“宅家抗疫”糖尿病患者如何管住嘴、邁開腿

文/祝超瑜（上海市第六人民醫院東院內分泌代謝科） 編輯/暖陽

在“宅家抗疫”的日子，糖尿病患者不能進行室外運動的時候如何做到血糖平穩？

1.增加監測指尖血糖的次數。與全國人民共同努力在家中“抗疫”的時候，很多患者可能錯過監測糖化血紅蛋白及糖化白蛋白的時間，這個時候就要適當增加自我監測血糖的次數，這樣可以及時了解自己的血糖情況。

2.合理膳食。保持和平時一致的飲食規律，不能因為居家時間長而增加進餐次數，也不宜進食糕點、果脯等零食，更要避免出現邊看電視邊嗑瓜子、吃堅果的習慣。血糖控制平穩者可選擇兩餐間進食一小份水果，血糖不平穩者可選擇番茄、黃瓜等低熱量蔬菜替代水果。

3.豐富室內活動。室外活動減少并不代表運動停止了，適合糖尿病患者的室內活動也是很豐富的，比如說在家中做做健康操、打打太極，有條件的患者可以爬爬樓梯，也可以增加家務活動的量。運動時間依然建議在飯后半小時后，運動30分鐘，不建議空腹運動。

4.按醫囑規律用藥，不能中斷治療。不論使用口服降糖藥或胰島素治療的患者都不能隨意停藥，特別是不能因為家中藥物不足又不敢去醫院配藥而中斷治療，反而會因為擅自停藥引起血糖失控而導致需要住院治療。家中藥物不足的患者可以在做好自我防護的基礎上選擇離家近的醫院配藥，老年患者建議家中小輩幫忙去醫院代配藥。

5.每日測體重。體重的管理對于糖尿病患者是很重要的，體重增加，血糖也會升高。因此宅家的日子要注意不能讓體重上升，肥胖的患者更要注意控制體重。

6.利用在線醫療平臺。為了減少外出的次數，當發現血糖不平穩或有其他輕微的不適癥狀時，可以通過各種在線醫療平臺線上咨詢醫生如何調整用藥。

7.保持心情愉悅。多了解正規官方的信息，也可以多了解些新型冠狀病毒肺炎的相關專業知識，盡量保持平穩的情緒，相信國家的行動力和全國人民的凝聚力，也要相信自己。

希望各位糖尿病患者待春暖花開、抗疫勝利的時候，都能擁有平穩的血糖指標。