不同職業有不同的休息方式

忙碌了快一年，有時會讓人感覺身心俱疲。但行業不同，容易“勞累”的部位也不同，放松的重點也不同，找到最適合自己的放松方式才有數。

【銷售員、老師、播音員】話多易傷神——多做“輕運動”

房屋、汽車等產品的銷售員、老師、播音員等每天都在不停地說話，精神緊繃壓力大，常常感到身心俱疲。這是因為說話過多，人較長時間處于亢奮狀態，氣血上沖、代謝加速、消耗肺氣，容易疲乏無力、氣短沒精神，中醫稱之為耗氣傷神，“日出千言，不病自傷”。

所以，少言也是一種養生方式，它有兩層意思：一是說話聲音要小，二是語速不能太快。下班后可以做一些“輕運動”，如瑜伽或有氧運動等，可以消除疲勞，恢復精力；睡前洗個熱水澡，無論是淋浴還是泡澡，都能很大程度上緩解疲勞。如果有條件和時間，還可以點上香薰，自然地全身心放松，安然入眠。

【醫務人員、警察、記者】熬夜易傷胃——飲食要節制

醫務人員、警察、保安、記者等常需要熬夜，睡眠節律紊亂，人的胃黏膜上皮細胞平均2～3天就要更新一次，且一般是在夜間進行。如夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液不正常分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

建議下夜班后補覺不少于4個小時，上夜班之前提前補覺不少于4個小時；營造白天的睡眠環境，佩戴耳塞和舒適的眼罩。正常上班期間保持規律飲食；倒夜班時，后半夜盡量少吃東西，或少吃一點水果，減輕胃腸道的消化負擔；下班后補覺前不宜吃得太飽。

【程序員、設計師、辦公族】伏案腰背酸——熱敷加艾灸

程序員、設計師，每天與電腦打交道的人，一坐便是一整天，最容易導致視力下降，頸肩、腰背不適，時常感到僵硬。

首先，放松眼睛需要充足的睡眠，盡量在晚上11點之前睡覺；還可以用60℃左右的熱毛巾熱敷眼睛，每次5～10分鐘，有助緩解視疲勞。

其次，不要讓肩膀受涼，特別是成天在空調房內的工作者，應備一個披肩或者外套。

若肩膀僵硬時，可試試中醫艾灸，以通絡化瘀，緩解疼痛。下班或周末可以多參加鍛煉上肢的戶外運動，如乒乓球、羽毛球等。

【商場、酒店的服務人員】久站易水腫——多做高抬腿

在商場、酒店、飯店工作的服務行業人員長時間站立，白領長時間久坐等都會造成腿部血液循環不暢，最容易發生下肢水腫和靜脈曲張。

要緩解水腫，首先應注意調整工作時久站的時間，站久了就活動活動，或者下班之后高抬腿休息。

必要時可以穿彈力襪來幫助減輕靜脈曲張發展的進程，閑暇時可以多泡腳、做足底按摩等。

平時做做腿部、足部小運動，比如轉轉腳腕、踮踮腳尖等。

【宅男宅女】久宅易胸悶——多出門溜達

提到“宅”，多數人腦海中彈出的畫面都是那些天天窩在電腦面前，打電玩上癮的年輕人。殊不知，現在越來越多的老人也進入了“宅男”“宅女”行列：兒女不在身邊，朋友屈指可數，親戚也懶得走動，越來越宅，性格也孤僻了。長期不運動導致身體抵抗力、免疫力下降，容易感冒，或者患上呼吸道疾病。

老人多出來溜達會給身體和心情帶來更多益處。有些老人會有顧忌，覺得一個人出門畢竟很無聊，而且不安全。老人可多聯系聯系當年的老同學，組織同學會、參加老年大學學習；飯后和鄰居拉拉家常；閑暇周末參加個短途的夕陽紅旅行團，搭伴玩更好。