史愛華
春天是萬物復蘇、陽氣漸生的季節,與肝相呼應,春氣與肝氣相通,春季養肝即是應季養生。四季養生遵循“春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎”。春天是草木萌生,百病始發的季節,更是肝病的多發時節。因為春氣通肝,春天是肝旺之時,在春天,肝氣旺盛而升發,最適宜養肝。
現代社會人們的生活水平在逐漸提高,但生活的壓力也越來越大,河北省唐山市中醫醫院肝膽病科副主任醫師李偉中醫師提醒,春季養肝我們要做好生活起居、情緒調整以及飲食習慣等幾個方面:
精神調攝
肝主升發陽氣,喜條達疏泄,惡抑郁。要想肝氣順應自然。如果思慮過度,日夜憂愁不解,則會影響肝臟的疏泄功能,進而影響其他臟腑的生理功能,導致疾病滋生。因此,多讀書、多看報,開闊眼界,就能看得開,看得遠。多培養興趣愛好,興趣多了,朋友就多,解決問題的辦法就多。學會釋放不良情緒,避免急躁易怒的情緒。養肝護肝在春季就要注意調節情緒。“人和百福生”,避免“怒發沖冠”。
中醫有“五味入五臟”“五色入五臟”之說,青色入肝,多吃綠色的蔬菜,蔬菜中含有大量的維生素及膳食纖維適宜養肝;另外適量吃一些甜味食物,如龍眼、糯米、山藥、薏米、扁豆等,補益脾氣,氣血生化之源充足了,肝血也就足了。忌酸忌辣,酸味入肝,具收斂之性,不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄,飲食調養要投其臟腑所好。要少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸食品等。
規律起居
順應天時,休息養生。肝藏血,夜臥則血歸肝,根據中醫子午流注理論,子時(23:00~ 1:00)屬膽經循行時段,丑時(1:00~3:00)屬膽經循行時段。因此應早睡眠,特別保證這段時間的睡眠,以利于肝膽的養護。肝病患者應特別注意保證睡眠,以使血能歸肝,使藥物能更好地發揮治療效果。
養肝要穴
肝俞穴 肝俞穴是肝的背俞穴,是肝的元氣在身體背部匯聚而成的“水潭”,肝俞是養肝不可缺少的穴位。
太沖穴 太沖穴是肝經的原穴,大約相當于儲存肝經元氣的倉庫,刺激太沖,能很好地調動肝經的元氣,使肝臟功能正常。
肝俞穴與太沖穴搭配,在中醫里屬于“俞原配穴”法,能夠補肝陰,養肝柔肝。
三陰交、足三里 三陰交穴、足三里穴是補脾胃的要穴,脾胃是后天之本,氣血靠它們運化,所以養肝必須把脾胃這個運化氣血的“機器”保養好。
太溪穴 太溪穴是腎的原穴,是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木,腎屬水,樹木需要水的澆灌才能健康成長,所以養肝必須要滋陰。用太溪調動腎臟的功能,能夠更好地“滋水涵木”。
用這幾個穴位養肝護肝,用艾灸的效果很不錯。可以經常用艾條灸這幾個穴位,每個穴位灸10~20分鐘。