試論芭蕾基訓動作的規(guī)范性

【摘 要】芭蕾基訓是一種科學的、有自我體系的訓練。在芭蕾基訓中，動作的規(guī)范性是至關(guān)重要的，嚴格按照規(guī)范性去進行芭蕾訓練，才可以達到自身的開、繃、直、立和視覺上的輕、準、穩(wěn)、美。

【關(guān)鍵詞】芭蕾基訓，動作，規(guī)范

中圖分類號：J722.5文獻標志碼：A 文章編號：1007-0125（2020）03-0099-01

一、芭蕾基訓中把上部分的訓練

芭蕾的基礎(chǔ)訓練分為把上部分和把下部分。在扶把進行動作的學習和練習中，可以更好地幫助學生控制整個軀干、掌握身體重心和完成技術(shù)動作，因此學習芭蕾都要先從把上訓練開始，然后再進行把下訓練。扶把訓練中， 無論是什么性質(zhì)的動作，都要注意輕扶把桿，不要用手緊抓，這樣才能更好地掌握重心，也有利于進行把下的訓練。

（一）動作性質(zhì)較快

以battement tendu jete為例，battement規(guī)定了這個動作的屬性，battement tendu jete是battement tendu的發(fā)展，也應該是初學者接觸到的第一個腿部抬離地面的動作。其主要是訓練腳腕、腳背的力量，腿的控制能力和快速收緊的能力，同時也對訓練主力腿的穩(wěn)定和外開有較高的意義。如果不按照規(guī)范來做，當動力腿踢出時，身體隨著動力腿的前后擺動而晃動，影響軀干的穩(wěn)定性和身體中段的收緊。

（二）動作性質(zhì)較慢

以plie為例，plie是芭蕾基訓中最基本、最重要的練習動作。其主要鍛煉大腿、小腿、腳腕的肌肉能力以及膝關(guān)節(jié)、腳踝韌帶的彈性和柔韌性，鍛煉后背的控制能力，雙腿的外開，為之后的跳躍做準備。plie分為demi plie和grand plie。demi plie意思為半蹲，是把身體從地面推向空中的一個重要動作，在落地時，也起到了緩沖的作用，減少了身體尤其是膝關(guān)節(jié)與地面的沖擊。Grand plie意思為大蹲、深蹲、全蹲。在平時訓練中起到鍛煉大腿肌肉力量和增強身體控制能力的作用。如果不按照規(guī)范來做動作，臀部不收緊，長時間養(yǎng)成這種習慣，以后一切跳躍性動作都跳不高。

二、芭蕾基訓中把下部分的訓練

芭蕾是一種表演藝術(shù)，把上訓練和把下訓練都是為了在舞臺上呈現(xiàn)完美的表演。把上訓練是一切芭蕾舞動作的基礎(chǔ)，把上動作規(guī)范以后，離開把桿，沒有了把桿的輔助，重心全都靠自己控制，是更為困難的訓練，一定要按照動作的標準要求和規(guī)范來訓練，才能夠?qū)焉嫌柧毜膭幼靼胃撸浞煮w現(xiàn)出自己的專業(yè)水平。

（一）舞姿類動作

以arabesque為例。arabesque是芭蕾基本舞姿之一，其形體表現(xiàn)為單腿半蹲或直立，另一腿向后伸直，與支撐腿成直角，雙臂平展形成與雙腿相適應的姿勢，從而構(gòu)成從手指尖到足尖盡可能長的線性結(jié)構(gòu)。arabesque變化多端，十分豐富，重心可以在全腳上，也可以在半腳尖或plie上。Arabesque包含了四個方面的內(nèi)容，即arabesque、arabesque、arabesque、arabesque。如果不按照要求來做的話，arabesque的發(fā)展動作，比如帶En tournant的arabesque、帶Temps leve的arabesque、帶tour lent的arabesque等就會完成不了。

（二）舞步類動作

以pas balance為例。pas balance屬于連接性、輔助性的舞步動作，同時也具有一定的獨立表演性，雙腳輪流交換重心，從一只腳到另一只腳的左右搖擺動作，它訓練身體的協(xié)調(diào)性，鍛煉芭蕾舞感和舞蹈意識。下半身要有力量、有速度，上半身要自然、放松、隨動，一定不能僵硬，要將上半身與下半身分開控制，如果協(xié)調(diào)不好，那么動作會顯得特別死板與不自然。

（三）旋轉(zhuǎn)類動作

以tour chaines為例。Tour的原意為旋轉(zhuǎn)，chaines的原意為鏈條，tour chaines在舞蹈中的意思是平轉(zhuǎn)。它是地面移動位置旋轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，是指在半腳尖或腳尖上、在直線或圓圈上不間斷地做出一連串快速行進的旋轉(zhuǎn)動作。對踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及后背的直立起到很好的訓練作用，能夠鍛煉身體的靈活性、控制能力和協(xié)調(diào)配合能力。它可以作為一個單獨的旋轉(zhuǎn)技術(shù)動作，也可作為銜接動作，將不同的動作連接在一起。如果不按照規(guī)范去訓練，是無法持續(xù)平轉(zhuǎn)和行進直線的，并且沒有美感。

（四）跳躍類動作

以pas saute為例。pas saute是一切跳躍動作的基礎(chǔ)，屬于雙起雙落的跳躍，也是初學者接觸到的第一個跳躍性動作。它是在一位、二位、四位、五位腳位上進行的小的跳躍動作。在整個跳躍的過程中，要保持上身垂直，背肌、腰肌、腹肌收緊，肩膀自然下垂，上身不要向前傾或者在空中撅肚子塌腰，頭部直立，眼睛平視前方，頸部不要因為起跳而用力，否則容易形成頸部緊張僵硬。

三、結(jié)語

15世紀產(chǎn)生于文藝復興時期的芭蕾舞蹈藝術(shù)，經(jīng)歷了四百多年的發(fā)展，形成了其特有的審美標準和技術(shù)規(guī)范。芭蕾基訓是芭蕾舞蹈中非常重要的環(huán)節(jié)，要充分了解每一個動作的規(guī)范性和要領(lǐng)，努力按照標準來要求自己，才能有進步和提升。也只有明確每一個動作的規(guī)范和要求，才能為實踐打下理論基礎(chǔ)。

參考文獻：

[1]李永明.芭蕾舞及教學論研究[M].北京：人民出版社，2007.

[2]張玉萍.古典芭蕾基礎(chǔ)教學法[M].上海：上海音樂出版社，2014.

作者簡介：李佩檬（1996-），女，漢族，河南省洛陽市人，陜西師范大學，在讀研究生，研究方向：舞蹈教學理論與實踐研究。