鋼琴演奏中心理緊張問題及有效克服方法分析

付斌

心理緊張現(xiàn)象在人們?nèi)粘Ｉ罴肮ぷ髦休^為常見，是緊張性、刺激性因素作用下的結果，心理緊張有利有弊，有利之處在于能使個體更為警覺，精神高度集中，為規(guī)避預想中的消極現(xiàn)象做好準備，不利之處在于個體長期緊張容易出現(xiàn)緊張損害現(xiàn)象，嚴重時會導致各類疾患。在鋼琴演奏中緊張不安會影響表演成效，表演結果不達預期，打擊演奏者自信心。基于此，為規(guī)避心理緊張現(xiàn)象對鋼琴演奏帶來的負面影響，探析克服鋼琴演奏者心理緊張的方法顯得尤為重要。

一、鋼琴演奏中的心理緊張問題

（一）肢體僵硬

在鋼琴演奏中“雙手”是演奏者在聽眾心中鋪開藝術畫卷的重要載體，指尖的力度、與琴鍵的距離、停留在鍵盤上的時間以及雙手的配合均對鋼琴演奏帶來影響，同時手指的控制與演奏者手臂、肩膀乃至整個身體的協(xié)調性有關，一旦演奏者心理緊張將出現(xiàn)肢體僵硬問題，無法有效控制雙手，琴鍵音色、織體旋律受到影響，降低鋼琴表演質量。

（二）大腦空白

在過度緊張狀態(tài)下個體會出現(xiàn)大腦一片空白現(xiàn)象，就算是反復練習的曲目亦會不知如何下手，練習時對作品的處理無法在表演中予以體現(xiàn)，注意力無法集中在演奏上，視線模糊、呼吸不暢、手心出汗，嚴重時無法繼續(xù)演奏。

（三）反應遲鈍

在鋼琴演奏過程中會遇到諸多突發(fā)狀況，這與演奏環(huán)境存在一定關系，一旦演奏者心理過分緊張因突發(fā)狀況擾亂演奏秩序，將出現(xiàn)反應遲鈍現(xiàn)象，無法第一時間做出調適，通常情況下這與演奏者經(jīng)驗有關，現(xiàn)場演奏經(jīng)驗較少的人更容易因不可控的“插曲”打擊積極性，緊張情緒對演奏帶來的負面影響更大。

（四）邏輯混亂

有些鋼琴演奏曲目篇幅較長，有些段落存在相似性，在緊張情緒作用下演奏者存在邏輯混亂問題，無法理清演奏思路，未能區(qū)分相似段落，藝術處理不到位，削弱鋼琴音樂作品表現(xiàn)力及感染力，鋼琴作品演繹的不夠完整，加之反應遲鈍，未能及時調整演奏狀態(tài)，使演奏以失敗收尾。

二、鋼琴演奏中克服心理緊張問題的要點

（一）關注引發(fā)緊張情緒的外因

演奏者面對的觀眾其藝術修養(yǎng)、審美能力、個性喜好不盡相同，有些觀眾能留意到演奏者的藝術處理及用心之處，及時與演奏者互動，雙方交換信息，建立良好的互動關系，使演奏者能信心倍增，若聽眾與演奏者無法建立穩(wěn)定聯(lián)系，音樂藝術語言的傳導鏈路切斷，演奏者將對自己的表現(xiàn)失去自信，突然產(chǎn)生緊張情緒，阻滯表演順利進行。除觀眾外陌生的表演環(huán)境、并未接觸過的鋼琴、首次合作的交響樂團等將演奏者從“舒適圈”中拉出來，無法及時調整自己的演奏狀態(tài)使之過于緊張。基于此，鋼琴演奏者應關注引發(fā)緊張情緒的外因，提升個人適應能力，積極走出固定的演奏范圍，多與交響樂團、演唱者等主體交流互動，打破固有演奏觀念，強調與外在的配合，繼而有效克服心理緊張問題。

