淺談平沙培英學(xué)校肥胖學(xué)生體質(zhì)健康運動處方實驗研究

張軍明

摘 要：隨著近年來人們的生活水平不斷提高，肥胖人群年輕化。中小學(xué)生的體質(zhì)健康問題成為政府部門、學(xué)界與家庭關(guān)注的社會問題。作為廣州市十件民生實事中第十點公共教育中提到所有中小學(xué)保證學(xué)生每天1小時校園體育活動各大課間活動，可以看出國家對學(xué)生體質(zhì)健康的重視。

關(guān)鍵詞：運動處方的制定;運動干預(yù)

前言：

隨著物質(zhì)生活水平的提高，我國肥胖癥患者卻日益增多，肥胖癥已成為當(dāng)今重要的疾病之一，嚴(yán)重威脅著人們的健康。相比其他人群，青少年的體質(zhì)健康狀況更加令人擔(dān)憂，在初中學(xué)校，肥胖學(xué)生占比呈逐年上升的態(tài)勢。

本文中應(yīng)用運動處方教學(xué)具有較強(qiáng)的針對性、科學(xué)性和較高的實效性，極大的豐富了學(xué)生的知識，提高了學(xué)生對體育鍛煉的興趣與終身體育的意識，掌握了正確的鍛煉方法。

一、研究的目標(biāo)和方法

（一）研究目標(biāo)

造成肥胖的原因有很多，如缺乏運動、營養(yǎng)過剩、挑食、不良生活習(xí)慣、心理問題等，本文是研究對平沙培英學(xué)校的肥胖學(xué)生采用運動處方進(jìn)行體質(zhì)健康干預(yù)教育，內(nèi)容包括速度、上下肢力量、腰腹力量、耐力、柔韌等素質(zhì)，通過激發(fā)肥胖學(xué)生的運動興趣，培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣，提高終身體育意識，此外還包括營養(yǎng)、心理和生活方式干預(yù)等等。探討運動處方的實施形式和方法，實現(xiàn)學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測與運動處方的有機(jī)結(jié)合，提高肥胖學(xué)生體質(zhì)健康水平，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身心發(fā)展。

（二）研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法

通過收集、分析和整理關(guān)于采用運動處方進(jìn)行體質(zhì)健康干預(yù)方面的的文獻(xiàn)資料，從中提升資源，為論文尋找更為充實的理論依據(jù)。

（2）實驗法

造成肥胖的原因有很多，如缺乏運動、營養(yǎng)過剩、挑食、不良生活習(xí)慣、心理問題等，本文重點采用實驗法，對平沙培英學(xué)校的肥胖學(xué)生采用運動處方進(jìn)行體質(zhì)健康干預(yù)實驗，運動處方進(jìn)行實驗驗證，實驗時間跨度為1年，實驗內(nèi)容包括速度、上下肢力量、腰腹力量、耐力、柔韌等素質(zhì)，以及營養(yǎng)、心理和生活方式干預(yù)等等，對實驗前、中、后3次測試數(shù)據(jù)的變化進(jìn)行分析。

（3）調(diào)查法

調(diào)查問卷經(jīng)過信度與效度檢驗，調(diào)查結(jié)果具有較高的可靠性和有效性。

（4）個案分析法

了解學(xué)生實驗前后參與運動處方干預(yù)的態(tài)度、行為、飲食與作息習(xí)慣養(yǎng)成、干預(yù)效果等方面的變化，認(rèn)真做好訪談記錄與核實，并結(jié)合實驗對象的心得體會進(jìn)行個案分析。

二、運動處方

（一）運動干預(yù)（每天30分鐘練習(xí)）

（1）耐力+速度

（2）速度+柔韌

（3）速度+上肢

（4）速度+下肢+柔韌

（5）下肢+速度

（6）速度+上肢+耐力+柔韌

（二）相關(guān)干預(yù)

（1）營養(yǎng)干預(yù)

①保持平衡膳食。合理分配三餐，養(yǎng)成早餐食好，午餐食飽，晚餐少食的好習(xí)慣。

②減少主食的攝入量，增加膳食中蔬菜、水果的比例;注意三餐熱能的分配為25%、40%、35%。

③調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，做到低脂低糖低鹽飲食。

（2）心理干預(yù)

①增強(qiáng)自信心。由于不積極主動參與集體活動，缺乏活動又促進(jìn)了肥胖的發(fā)展，形成惡性循環(huán)

②采取個別輔導(dǎo)、集體教育克服各種心理障礙，增強(qiáng)自信心，消除自卑心理，樹立健康的生活習(xí)慣。

③積極參與體育活動，提高社會適應(yīng)能力、獨立生活能力、活動和社交能力。

三、結(jié)果與分析

（一）實驗效果（個案分析）

3個學(xué)生實驗對象在為期一年的實驗驗證中，進(jìn)行了實驗前（2019年3月）、實驗中（2019年6月）和實驗后（2019年12月）3次體質(zhì)健康測試，每次測試結(jié)束后一周內(nèi)再次測試進(jìn)行信度檢驗，結(jié)果顯示所有項目P值均大于0.05，沒有顯著性差異，數(shù)據(jù)有效。

四、在實驗過程中，發(fā)現(xiàn)存在的問題與結(jié)論：

（一）存在問題

（1）場地變動較大

在練習(xí)中，因有些項目搭配考慮不周，造成一節(jié)課里面，場地變動太大，在我們的體育課中這是很忌諱的，既浪費了時間，又比較難組織。

（2）對學(xué)生的心理干預(yù)和疏導(dǎo)，預(yù)見不足

由于是肥胖的學(xué)生，相對其他的學(xué)生，因為他們比較胖，所以單獨練習(xí)時他們心理上有一定的抵觸和害羞情緒，怕其他學(xué)生看他們練習(xí)，還需加強(qiáng)對他們心理素質(zhì)的訓(xùn)練和指導(dǎo)工作。

（二）結(jié)論

（1）根據(jù)實驗測試數(shù)據(jù)分析對比，發(fā)現(xiàn)身高體重指數(shù)、耐力素質(zhì)具有顯著差異，說明實驗效果明顯。學(xué)生經(jīng)過有氧健身運動后，體重有所下降，與初期身高體重指數(shù)有所下降，耐力素質(zhì)要有一定的提高。

（2）實驗對象的練習(xí)態(tài)度、參加訓(xùn)練的自覺性明顯積極。

參考文獻(xiàn)：

[1]王海英，張立立，唐保民..運動減肥處方及運動營養(yǎng)干預(yù)[J].忻州師范學(xué)院學(xué)報，2004（2）：96-98.

[2]劉琴芳..運動減肥的機(jī)制及運動處方[J].中國體育科技，2002（11）：61-63.