足球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年心理健康的影響

牟鳳燕

現(xiàn)階段，青少年的心理健康狀況不容樂觀，很多學(xué)生在學(xué)業(yè)壓力或其他壓力下，出現(xiàn)這樣或那樣的心理問題，嚴(yán)重影響了青少年的健康成長(zhǎng)。因而，該問題的解決就顯得格外重要和迫切。本文僅從校園足球?qū)η嗌倌晷睦斫】祮栴}的影響和調(diào)節(jié)方面進(jìn)行研究。

一、青少年心理健康的含義

青少年的心理健康就是個(gè)體在校園內(nèi)外各種主客觀環(huán)境中，能夠保持良好而持續(xù)的心理過程和個(gè)性心理特征，并能充分發(fā)揮自己的心理潛能。積極樂觀的情緒是心理健康的重要標(biāo)志。心理健康的青少年心胸開闊，豁然大度，熱愛生活，樂于進(jìn)取，心理健康的青少年學(xué)習(xí)生活有明確的目標(biāo)和追求，勇于開拓進(jìn)取，心理健康的青少年有和諧的人際關(guān)系，樂于交友，有較強(qiáng)的同情心和道德責(zé)任感，心理健康的青少年對(duì)自身內(nèi)部環(huán)境具有安全感，有正確的自我意識(shí)，能客觀地、實(shí)事求是地了解和評(píng)價(jià)自己。

二、足球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年心理健康的影響

人的心理活動(dòng)受大腦神經(jīng)系統(tǒng)支配。積極的情緒可以增強(qiáng)大腦及整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，而足球運(yùn)動(dòng)又可以從多方面調(diào)節(jié)和影響人的情緒和能力。

1.在自我挑戰(zhàn)中獲得愉快的情感體驗(yàn)

在進(jìn)行足球訓(xùn)練或競(jìng)賽活動(dòng)時(shí)，戰(zhàn)勝對(duì)手是目的之一，向自己過去的技術(shù)水平或記錄挑戰(zhàn)也是目的。所以既可以橫向向?qū)κ职l(fā)起挑戰(zhàn)，還可以縱向同自己發(fā)起挑戰(zhàn)。通過這些挑戰(zhàn)獲得愉快的情感體驗(yàn)。具體說足球競(jìng)賽活動(dòng)的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)象既是他人或別的集體，也是自己。比如，在顛球比賽中，一個(gè)以顛了34次沒有獲得名次的選手卻有可能是超水平發(fā)揮，超過了自己的最好水平。雖然沒有獲得比賽的勝利，但卻戰(zhàn)勝了自己！再比如，一個(gè)從沒有做過示范的學(xué)生，鼓足勇氣走到大家面前完成動(dòng)作，他內(nèi)心得到的鍛煉和滿足往往會(huì)大于事件的本身。

2.與他人協(xié)作走得更遠(yuǎn)

足球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)集體項(xiàng)目，每個(gè)成員都要為達(dá)到共同的目標(biāo)而互相協(xié)作。也就是說，在這個(gè)集體中，每個(gè)成員都要抑制以自我為中心的行為，要負(fù)責(zé)地分擔(dān)和完成自己的任務(wù)。比如：每一次進(jìn)攻或防守，都要求隊(duì)員洞察和判斷對(duì)方的意圖和動(dòng)向，協(xié)同隊(duì)友組成陣勢(shì)，集全隊(duì)之力完成任務(wù)。久而久之，他就會(huì)養(yǎng)成與人協(xié)作的習(xí)慣。這個(gè)習(xí)慣將會(huì)幫助他在人生征途上走得更遠(yuǎn)。

3.促進(jìn)個(gè)體適應(yīng)能力的發(fā)展

對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)能力是人賴以生存的最基本條件。“適者生存”是生物進(jìn)化的普遍規(guī)律。人在一生中其生活環(huán)境是在不斷變化著的，能否對(duì)變動(dòng)著的環(huán)境保持良好的適應(yīng)，是判斷心理健康水平的重要標(biāo)志。如在環(huán)境發(fā)生重大改變時(shí)，人人都會(huì)緊張。這種狀態(tài)有人會(huì)拖延很久，甚至焦慮不安、血壓上升、心悸、睡眠障礙、出現(xiàn)各類精神癥狀和軀體癥狀。但有人卻能隨遇而安很快適應(yīng)。究其原因，就是因?yàn)槠渚哂泻軓?qiáng)的適應(yīng)能力。而這種適應(yīng)能力除與神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)的強(qiáng)弱有關(guān)外，還受生活經(jīng)歷和學(xué)習(xí)鍛煉的影響。足球比賽受觀眾以及其他因素的影響會(huì)使學(xué)生陷入一種緊張的狀態(tài)。這種狀態(tài)依學(xué)生的能力、信心，也依觀眾、會(huì)場(chǎng)規(guī)模和期待的情況等而有所不同。訓(xùn)練和提高學(xué)生對(duì)這種狀態(tài)的駕馭能力，就能為其充分發(fā)揮實(shí)力和水平奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。而長(zhǎng)此以往，他就會(huì)成為一個(gè)意志堅(jiān)強(qiáng)、情緒穩(wěn)定的人。

