無聊　發呆　白日夢

肖贛貞

2020年伊始，新冠肺炎疫情來得猝不及防。非常時期，“閉關”“自我隔離”成為這個春節無奈的選擇，足不出戶的時光難免使人心情郁悶，很多人只能選擇無聊、發呆、做白日夢來打發突如其來的長假，但你可知，發發呆，做做白日夢，可能并非壞事。

探索未知不無聊

“無聊”出現于18世紀。德國哲學家尼采曾說過，完全把自己與無聊隔離開的人，也就是把自己與自己隔離開。缺乏自我意義，可能會導致不斷陷入“尋求刺激-陷入無聊”的怪圈，或者等待刺激掉落，或者主動尋求刺激，甚至做出高風險的行為，例如沉溺于藥物、性或酒精。缺乏自我意義，也可能使我們投向無聊的懷抱，只為尋求安全和可控，卻無法向前邁出半步。

德國哲學家馬丁·海德格爾將無聊歸納為“被某事物搞得無聊”“在某事物中感到無聊”和“深度的無聊”，將“深度的無聊”（即對無聊本身感到無聊）視為對抗技術主義的一條重要途徑。盡管無聊潛藏著巨大的價值，但世人長期以來一直對其持有偏見。基督教傳統將之視為懶惰，甚至是罪惡。

閉上眼睛發發呆或做做白日夢，釋放壓力頂好的

伴隨著20世紀上半葉現代主義的興盛，這一存在性的無聊在現代主義哲學、文學和藝術中大放異彩。事實上，包括哲學思想在內的科學與藝術領域的成就，都歸功于人類擁有深刻、專一的注意力，而深度無聊正是孕育它的土壤。它是精神放松的終極狀態，是人類創造的序曲和基石。正如紐約時報書評編輯詹妮弗·舒斯勒在一篇名為《我們的無聊，我們的自我》的文章中所說：“無聊歷來就是創造力、幸福和自我感的源泉。”

無聊對容忍力低的人來說會產生恐懼和抗拒心理，使其傾向于待在舒適區，與其面臨未知且不能掌控的刺激，不如處于無聊中。而容忍力高的人更容易接受不確定性，會產生好奇情緒，不易感到無聊。瑞士病理學家特凡·博利格爾經常在酒吧目睹脾氣暴躁的人用啤酒瓶打架，他竟然會對這種暴力斗毆產生興趣，總想搞明白一個問題：用裝滿啤酒的酒瓶和用空啤酒瓶擊打頭部，哪種比較安全？博利格爾和同事拿啤酒瓶和人的頭骨做實驗，用酒瓶敲人的頭蓋骨，然后記錄敲擊數值。他在敲碎了一個又一個酒瓶和頭蓋骨之后得出結論：無論是裝滿啤酒的酒瓶還是空酒瓶都可以敲碎頭蓋骨，而前者要安全一些，因為瓶內所積蓄的啤酒壓力能讓酒瓶很快炸開。此后，公共安全部門、警察甚至法院在破案和判案時開始參照博利格爾的這條理論。

不善于創造的人應對“空白時間”的方式會更少，因循守舊或選擇封閉使他們更容易感到無聊。而創造力高的人傾向于探索未知，不斷打開新世界的大門，也就更不容易受到無聊。法國科學家瑪麗·克里斯蒂娜不可思議地帶領同事從狗和貓身上找來了一堆跳蚤，將它們分別放在不同的裝置中，每天觀察它們“跳高”，測試記錄每一只跳蚤的“彈跳力”。他們經過細心研究發現，狗身上的跳蚤要比貓身上的跳蚤跳得高。瑪麗的跳蚤理論幫助獸醫和動物保護者更加了解了跳蚤的習性，懂得如何保護自己不受那些攜帶病毒的跳蚤的傷害。

缺乏驅動力的人更容易感到無聊，雖然造成眼下無聊狀態的人正是他們自己。相比之下，不缺乏驅動力的人，即便處于令自己感到無聊的地步，也很快會找到出路。日本科學家今井真突發奇想，與助手一道每天用一堆芥末做實驗，比較什么濃度的芥末味對人更有刺激性，什么濃度的芥末能讓人從睡夢中醒過來。他們經過反復試驗終于得到了那個濃度值，并在此基礎上設計出一種芥末報警器，用于在發生火災時喚醒睡夢中的人，尤其是那些有聽力障礙和視力障礙的人士。

每天發呆5分鐘

作為正常的心理調節，發呆是人類大腦對復雜的外界事物進行處理時產生的一種應激反應。這種不經意間出現的自發的安靜狀態，有自我保護、緩解壓力、調節情緒等作用。研究發現，人在高壓的狀態下如果不能及時進行有效的情緒管理，容易“出錯”，像控制不好脾氣和做事效率低下等，會對家庭生活、工作和社交產生不良影響，而短暫的發呆可以有效改善這種情況。人在發呆的時候，大腦意識活動減弱，處于一種清醒而放松的狀態，是很好的精神調劑手段。從某種意義上說，發呆是一種最低成本的娛樂活動。

