初中體育教學田徑訓練強度與訓練量分析

王強

在初中體育田徑教學當中，應該依照學生實際的身體素質及心理狀況等為重要的基礎和前提，運用較為科學、合理的方法制定相應的訓練量與訓練強度方案。在當前很多的初中體育田徑訓練過程當中依然使用傳統的訓練模式，通過比較低的訓練強度配合極大的訓練量充分滿足課程教學的需求，這樣不僅會導致學生倍感勞累，進而能夠促使學生很難能夠充分展現自己的潛能。基于此，本文針對提升初中體育教學中田徑訓練及訓練量的有效方法與策略展開深入的分析和研究，促進學生的健康成長，進而能夠促進學生體育素質的提升和發展。

前言：隨著我國教育體制的深化以及改革，越來越多的人重視和關注初中體育教學，特別是初中體育教學中的田徑訓練，對于學生在身心方面的全面發展具有非常重要的作用和意義。不僅僅有助于增強初中生的身體素質，同樣也有助于鍛煉學生思維方面的能力。因此，在實際的初中體育田徑訓練當中，應該根據學生實際的情況，制定出較為合理、科學的訓練方案，在提升學生身體素質的同時，促進學生獲得更加全面的發展。由此能夠看出，加強對提升初中體育教學中田徑訓練及訓練量的有效方法與策略的研究具有十分重要的作用和現實意義。

1 初中體育教學田徑訓練強度與訓練量的關系分析

在田徑短跑運動員中，訓練量表示運動的時間和跑步距離，而訓練強度代表跑步速度，訓練強度、訓練量和重點程度的變化直接影響運動者的運動效果。如果鍛煉強度降低，需要增加訓練量，以達到鍛煉的預期效果。根據相關數據，訓練強度降低了40%，訓練量需要增加4-5倍，從而降低了訓練強度，使鍛煉者能夠跑得更多。然而，對于開創性的田徑項目，如100米短跑，訓練強度的降低，即使訓練量增加，也會導致訓練量的顯著減少。同時，在田徑長跑項目中，為了增加訓練強度，將訓練強度降低到訓練模式，很容易使項目訓練預期目標難以達到，最根本的是運動人的當前水平難以再次突破，一直處于停滯狀態;增加訓練強度以減少訓練量將導致鍛煉者的心理活動和中樞神經系統的巨大壓力，這樣就會導致運動員的身心健康等方面受到相應的損害。

2 提升初中體育教學中田徑訓練強度及訓練量的有效策略

2.1 完善體育教學中田徑教學訓練體系

教師需要根據行業發展更新專業知識儲備，結合當地發展和學校教學特點，制定合適的培訓方法，以最新、最科學、最合理的培訓方法提高體育教學質量。在田徑訓練中，教師除了精通田徑相關專業知識和體育管理方法外，還應通過各種方式認真查詢相關體育資料，全面研究訓練強度和訓練量，從初中生的實際身體素質和發展出發，制定一套適合初中生健康全面發展的田徑訓練方案。同時，運用科學的管理方法設計田徑訓練方案，合理安排每節課的訓練內容，分析教學實踐過程中田徑訓練強度與訓練量之間的內外關系，從而提高初中體育教學的訓練效果，促進學生文化理論、知識、身體等未定義綜合素質的提高，為學生未定義的高階學習和工作打下堅實的基礎。

2.2 協調訓練強度與訓練量之間的平衡

教師在組織學生開展田徑訓練活動的時候，應該掌握好學生田徑訓練和審圖素質之間的平衡性和協調性。這樣不僅能夠促使學生重視學生在訓練當中高強度、高負荷的模式下，還應該保證能夠達到相應的訓練量，促使學生的身體素質能夠在訓練量和訓練強度之間較為合理化、科學化的支撐點。在針對訓練量進行制定的過程當中，教師應該重視對于學生加以田徑的專項訓練，訓練學生在田徑運動當中的意志力、爆發力、速度以及力量等，能夠提升學生在田徑方面的成績。同時，教師還應該將專項訓練和訓練強度進行融合在一起，滿足適度性的原則，然后再依照學生之間存在的不同差異性，將訓練量和訓練強度進行逐步遞減，逐漸的形成一個階梯式的田徑訓練過程，促使普通訓練和專項訓練能夠融合在一起。

2.3 有效保證田徑訓練的結構的合理性

田徑訓練的最終目的就是能夠強健學生的體魄，并且能夠熟練的掌握田徑運動當中的技能技巧，因此，在實際的田徑訓練當中教師應該促使訓練量和訓練強度保證在較為科學的范圍之內，將較為高強度的田徑訓練建立在較為合理化的訓練量的范圍之內。

例如：在開展100米加速跑的訓練當中，教師可以讓學生運用高強度的全力進行全速跑，學生能夠所承受的訓練量最多就是3個至5個來回。如果訓練的強度比較適中，就是80米以內的快速跑，剩下的20米可以是緩步跑，開展這樣的訓練，學生能夠進行7個至10個來回。因此，在實際的田徑訓練當中，教師應該融合學生實際的情況加以合理、科學的安排，通過這樣的方式能夠保障訓練量和訓練的強度之間達到一種協調和平衡，在這樣較為合理性的訓練量當中針對訓練強度進行調整，能夠有效的改善學生對于運動的負荷程度，提升學生的運動耐力性，促使學生能夠具有較強的爆發力量。

結語：綜上所述，初中體育教學當中的田徑訓練以及訓練量對于提高學生的田徑技能具有較為重要的作用，這樣就要求教師應該給予學生更多的關注和重視。在實際的田徑訓練當中，初中體育教師從始至終都扮演著非常重要的角色，這樣不僅僅應該幫助學生掌握田徑跑步的技巧以及提升速度的方法，并且還應該做到因材施教，為不同的學生制定不同的科學、合理的田徑訓練計劃，教會學生充分利用課余時間，提升學生的田徑技巧，提升學生的田徑成績，培養更多的具有較強田徑技能的體育人才。

（作者單位：四川省內江市隆昌市響石職業中學）