體育特長生訓(xùn)練的開展探究

陶玉科

如何自主創(chuàng)建體育課堂教學(xué)與訓(xùn)練條件，根據(jù)具體情況合理選用教學(xué)、訓(xùn)練的內(nèi)容和方法，作為基層的體育與健康的教育教學(xué)工作者，特別是身處農(nóng)村學(xué)校的體育教師，是一個值得探討的問題，在教學(xué)與學(xué)生訓(xùn)練中都要面對場地器材缺乏，條件艱苦，工作開展非常難的境地。我所在的學(xué)校是農(nóng)村高中，條件非常艱苦，有時甚至完全失去了開展最基本的體育活動的場地，體育工作真正是在夾縫中求生存。幾年來，我憑著大膽開拓，自主創(chuàng)建條件，不但完成了常規(guī)的教育教學(xué)工作，在體育特長生的訓(xùn)練中也取得了優(yōu)異的成績。每年高考體育成績都與全縣最好的學(xué)校相當(dāng)，這也是在全省體育特長生考試中縣級學(xué)校的較好水平。有不少學(xué)生考入農(nóng)業(yè)大學(xué)、云南師范大學(xué)、云南大學(xué)等的體育專業(yè)（本科）學(xué)習(xí)。還有了我校開天辟地的考入北京體育大學(xué)體育專業(yè)的學(xué)生，也是當(dāng)年全縣最高分、學(xué)校歷史以來唯一的一名考入北京體育大學(xué)的學(xué)生。

以下主要是介紹我自己創(chuàng)建場地器材，開展體育特長生訓(xùn)練的幾點方法和心得，以供大家交流。

一、身體素質(zhì)練習(xí)的場地、器材的創(chuàng)建

在高考體育特長生訓(xùn)練中，基本素質(zhì)訓(xùn)練是多方面的，但最重要的是四肢及軀干的各種力量練習(xí)。以下肢速度力量練習(xí)為例，主要是各種跑跳為主要練習(xí)手段。在平地上可做各種跳躍練習(xí)，也有不少人采用跳臺階和高臺等練習(xí)，但一定要根據(jù)所要發(fā)展的專項來選擇跳的方式，如果是為了練習(xí)垂直起跳（摸高等）能力，則要用連續(xù)跳上下高臺。一般學(xué)校是不會有專門的高臺的，那么如何解決呢？在學(xué)校里，一般情況都會有一些廢舊課桌，我們就可以很好地利用它（注意作安全加固處理），多張舊桌適當(dāng)間隔擺放成一行就可作為高臺練習(xí)器材;如果是為了發(fā)展遠度項目的跳躍能力則采用跳臺階等輔助練習(xí)方法，跳臺階有個弊端就是容易受傷，有些學(xué)校也有可能沒有適合的臺階，又怎么辦？其實為了安全也好，為了變換訓(xùn)練手段也擺，如果有適當(dāng)?shù)囊恍┩量玻ü∽樱┚湍艽媾_階。我們有，并用這種方法訓(xùn)練很安全，即使跌倒也一般不會受傷，所以學(xué)生能放松、協(xié)調(diào)地練習(xí)，而且對學(xué)生跳遠的伸展與收腹收腿技能形成很有幫助。又如，為了練習(xí)提高學(xué)生短跑的后蹬力量和步幅，采用上坡跑效果很好。我們沒有這樣的坡道，但是山坡上的林蔭小道它不太平直，帶領(lǐng)學(xué)生作了一些整理，作為上坡跑訓(xùn)練場地，在炎熱的夏天，學(xué)生在林蔭下奮力蹬跑別有一番滋味。既解決了場地問題還減少了訓(xùn)練的枯操乏味，提高效率，有利于學(xué)生身心健康，而且除了練習(xí)提高蹬擺能力和曾大步幅外，對身體靈敏性發(fā)展很有益處。

對于軀干力量的練習(xí)，主要根據(jù)專項需要和工作肌用力的原理，可改變身體姿勢、傾斜角度等來設(shè)計練習(xí)方式。如墊子放在平臺上，墊邊與臺邊對齊，臀和腿腳在墊上，一人按住踝關(guān)節(jié)，身體在臺外做仰臥起坐，可增大強度與幅度。

