大雪時節(jié)宜補(bǔ)腎

大雪時節(jié)，天寒地凍，中醫(yī)講究順時養(yǎng)生，腎在季節(jié)中屬于冬季，它是一個含蓄內(nèi)斂、藏而不露的臟器，因此，在大雪節(jié)氣后乃至整個冬季，應(yīng)收斂神氣，做好腎的保養(yǎng)。

一旦腎虛則容易導(dǎo)致失眠，因此，人體需順應(yīng)季節(jié)規(guī)律，早睡晚起，建議晚上睡眠時間為9～11點(diǎn)，這是三焦經(jīng)當(dāng)令，人體內(nèi)分泌系統(tǒng)工作的時間。

大雪時節(jié)，氣溫寒涼，早晚溫差大，此時穿衣宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護(hù)機(jī)體的陽氣免受侵奪。中醫(yī)認(rèn)為，人體的頭、胸、腳這三個部位最容易受寒邪侵襲，故這三個部位應(yīng)重點(diǎn)保護(hù)好。此外，一些人喜歡冬浴、冬泳，這是違背自然規(guī)律的行為，尤其是中老年人更應(yīng)謹(jǐn)慎。冬浴、冬泳時，人體的陽氣會被冷水這種陰寒之物奪走，從而無法再完成固護(hù)自身、清理垃圾的任務(wù)，容易出現(xiàn)粉刺、黑斑等寒凝之物，甚至落下一身的病。

大雪時節(jié)，地凍天寒，這時也是一年中陰氣較盛的季節(jié)，如果借助天氣的優(yōu)勢養(yǎng)陰，則可以調(diào)整體內(nèi)的陰陽平衡，對陰虛體質(zhì)的人尤其重要。中醫(yī)認(rèn)為水是至陰之物，因此隆冬之際多喝水可養(yǎng)陰。一般每日喝水量不應(yīng)少于2000毫升。一天中有三杯水是必須要喝的：第一杯水是早晨起來喝，可潤腸燥；第二杯水是下午5點(diǎn)喝，可滋腎陰；第三杯水是晚上9點(diǎn)喝，可養(yǎng)心陰。此外，可以多吃養(yǎng)陰之品，包括水生植物如水稻、藕等；越冬植物如大白菜、蘿卜；背陰處生的植物，如冬菇、蘑菇；冬季成熟的食物，如冬梨、冬棗；體溫偏低的動物如水鴨和魚等。

除了食補(bǔ)，在冬季補(bǔ)腎的諸多藥物中，首推蛹蟲草，這是一種具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、填精益血作用的動物藥。它的功效可以媲美冬蟲夏草，但比冬蟲夏草便宜，適合身體怕冷、手腳冰涼的人群，特別適合腎陽虛人群，但陰虛、五心煩躁人群要少用，可與牛肉、羊肉一起煲湯，燉湯喝。

除此之外，龜與鱉也是補(bǔ)腎效果極好的兩樣血肉有情之品。相比之下，龜滋陰效果更強(qiáng)、可健骨、補(bǔ)血、養(yǎng)心；鱉長于軟堅散結(jié)，對于緩解腫塊、腫瘤效果更好