（二）關注引發(fā)緊張情緒的內(nèi)因

一方面演奏者應直面緊張情緒，用積極、正面的態(tài)度看待緊張，切忌將緊張與能力不強、他人不認可自己等負面想法聯(lián)系在一起，要明白任何人都會緊張，善用緊張可使自身在演奏中更為專注，改變自身對緊張的看法。另一方面演奏者應用科學理論剖析緊張情緒來源，及時發(fā)現(xiàn)自身精神層面的問題并采取行動予以解決，例如有些人在患有焦慮癥、社交恐懼癥時會害怕在眾人面前演奏，這種心理疾病具有潛藏性，有時個體無法及時察覺，嚴重時威脅健康。這就需要演奏者關注引發(fā)緊張情緒內(nèi)因，用正確態(tài)度、科學理念解讀緊張情緒，為找到辦法攻克心理緊張問題奠定基礎。

三、鋼琴演奏中克服心理緊張問題的有效方法

（一）加強基礎練習，增強演奏能力克服心理緊張問題

通過基礎性練習能增強演奏者自信心，將每個音符與演奏者的指尖融合在一起，使演奏能一氣呵成，憑借肌肉記憶及思維慣性完成演奏，規(guī)避心理緊張因素對演奏帶來的負面影響。加強基礎練習具體方法可從以下幾個方面進行分析：第一，制定個性化演奏練習計劃，以自身能力短板為依托整合演奏訓練資源，賦予練習周期性、經(jīng)常性、高效性，確保能通過練習掌握演奏技巧;第二，針對鋼琴音樂作品指法加強專項研究，用鋼琴知識剖析指法，保障練習更為專業(yè)、科學、合理，期間掌握理論知識，提升專業(yè)素養(yǎng);第三，樹立自學意識，拓展自學范圍，不滿足于現(xiàn)有基礎性學習成績，不斷練習其他鋼琴音樂作品，清晰自身所處學習層級，選擇能駕馭、感興趣、有價值鋼琴音樂作品作為練習對象，建立健全鋼琴基礎練習體系，不斷加大訓練難度，通過練習接觸更多鋼琴音樂作品，樹立演奏信心，增強演奏能力，繼而克服心理緊張問題。

（二）剖析作品內(nèi)涵，將個人情感與作品人文情感融合在一起

鋼琴音樂作品內(nèi)涵豐富，掌握基礎演奏方法僅能不出錯的完成演奏任務，若想音符能化成空氣在聽眾呼吸過程中涌進血脈并產(chǎn)生共鳴，得到聽眾的響應，消除緊張情緒，營造良好演奏氛圍，演奏者需加大作品內(nèi)涵剖析力度，將個人情感與作品人文情感交融在一起。以肖邦《c小調革命進行曲》為例，演奏者需明晰肖邦的愛國情懷，在1831年遠離華沙后肖邦在返回巴黎的途中得知俄軍入侵波蘭消息，悲憤之余創(chuàng)作出該樂曲。肖邦思念祖國，將全部情感傾注到鋼琴音樂作品創(chuàng)作過程中并抒發(fā)其愛國主義思想感情，悲痛、憤怒、絕望情感貫穿始末，右手演繹剛毅果決曲調，左手詮釋奔騰起伏音流，兩手結合在一起且一氣呵成、前后連貫、富有變化，潛藏肖邦對祖國崛起的期待之情。在演奏過程中若能全情投入，將不受一切外在因素影響，此時演奏者心中只有作品，血脈里涌動著鋼琴音樂作品思想感情，心里只有一個想法，那就是將作品的中心思想告訴給聽眾，讓聽眾在作品人文情感中產(chǎn)生共鳴。對音樂作品的專注能對沖緊張情緒，基于此演奏者需從以下幾個方面出發(fā)增強人文素養(yǎng)：第一，加強文明互鑒，了解、學習、研究國外鋼琴音樂歷史文化，走進鋼琴藝術大家的人生，能從人物境遇、歷史背景等角度出發(fā)剖析作品內(nèi)涵;第二，拓展人文視野，關注鋼琴音樂作品的民族性、地域性、差異性，在對比分析、總結歸納中掌握解讀作品深意的方法，繼而在情感交融基礎上攻克演奏鋼琴過程中的心理緊張問題。

