疫情期間：面對孩子，我們可以做什么?

羅佳

父母保持情緒穩定

孩子常常通過父母的情緒和行為來觀察和體驗這個世界，孩子非常在意父母對病毒疫情的情緒反應及態度，也會不由自主地習得父母的應對方式。因此，在面對病毒肆虐的特殊時期，我們父母應及時覺察和調節自己的焦慮恐懼，在孩子面前盡量呈現出穩定、積極而有力量的一面，這是幫助孩子建立安全感的基礎。

規律有序的生活

規律有序的生活是保持心理內在穩定的重要部分，面對突如其來的病毒疫情危機，我們首先需要做的是保持作息規律，生活有序而穩定，有意識地安排學習、室內鍛煉、家務勞動、親子游戲等。

用孩子能理解的方式進行病毒健康宣教，并給予希望

隨著新型冠狀病毒肺炎的日益嚴峻，孩子一定有很多的好奇和不解，為什么計劃好的寒假旅游取消了？為什么我出門必須戴口罩？發生的這一切，我們該如何給孩子解釋，既不讓孩子產生巨大恐懼同時又得到孩子的理解和重視？關鍵在于我們需要以孩子能理解的方式，使用孩子的語言去傳遞信息，其中繪本是孩子最容易理解和接受的方式之一，繪本故事的方式會對他們理解這個世界有很多幫助。小小的孩子也可以理解病毒、生病這些概念，學習用正確的態度去面對，提高意識養成好習慣，并更加理解爸媽的各種決定。父母可以和孩子一起閱讀《寫給孩子的冠狀病毒繪本》，同時給孩子灌注希望。

鼓勵孩子情緒表達

鼓勵孩子以他們習慣的方式表達自己的想法及情緒感受：利用假期時間和孩子一起閱讀情緒繪本如《我的情緒小怪獸》，幫助孩子識別和命名“害怕，恐懼，開心”等各種情緒;通過繪畫涂鴉的方式幫助孩子表達內心的感受。允許孩子哭泣和表達恐懼，幫助兒童認識到害怕和恐懼是正常的情緒反應。特殊時期可能需要花更多的時間陪伴兒童，給予愛和照顧。

親子正念

像青蛙一樣靜坐：腹式呼吸現在我是一只小青蛙，靜靜坐著，觀察自己的呼吸，我的鼻子深而短地吸氣，嘴巴非常緩慢地呼出，隨著我的每一次呼吸，我的身體很放松。

愛與慈悲的練習

用“愛與慈悲的練習”作為每一天的結束，這可以教會孩子關心他人的幸福安康，當然也包括他們自己。

當孩子躺在床上后，選一個他們最喜歡的毛絨玩具放在肚子上。請他們觀察毛絨玩具隨著呼吸的一起一伏而上上下下（這個步驟是為了安靜下來），孩子安靜下來后請他們對毛絨玩具說“祝你幸福快樂×××【毛絨玩具的名字】”，也可以請他們說“祝你幸福快樂，×××【自己或他人的名字】”。