皮茶。生山楂、橘皮各10克，沸水泡之，加入蜂蜜1～2勺，可代茶飲。③ 芝麻核桃仁。黑芝麻、核桃仁各10克，蜂蜜2勺，攪拌后口服，每日1次。

沒有乳腺疾病的人群也可在春季適當進行乳腺保養。推薦一個常用的按摩方法：雙手貼向乳房進行旋轉式按摩;將雙手放在乳房外側，將乳房向胸骨方向推攏，輕揉按;由腋間向乳房方向推擦。

（摘自《生命時報》）