2019年5月，國家衛生健康委疾病預防控制局等多部門聯合發起“中國健康知識傳播激勵計劃”項目，其中一條建議就是每天給自己留5分鐘發呆時間。

為了讓人們從競爭激烈的繁忙社會中釋放所累積的壓力，提供一個在藍天下盡情陶醉并享受在“緩慢”甚至“靜止”節奏中的機會，韓國首爾市曾舉辦過“發呆大賽”，參賽者什么都不能做，不能動，不能笑，更不能睡著，只能盡情發呆。參賽者身心必須保持在穩定狀態，就連心跳加快都會被淘汰。在比賽過程中，主辦方還會派出干擾者騷擾參賽者。一名9歲女童最后獲得第一名，主辦方頒發羅丹的“沉思者”獎杯給她作為紀念。

華盛頓大學的神經學教授馬庫斯·賴希勒的研究指出，人無論如何努力做到“心如止水”，大腦的整體活躍程度最多也就能下降5%左右。核磁共振的數據顯示，人在發呆的時候，大腦中負責集中注意力的腦區會沉靜下來，而負責回憶、評價以及想象的腦區卻會變得格外活躍，也就是說，發呆本質上是在思考人生。考古研究發現，在兩千年前的龐貝古城里，人們就已經視發呆為生活的一部分了。也許從某種角度來看，發呆自古以來就推動著人類文明的前進。

發呆也是人類重要的想象之源，它賦予了大腦足夠的資源去把那些碎片化的記憶以各種匪夷所思的模式組裝起來，進而激發起無窮無盡的靈感。日本東北大學的研究發現，發呆可以增加大腦白質活動，增強創造力。大腦白質由神經纖維組成，負責在神經細胞之間傳導信號。白質活躍意味著更能看清事物間聯系，想到別人想不到的辦法。法國數學家亨利·龐加萊曾說，他有時候對某個問題一籌莫展，但發會兒呆之后，一個好的解決方案就會突然出現在腦海。

浮力定律又叫阿基米德定律，它的發現者是古代著名的科學家阿基米德。他有一天去澡堂洗澡，慢慢地坐進澡盆的時候，望著溢出來的水發呆。過了一會兒，阿基米德忽然高興地叫了起來：“找到了，找到了！”在反復實驗之后，他總結出一條規律，那就是物體浸在任何一種液體中時，該物體浸入的體積都等于所排出的液體的體積，因此，物體所受的液體浮力一定與所排開的液體重量相等。這就是流體靜力學中的一條重要規律——浮力定律。

天馬行空白日夢

白日夢是指清醒時的腦內所產生的幻想及影像，通常是開心的念頭、希望或野心，有時是未來的情景或計劃，或者是過去的回憶，就像夢的畫面一樣，有時更會影響情緒。白日夢通常涉及一連串的思考，令發白日夢者暫時完全脫離與周遭有關的事，只集中于思想當中，在旁觀者看來就像呆呆地望向遠處。只有突然刺激，才能令發白日夢者返回現實。

據美國《亞特蘭大憲法報》報道，亞特蘭大松河心理治療協會心理醫生魏斯發現，白日夢能超越現實，飛越時空，探古訪今，無所不能。導向正確的白日夢有益身心健康，因此他有時會用這一方法誘導心理疾病患者走出眼前的困境。美國達特茅斯學院的一項研究顯示，當研究對象做白日夢時，他們的腦部看似“正在休息”，實際上卻相當活躍。白日夢者常被人認為很懶惰，但他們由于不受傳統思維形式限制，往往會迸發出意料不到的解決方案。無論是從事藝術創作還是科學研究的人，均可在白日夢中得到靈感。

心理學家指出，想象力是解決問題的鑰匙，當人們百思不得其解時，白日夢能為你提供答案。長期高度緊張，然后在不經意間偶然放松，才能出現靈感。在經典藝術創作過程中，作者常常會與幻想為伴。文豪巴爾扎克喜歡與他小說中的人物對話，因為這種自言自語的白日夢狀態使自己文思泉涌。自言自語只是白日夢的表現方式之一，目的往往是為了堅定自己的判斷，更好地理清自己的思路。德國古典主義作曲家約翰內斯·勃拉姆斯的交響樂作品兼有古典手法和浪漫精神，氣勢宏大而筆法細膩，情緒變化多端，時有牧歌氣息的流露。他不止一次地說，只有當自己冥想時，樂思才會不間斷地從腦海中跳出。

在白日夢中，人們雖然能無拘無束地幻想和神游，很大程度上滿足了某些心理需求，但是一味沉溺其中是危險的，現實生活才是最為真實的，偶爾做做白日夢才能使現實生活變得輕松美好。

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