網課學習的護眼指南

新冠肺炎疫情使孩子們的開學時間推遲了，網課成為孩子們學習知識的主要途徑，這也是應對疫情的特殊學習方式。孩子們的學習從線下轉移到了線上，看網課、寫作業、看書，一天下來，家長們不由得為孩子們的視力問題“捏把汗”。網課期間如何保護孩子的眼睛？聽聽眼科醫生的建議。

▲ 眼睛疲勞、干澀時如何處理

長時間看手機、電腦，眨眼次數會減少，導致淚膜不均勻分布，眼睛會出現干澀。甚至會有異物感，視力不穩定，嚴重者會有眼球脹痛甚至頭痛。這一系列癥狀的出現，在臨床上叫作“視頻終端綜合征”。如果出現這種情況，我們應該怎么辦呢？

1.除了必要時的學習以外，盡可能減少用眼，包括減少電子產品以外的用眼時間。

2.在使用電子產品用眼時，可以有意識地提醒自己多眨眼，建議每分鐘眨眼12～16次，并且要完全閉上再睜開，這樣才能保證淚液充分濕潤眼睛。

3.保持室內通風良好、避免室內溫度過高。房間溫度控制在20℃或以下，定時通風、必要時使用加濕器。

4.眼睛局部熱敷可以有效緩解眼干澀、疲勞。方法是把60℃左右的熱毛巾放在閉著的眼睛上，也可以采用熱蒸汽眼罩或熱蒸汽熏眼來促進眼部血液循環。

5.減少隱形眼鏡的使用，或適時地交替使用框架眼鏡。

6.如果以上方法不能緩解眼干澀，可以考慮滴用不含防腐劑的人工淚液緩解干眼癥狀。

7.飲食清淡、均衡，不挑食，不吃辛辣刺激的食物，多吃富含維生素（維生素A、B族維生素等）的果蔬。

▲ 眼部哪些癥狀需要醫院就診

疫情期間建議大家盡量在家不出門，但并不是所有的眼睛問題都可以等到疫情結束再看醫生，下面簡單羅列下哪些眼部問題需要及時就醫。

1.視力持續下降或幾小時內視力突然變差，或者眼前有黑影遮擋，并且無好轉跡象。有可能是眼局部炎癥如虹膜炎、角膜炎等；也可能是視網膜脫離或眼底出血等眼病。

2.眼部紅痛、畏光流淚，水樣或膿樣分泌物，持續或加重。

3.異物進入眼內或眼部開放性的創傷。

4.眼部急性化學損傷，應馬上用大量的生理鹽水或就近的干凈水源沖洗眼睛，之后馬上去醫院處理。

5.突發的斜視或復視。

疫情結束后，要到正規醫療機構進行詳細的眼科檢查，譬如視力、驗光、眼軸、眼壓、眼底等，并遵從醫囑定期隨訪。

抗擊新型冠狀病毒肺炎非常重要！孩子長期宅在家中，需要保持和往常上學時一樣的作息習慣和生活規律。在努力學習文化知識的同時，還要學會科學用眼，積極做好近視防控。