4.加強(qiáng)自律約束行為

足球活動(dòng)是在開放的場(chǎng)所進(jìn)行的。一般情況下，在進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)或比賽時(shí)，自己的表現(xiàn)會(huì)毫無保留地暴露給他人，并為他們提供一個(gè)評(píng)價(jià)自己的場(chǎng)所和機(jī)會(huì)。這種評(píng)價(jià)是全方位的，不僅包括技戰(zhàn)術(shù)，而且也包括態(tài)度、行為甚至整個(gè)人品。比如，通過一場(chǎng)足球比賽，我們都會(huì)對(duì)某某運(yùn)動(dòng)員特殊關(guān)注，一方面可能是他的技戰(zhàn)術(shù)水平出眾，另一方面也可能是他的脾氣暴躁、個(gè)人素質(zhì)欠缺等等。所以，經(jīng)常上場(chǎng)展示或比賽的學(xué)生不自然的就會(huì)對(duì)自己的行為進(jìn)行約束，久而久之產(chǎn)生良好效應(yīng)。

5.以刺激和挑戰(zhàn)提高耐受力

對(duì)精神刺激或壓力的承受力或抵抗力統(tǒng)稱為耐受力。不同個(gè)體的耐受力各不相同，對(duì)精神刺激的反應(yīng)也各不相同。人的先天素質(zhì)、神經(jīng)系統(tǒng)強(qiáng)弱類型及活動(dòng)特點(diǎn)對(duì)個(gè)體耐受力的影響是不容忽視的，但更重要的是后天環(huán)境的影響和作用。實(shí)踐證明：足球運(yùn)動(dòng)可以提高人的耐受力。一方面，為完成一次競(jìng)技比賽，一個(gè)人需要經(jīng)得住各種來自身體的和外界環(huán)境的刺激和挑戰(zhàn)，這是對(duì)一個(gè)人耐受力的最好的鍛煉。另一方面，為了準(zhǔn)備參加比賽，個(gè)體必須付出更艱苦的訓(xùn)練和努力，必須長(zhǎng)時(shí)間、周而復(fù)始地重復(fù)進(jìn)行一項(xiàng)訓(xùn)練，經(jīng)受大運(yùn)動(dòng)量的磨煉。因此，無論訓(xùn)練還是比賽，足球運(yùn)動(dòng)都是對(duì)人的耐受力的一種很好的鍛煉。它在提高了學(xué)生的身體適應(yīng)能力的同時(shí)，還為他們?cè)谏眢w上準(zhǔn)備好了耐受外界刺激的物質(zhì)基礎(chǔ)。

6.形成強(qiáng)烈的規(guī)則意識(shí)

足球運(yùn)動(dòng)是在公平公正的原則下，依據(jù)競(jìng)賽規(guī)則進(jìn)行的。也就是說學(xué)生在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中要在統(tǒng)一的規(guī)則約束下控制自己的行為，要在尊重對(duì)手和裁判的前提下，想方設(shè)法戰(zhàn)勝對(duì)手。比如，足球競(jìng)賽規(guī)則里就對(duì)比賽過程中出現(xiàn)的各種情況進(jìn)行了規(guī)定，什么情況對(duì)應(yīng)什么樣的懲罰。而比賽中一旦出現(xiàn)該情況，大家都無異議的無條件遵從。長(zhǎng)期經(jīng)受這樣的鍛煉和熏陶，學(xué)生就會(huì)形成強(qiáng)烈的規(guī)則意識(shí)，就會(huì)輻射到平時(shí)自覺遵守社會(huì)公德規(guī)章制度和法律法規(guī)等。

總之，校園足球不僅可以激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，提高運(yùn)動(dòng)能力和水平，增強(qiáng)體質(zhì)，還可以磨練學(xué)生的意志品質(zhì)，培養(yǎng)健全的人格和奮發(fā)向上、頑強(qiáng)拼搏的精神，可以培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，提高交往能力，可以提高學(xué)生的心理健康水平，鼓勵(lì)他們?cè)谡J(rèn)識(shí)自我、賞識(shí)自我中最終超越自我！所以，各學(xué)校都要積極創(chuàng)造各種有利條件，堅(jiān)持不懈地抓好校園足球工作，讓更多的孩子在快樂足球的熏陶中得到鍛煉和提高，成為一個(gè)身心健康的國(guó)家棟梁！