小學生考試焦慮成因及其對策

陸海芬

孩子是祖國的未來，是祖國的花朵，是祖國的棟梁。隨著社會競爭壓力的增大，許多小學生面對各種考試常常出現考試焦慮的現象普遍存在。對于小學生來說，考試是一種司空見慣的形式，但他們還是不經意間在考試期間表現出過度的緊張、焦慮。因此教師要熟悉學生考試焦慮的各種成因及其對策，深入了解學生的情況，在以后教學中如遇到考試焦慮的學生可以給她們一些建議性的方式進行緩解考試焦慮，或者考試的焦慮各種減壓方法，從而降低考試焦慮的程度。

一、小學生考試焦慮的界定

“考試焦慮”又稱考試恐懼。考試焦慮是指因考試壓力過大而引起的一系列異常生理、心理的現象。是小學生考試中常見的擔心、害怕、緊張或擔憂為特征的復雜而延續的情緒狀態。哪里競爭壓力較大哪里的考試焦慮問題存在率也比較高，有的是自身的因素，有的是基礎知識比較差，有的來自父母以及家庭的壓力等等。

二、小學生考試焦慮成因

小學生焦慮產生的原因有多種，有些是因為自身基礎不扎實，有的是家長對子女過高的期望。學生個人過分的爭強好勝，學業上的多次失敗體驗等。根據調查和觀察分析，可將小學生考試焦慮的成因分為下面幾個點。

（一）學生的自身心理因素

人格特征是造成學生產生考試焦慮的一個重要內部因素。個性的形成與學生從小以考試成績好壞獲得父母肯定有密切關系，家庭教育的態度也受孩子學習成績好壞的左右。使相當部分小學生存在著內向、孤僻、自我過份膨脹、自尊過分強烈、挫折承受力極低等現象。此類學生都極易產生考試焦慮，也可能是學生自己的個性要強，對個人過分的爭強好勝，太過于急于求成，急于表現，因此在考試時給自己施加壓力，而產生考試焦慮的因素。

（二）知識準備和應試技能

學生對所學的知識掌握多少，與是否牢固在一定程度上影響著考試的焦慮水平。如果學生知識儲備較豐厚，對即將考試的學科的基礎知識和基本技能掌握全面，平時做過多種題型練習，就會充滿信心地參加考試。反之，如果學生基礎薄弱，有關知識掌握得不扎實，公式、概念理解不深。考試時理解題意不到位，就會應用不熟練，遇到實際問題不能舉一反三。只會老師講過的知識，不能自己進行逆向思考問題對考試成功沒有信心和把握，則容易產生較高水平的考試焦慮。

（三）學生的認知水平

認知評價是造成考試焦慮諸多內在因素中的首要因素。學生進行考試有關的評價包括：對考試的作用、考試性質、考試的意義、考試的目的、考試利害關系的預測以及對自身應付能力等各個方面的評估，每個評價程度都直接影響其焦慮程度。如果學生由于主觀上認定甚至夸大考試的可怕、對自己構成的威脅，從而陷入恐懼、擔擾以至不能自拔就會產生考試焦慮。

（四）環境因素

1.家庭因素

家長的教育方式和期望水平會影響學生的考試焦慮水平。

2.學校因素

不恰當的學習環境是使學生產生考試焦慮的直接外因。學校是實施考試最頻繁的場所，它與考試焦慮緊密相聯。不斷進行的各種考試，容易使學生產生學習疲勞，從而引起注意力不集中、思維遲緩、反應速度降低、情緒躁動、憂慮、厭煩等各種反應。

三、小學生考試焦慮對策

（一）掌握調控緊張情緒的技能

教給學生情緒調節的方法可以使學生有效的應對緊張的應考情境。常用的的方法有自我暗示法和放松法、肌肉放松法、系統脫敏法。用自我暗示法，當學生產生焦慮情緒時，可是想象一些輕松愉快舒適的情境，也可以反復默念“鎮靜、鎮靜、你一定可以考好”之類的暗示語，這樣可以起到減輕或解除緊張情緒的作用，從而降低學生考試焦慮的程度。

（二）掌握應試技巧

掌握應試技巧，有助于克服考試焦慮，例如，做好考前工作。首先，在考試答題時，可按照“先易后難”一般來說，一份試卷的題目的排列順序應由易到難的。但這些試題是針對大多數人的，也有因人而異，也許學生掌握的知識結構不同，對不同類型的題目的掌握程度也會不同，此時學生可以選擇自己認為容易的題目來做會比較得心應手。由此也不必拘泥于從前往后的順序，先解決幾個容易的題目，把分數牢牢抓住，自己就會旗開得勝的感覺，刺激大腦的興奮使人進入最佳，對競技狀態都有好處，增大了對自己的自信心。降低了每次對考試焦慮的程度。

（三）改變認知，端正考試動機

考試前學校和家長應及時溝通，共同配合，加強學生對學科知識網絡，對其進行針對性的輔導和幫助，多以鼓勵的方式為主。作為家長對子女的期望不宜過高和過低，過高的期望值無形之中給學生心理加上一層厚厚的枷鎖。

（四）營造寬松的成長環境，減輕壓力

學生的生理、心理正在處于生長、發育變化的關鍵時期，繁重的課業給學生的大腦負荷量過大，會造成學生心理壓力，使其幼小的心靈不堪重負。小學生的學習及其學習成績只是其生活的一個部分，并非全部。因此家長可以利用假期多帶自己的子女出去散散心，聊聊心里話，轉移其學習的壓力，或釋放出來。在學校，教師可以多進行一些班會活動，課外活動，或者郊游等，給學生之間，師生之間提供一個交流的平臺。

而不是一味的讀死書，每天書不離手，玩的時候敞開心扉的玩，學習的時候認認真真的學。學生的成長和成才有著廣泛的內涵，這就要求教師和家長既要端正自己的育人觀念，又要給學生減壓，幫助其正確認識考試的意義，引導學生立足于平時的努力學習，注重平時知識的日積月累。端正其考試動機和意義，不要太過去注重考試的得失，考試時不要鉆牛角尖，考試是檢驗知識的掌握程度。不必給自己太多的心里負擔，不會的知識，以后再接再厲，在考試時放松心情，達到降低考試焦慮的程度。

結論：

小學生考試焦慮的成因每個方面都存在著千絲萬縷的聯系，但也不是沒有辦法來預防和矯正。這就要家校進行溝通和配合，綜合學生的各個方面來分析找出產生考試焦慮的根本因素，對其問題從根本上解決，才能使小學生在考試時應對自如，不產生強烈的考試焦慮。

每位學生的生活環境，同時又要意識到每個學生是獨立意義和獨特的人，不能用同一要求來衡量學生，同時學生各個方面都是發展中的人。我們教師必須做到因人而異，做到因材施教，研究每位學生的生理和心理，對其產生的考試焦慮及時進行預防和矯正，使學生快樂學習，快樂考試，對未來生活充滿憧憬。