養(yǎng)生記住三個(gè)字：順、調(diào)、節(jié)

呂沛宛

“智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)帷Ｈ缡莿t僻邪不至，長(zhǎng)生久視。”出自醫(yī)學(xué)著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》，也是中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)養(yǎng)生所尊崇的理念，短短幾句話，高度概括了中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則：順、調(diào)、節(jié)。

順，即順應(yīng)。日常生活中，人們要順應(yīng)自然規(guī)律和人體自身生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律，“逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起。”順應(yīng)自然規(guī)律，包括季節(jié)變換、晝夜更替等，養(yǎng)生要與陰陽(yáng)四時(shí)變化相適，隨著季節(jié)變換，即春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，來(lái)調(diào)整自身的養(yǎng)生步調(diào)。春生，即春天人應(yīng)順應(yīng)萬(wàn)物復(fù)蘇的自然規(guī)律，多給予奉獻(xiàn)、夸獎(jiǎng)贊賞，以養(yǎng)護(hù)初生的陽(yáng)氣，也可以思考一年的計(jì)劃;夏長(zhǎng)，即夏季萬(wàn)物繁茂，人也應(yīng)該為一年的奮斗打下基礎(chǔ)。生活中要夜臥早起，適當(dāng)流汗，讓積存在體內(nèi)的廢物代謝出去;秋收，即萬(wàn)物成熟，草木開(kāi)始凋零。此時(shí)應(yīng)當(dāng)早睡早起，讓情志保持安定平和，以便減緩秋天肅殺之氣對(duì)身體的影響;冬藏，即冬季氣候寒冷，草木凋零，是萬(wàn)物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)。此時(shí)也正是人體養(yǎng)藏的最好時(shí)刻，人們應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)陽(yáng)氣，養(yǎng)精蓄銳，做到早睡晚起，以待日光。不僅如此，一月之中、一天之中也都有其相應(yīng)的規(guī)律。比如，一天24小時(shí)中，陽(yáng)氣隨時(shí)間變化而消長(zhǎng)，日出時(shí)陽(yáng)氣生，午間陽(yáng)氣最盛。正因如此，中醫(yī)大多提倡睡子午覺(jué)，即在子時(shí)、午時(shí)，陰氣陽(yáng)氣生發(fā)時(shí)，需要對(duì)其進(jìn)行保護(hù)，與其變化相順應(yīng)，一天中的陰陽(yáng)二氣也會(huì)運(yùn)行順暢。

調(diào)，即調(diào)和、調(diào)適。將復(fù)雜矛盾的事經(jīng)過(guò)調(diào)和、調(diào)適，使之達(dá)到和諧狀態(tài)。“和”有時(shí)也是指一種狀態(tài)，即精神情志的平和。《黃帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“和喜怒”“安居處”，就是告誡人們要時(shí)常保持心態(tài)的平和，使自己適應(yīng)所處的生活環(huán)境。因?yàn)轲B(yǎng)生首先要調(diào)整好自己的心態(tài)，養(yǎng)調(diào)情緒、避免生氣，這樣才能心平氣和地在學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí)的過(guò)程中，尋找到適合自己的養(yǎng)生方法。

節(jié)，即節(jié)制、簡(jiǎn)省。《黃帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)帷保傅谋闶且?jié)制各種欲望。古代醫(yī)家認(rèn)為人減壽的重要原因是“以欲竭其精，以耗散其真”，為滿足各種欲望，而消耗自身的精氣，從而引發(fā)各種疾病。因此，歷代中醫(yī)都把節(jié)制欲望作為養(yǎng)生的重要內(nèi)容。要節(jié)制欲望以期養(yǎng)生，只能依靠個(gè)人主觀上的自我節(jié)制。這一點(diǎn)在《老子》中也有明確說(shuō)明：“人生大期，百年為限，節(jié)護(hù)之者，可至千歲，如膏之用小炷與大耳。”也就是說(shuō)，人的生命是有限的，精力是有定量的，如果在日常生活中，能夠省著一點(diǎn)用，就可以延長(zhǎng)壽命。

（據(jù)《生命時(shí)報(bào)》）