一個“噴嚏”腰就不能動了

每周的主任查房正在進行，王先生十分痛苦地跟主任說“我又回來啦”。在場的醫師將注意力都轉到了王先生身上。原來王先生是醫院的老病人了，因為腰椎間盤突出復發住院，這次不僅腰痛，一條腿還有類似放電樣的疼痛，動彈不得。王先生前幾次復發多是著涼、久站久坐或用力過度，而這次的誘因竟然是一個噴嚏，打了個噴嚏腰就不能動了。

天津中醫一附院推拿科王建伍醫生說，人在打噴嚏時，由于腹壓突然增大，造成椎間盤內壓力突然增大，椎間盤里面的髓核組織由于纖維環的裂隙滲出增多，甚至被擠壓到椎管內，導致椎間盤突出，刺激周圍神經組織，產生神經壓迫和炎癥，患者就會出現明顯的腰痛甚至下肢放射痛等癥狀。不僅是打噴嚏，像咳嗽、用力排便等都會引起腹壓增加，同樣可以誘發腰椎間盤突出癥狀。如何預防因打噴嚏帶來的傷害呢？王建伍說腰椎間盤突出患者打噴嚏姿勢非常有講究，正確的姿勢是身體稍往前彎，雙手扶椅背或墻壁，兩膝微彎曲，可減輕腰椎、背肌突然間承受過大的壓力或拉扯。一旦出現急性腰疼應及時就診，以免延誤病情。

王建伍還提醒腰椎間盤突出患者預防疾病復發首先要了解間盤一旦突出就無法回納，現階段的治療只能緩解疼痛，改善功能，預防復發。因此，一定要在專業醫生指導下科學治療，待癥狀緩解后，可以進行如下鍛煉：第一是腹肌強化運動。平躺，雙腳膝蓋彎曲90度，兩腳與肩同寬，縮小腹并保持呼吸，感覺肚子下沉讓腰部平貼到床面，平貼至少8秒再逐漸增加時間;第二是背肌強化運動（見題圖）。四肢跪姿，縮小腹并保持呼吸，將一腳緩慢往后伸直抬起，使背部與腳成一直線，停8秒換對側操作，重復20次。此運動也可改良為站立位后抬腿動作，同樣可以鍛煉背肌。

（摘自《天津日報》）