學點養生經，平安過寒冬

想方設法讓身體暖和起來，幫助氣血正常運行，是增強免疫力、防治各類慢性病的有效手段。

患“寒哮”多年 穿上棉馬甲見好

全國著名中醫養生專家楊力說，曾經有一位七十多歲的老年患者一到冬天就哮喘。陣發性哮喘常常在夜間發作，有時候連樓上樓下的鄰居都能聽見。楊力認為他的病屬于中醫“寒哮”的范疇。除了正常的治療外，建議患者的兒女給老人買一件棉馬甲，天冷或每逢季節變換時就套在身上；再買一頂棉帽子，出門或者打開窗戶的時候戴上。后來，老人的身體逐漸好轉起來。

讓老人穿上棉馬甲，可讓背部正中央的督脈和胸腹正中央的任脈免受寒邪侵害。戴上棉帽子可讓有諸陽之會之稱的頭部減少熱量散失。把這三個部位做好防護，陽氣就不易受損，有利于調理患者虛寒的體質。

早晨乏力 搓手搓腳30分鐘再起床

曾經有一位老年患者，每到冬天就精神萎靡，尤其是在早晨的時候，總是打不起精神，身體乏力。經過辨證，診斷為體質偏頗，腎陽虛的傾向嚴重，于是在開方之后特別囑咐患者，今后起床之前先在被窩里搓手搓腳，用力搓，連續搓30分鐘后再起床。

從中醫角度來說，手掌心、腳心的不同部位都與內臟有密切聯系。早晨搓手搓腳可以間接刺激五臟六腑，將它們從休眠的狀態中“喚醒”，開始一天的工作。時間一長，形成良性循環，人體的陽氣被漸漸激發出來，體質就會得到改善。

對癥施治 給臟腑關節吃點“熱乎飯”

冬季很多老年人容易手腳冰涼。中醫專家表示，這時老年人要專門給腎臟吃點“熱乎飯”。當歸生姜羊肉湯就是很好的溫補腎陽食療方，但血脂較高的老年人不宜吃。

除了腎臟外，還應給脾胃吃點“熱乎飯”。把紅棗去核煮熟，將糯米洗凈后浸泡半個小時，把糯米煮成米飯，在八成熟的時候加入紅棗。這款紅棗糯米飯的最大好處在于補脾胃，可預防冷風一吹所致的胃腸隱痛。糯米不易被消化，老年人的用量要控制在平時總飯量的1/2左右。

對于患有冷風骨痛的老年人來說，桂枝粥能給全身的關節驅散風寒之邪。桂枝10克，大米100克，蔥白2根，生姜3片，將桂枝洗凈后放入鍋中，加水適量浸泡10分鐘左右，水煎取汁，用此汁液與大米共煮粥，待粥快熟的時候加入蔥白和姜片，煮開即可食用。