（三）把握表演機會，提升自信心與勇氣并直面內(nèi)心恐懼

心理緊張情緒與個體處于此消彼長的狀態(tài)，演奏者越緊張越無法駕馭音樂作品并對自己失去信心，緊張情緒急劇膨脹，最終無法順利完成演奏任務。基于此，演奏者需學會自省反思，把握每次表演機會，從主觀出發(fā)找到心理緊張問題產(chǎn)生原因，直面內(nèi)心恐懼，“對癥下藥”解決心理緊張問題。例如，有些演奏者因懼怕人群無法有效演奏，為此可多路徑鍛煉膽量，融入人群，消除對人群的恐懼，如到公園、社區(qū)、車站等人流較為集中的地方演奏、演講、發(fā)傳單等，拉近個人與大眾的距離，用開放的心態(tài)接納他人，提升自信心，克服心理緊張問題，具體可從以下幾個方面進行分析：第一，在表演前做好準備，用最佳狀態(tài)演奏，保障指法準確、人文內(nèi)涵解讀精準、找到與聽眾互動支點;第二，在表演過程中調動適應能力、應變能力等綜合素養(yǎng)，及時解決突發(fā)問題;第三，在表演結束后復盤，做好自省反思工作，一方面從主觀著眼分析演奏優(yōu)勢及劣勢，通過復盤累積實踐經(jīng)驗，找準未來學習與奮進的方向，另一方面與聽眾互動，從聽眾處獲得反饋，有導向性的增強演奏者綜合素養(yǎng)，優(yōu)化自主成才體系，同時感受聽眾的善意，消減緊張情緒，直面內(nèi)心恐懼。

（四）避免情緒熔斷，找到適合自己的心理壓力紓解途徑

情緒熔斷是指在負面情緒不斷累加基礎上最終超出個體承受范圍的精神狀態(tài)，具有潛藏性、復雜性等特點。在以往鋼琴演奏中演奏者經(jīng)常將緊張歸結為經(jīng)驗不足、自信心缺失、專業(yè)能力較弱、藝術修養(yǎng)較差，雖然上述問題是緊張情緒產(chǎn)生內(nèi)因，但個體無法消化緊張情緒，亦是緊張問題無法克服的主要原因，為此演奏者需從以下幾個方面出發(fā)避免情緒熔斷，積極消化緊張情緒，解決心理緊張問題：第一，與他人傾訴，通過交流溝通轉移關注重點，聽取他人意見，接受他人善意友好的鼓勵與支持，在他人開解過程中消除緊張情緒，養(yǎng)成傾訴習慣，減輕身心壓力;第二，增強體育鍛煉，一方面通過體育鍛煉能磨礪演奏者意志力，提升肢體協(xié)調性，增強控制肩膀、手臂、指尖的能力，另一方面鍛煉能為精神“排毒”，調節(jié)機體中的化學成分，減輕心理壓力，有效規(guī)避情緒熔斷現(xiàn)象;第三，豐富興趣愛好，演奏者可在聽歌、看書、郊游、做飯等過程中放松身心，為緊張情緒的紓解找到途徑，從個人喜好出發(fā)解決心理緊張問題，能有效調節(jié)內(nèi)心感受，使心理狀態(tài)較為穩(wěn)定，在鋼琴演奏中有良好表現(xiàn)。

結束語：

綜上所述，鋼琴演奏中心理緊張問題不可避免，適度的緊張能使演奏者狀態(tài)更優(yōu)，注意力更為集中，利于提高表演質量，一旦心理緊張超出個體承受極限將出現(xiàn)大腦空白、肢體僵硬、反應遲鈍、邏輯混亂現(xiàn)象，影響表演成效。這就需要演奏者關注心理緊張問題產(chǎn)生內(nèi)因與外因，加強基礎練習，增強演奏能力克服心理緊張問題，剖析作品內(nèi)涵，將個人情感與作品人文情感融合在一起，把握表演機會，提升自信心與勇氣并直面內(nèi)心恐懼，避免情緒熔斷，找到適合自己的心理壓力紓解途徑，繼而克服演奏者心理緊張問題，提高鋼琴演奏綜合質量。