上肢力量練習(xí)的器材，可以自制簡單的啞鈴等，部分練習(xí)可用鉛球代替，推拉練習(xí)的器材，可用汽車舊輪內(nèi)臺剪開加工，兩端固定在適當(dāng)高度的一點，用手握住正中間點就可練習(xí);桿鈴可用空心水泥磚固定在木棒的兩端做成，用來做負重練習(xí)。

二、高考體育加試各項目技能訓(xùn)練場地的創(chuàng)設(shè)

體育特長生高考的訓(xùn)練，特別是要訓(xùn)練出好成績來講，在農(nóng)村普通學(xué)校是屬于水平較高，要求也較高的訓(xùn)練。現(xiàn)在我省高考體育加試項目是100米，立定跳遠，原地推鉛球，800米，自選專項（球類、武術(shù)、體操或田徑等任選一項）。對于這些項目的訓(xùn)練，普通學(xué)校的場地都會有這樣或那樣的不足。

這一年，學(xué)校因房屋建設(shè)等原因，本來很簡陋的運動場地被占用，僅有一塊排球場（不算界線之外場區(qū)）大小的水泥地板和比此稍大一點的斜坡草皮地，算是校內(nèi)最大的空地了;再加上幾張乒乓球桌，就是全校學(xué)生僅可進行體育活動的場地。根據(jù)這樣的情況，我選擇了乒乓球、羽毛球、武術(shù)、跳繩及跳竹竿等教學(xué)內(nèi)容，以各種組織形式進行體育的課堂教學(xué)，使之開展得熱熱鬧鬧，讓學(xué)生有所學(xué)，有所獲。但是體育特長生的考試項目能訓(xùn)練嗎？還有一點點場地，有一點點可能嗎？有學(xué)生需要練，學(xué)校要求要開展。巧媳婦難為無米之炊呀！我繞在狹小的校園理找呀、想呀：100米在那練，排球在哪打，鉛球在哪投，800米又如何跑？就為了僅有的四名特長生，說實在的他們身體條件不好，運動基礎(chǔ)也很差。最終，還是開始了訓(xùn)練，邊思考，邊動手創(chuàng)建，邊訓(xùn)練。

立定跳遠場地設(shè)在那塊斜坡草皮地上較平一點的一個角落，讓學(xué)生挖了一個坑，提來沙子裝滿，按了塊跳板，就這樣解決了。

鉛球投擲場地需要更大一些，還要在狹窄的校園內(nèi)考慮安全問題，冥思苦想也只能在那塊斜坡的草皮地上了，還好在草坡地的一角稍平緩一點，有兩邊是花臺，一般無人通過，我定位畫好投擲區(qū)和投擲圈，與學(xué)生一起整平，并搬來一塊水泥塊作為抵指板把它安放好，“鉛球投擲場”創(chuàng)設(shè)成了。

在狹小的空間，我們還能找到100米跑的地方嗎？變也變不出來吧！但是100米跑是必考的項目呀！學(xué)生本來就差，不練又成嗎？太急人了。

俗話說，天無絕人之路，只要肯攀登，學(xué)校有一條平直的林蔭道，長約70米、寬約1.5米，用水泥磚鋪成，兩邊各有一排整齊的柏樹，基本上可以在上面盡力奔跑。這條小道就被我們用來作各式各樣的短跑的訓(xùn)練場地，它的長度遠遠不夠，只好用各種方式的改變，讓學(xué)生體驗和練習(xí)到100米跑各環(huán)節(jié)的動作技術(shù)，提高能力。當(dāng)然別忘了這是過道，訓(xùn)練時掛上準(zhǔn)備好的“請繞道行走”的兩個牌子，提示行人從膀邊一側(cè)通過。

總之，以上只作方式方法的舉例和我個人經(jīng)驗總結(jié)而已。不管在什么樣的基層條件下，只要我們結(jié)合實際，全心全意地投身教育事業(yè)，發(fā)揮自力更生，艱苦奮斗的精神，多動腦，多動手，并組織學(xué)生進行創(chuàng)造性地開發(fā)、建設(shè)一切可能利用的資源，能解決的困難和問題可能是我們自己都想象不到的。或許說在條件好的學(xué)校的訓(xùn)練和教學(xué)中，發(fā)揮這樣的精神，對教育事業(yè)同樣會大有益處。