給你幾張“心理處方”應(yīng)急鋪天蓋地的“年關(guān)心理綜合征”

朱侃

春節(jié)在即，大都會(huì)里充滿了喜慶的氣氛，但生活中、職場上的心理問題又“組團(tuán)”來襲，因感到焦慮、不安、莫名煩躁、失眠等不適而去心理門診咨詢的人數(shù)有明顯增多。為此，專家特地開據(jù)了幾張“心理處方”，給您的“年關(guān)心理綜合征”應(yīng)應(yīng)急。

● 情況一：關(guān)鍵詞【震蕩】

過年期間，老人心理就像坐“過山車”

過年這件事對(duì)于老人（尤其是和子女分開居住的老人）而言，無疑是件大事，忙碌在外的子女、親戚朋友們，難得有時(shí)間一聚，當(dāng)子女們帶上孫輩集中在年末回家看望自己，一家人一起吃頓團(tuán)圓飯，再給自己送上一些祝福和禮物大展孝心時(shí)，老人們心里肯定樂開了花。不過，過年又是件讓老人難過的事，和子女相聚的幸福太過短暫，初七一過，子女們又一下子散了，各自回到工作崗位上，唯獨(dú)留下老年人守在空蕩蕩又無比清冷的家里。

心理處方：老年人一方面期待過年的熱鬧，另一方面又害怕人走茶涼的冷清。想到節(jié)后子女上班離開，生活又會(huì)恢復(fù)簡單平靜，這種矛盾的心理反復(fù)糾纏，仿佛坐過山車一般，老人心里難免會(huì)出現(xiàn)一些焦慮的情緒。對(duì)老人來說，處理親子關(guān)系的心態(tài)要慢慢調(diào)整，孩子不可能每天陪在身邊。老人不妨在平日里多安排一些學(xué)習(xí)、娛樂活動(dòng)，從而充實(shí)老年生活。身為子女也要多抽空陪伴老人，不只在過年時(shí)大展孝心，更要注重平日的孝順和關(guān)愛。

● 情況二：關(guān)鍵詞【猶豫】

中年焦慮，混退休還是再拼一把？

一年熬到頭，既累積了工作經(jīng)驗(yàn)，也攢了人脈，所以，辦公室里不少老員工都準(zhǔn)備跳槽。55歲的杜先生看在眼里，心思竟也活絡(luò)了起來，然而他左思右想仍拿不定主意：繼續(xù)留在單位里似乎只能混日子、等退休，未來也不會(huì)再有盼頭，倒不如拼一把再跳個(gè)好單位，說不定退休前的最后5年還能在事業(yè)上再?zèng)_一沖，但如果跳槽了以后找不到更好的單位呢？自己畢竟那么大的年齡了，如果離職后沒有好去處不是等于前后不著調(diào)嗎？這樣一想，又沒了頭緒。眼看著三四個(gè)同事先后離職了，杜先生覺得心情愈加煩躁不安，工作也經(jīng)常開小差，好幾次差點(diǎn)捅出大婁子害公司損失。杜先生很迷茫，自己究竟該怎么辦？

心理處方：盲目跳槽當(dāng)然就會(huì)出現(xiàn)很多新的問題，因此，在平時(shí)工作中，我們要對(duì)自己有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，“知己知彼，方能百戰(zhàn)不殆”。若不了解自己，那就永遠(yuǎn)無法認(rèn)識(shí)和彌補(bǔ)不足。之后，還要給自己制訂一個(gè)年度計(jì)劃并逐步落實(shí)，讓自己的工作按步驟執(zhí)行。這樣，就不會(huì)在年關(guān)時(shí)感到太急促，很多事情沒有完成、堆積到一起。畢竟，一份良好的工作計(jì)劃能在年終時(shí)讓人看到一年間完成了多少工作、有了多大進(jìn)步，既是對(duì)自己的一個(gè)評(píng)估，又可以作為第二年新規(guī)劃的參考。如果一定想跳槽，那也必須對(duì)自己有清晰的定位，切不可盲目跟風(fēng)。

● 情況三：關(guān)鍵詞【憤懣】

和同事比年終獎(jiǎng)，比出“一包氣”

又到了發(fā)年終獎(jiǎng)的時(shí)候了，崔小姐自認(rèn)去年工作出色，應(yīng)該得到老板獎(jiǎng)勵(lì)，然而她無意中得知，比自己晚進(jìn)公司、沒做出多少成績的小張拿的年終獎(jiǎng)竟然比自己還多。崔小姐一下子覺得心理不平衡了。這一周她滿腦子都在想這件事，工作也心不在焉，有時(shí)候甚至越想越氣。生氣不已的崔小姐正準(zhǔn)備找個(gè)機(jī)會(huì)好好和老板“理論理論”。

心理處方：攀比心理很常見，但人不應(yīng)該和別人比較，而是要和自己比。比如今年比去年有了什么變化，有了多少進(jìn)步。要知道，走路是一步一步的，只要在走，就離目標(biāo)越來越近。如果一直和別人比，只會(huì)亂了自己的陣腳。人也需要自我鼓勵(lì)，如果只是依賴別人來評(píng)價(jià)你，但正好遇到不善于表揚(yáng)你的人，只會(huì)讓自己尋找無謂的苦惱。自我鼓勵(lì)，可以讓自己始終處于積極的主動(dòng)狀態(tài)。為自己安排一次旅行，買一件心儀已久的物品，或者一個(gè)小的紀(jì)念品，把自己這一年間的成績記錄下來，貼在紀(jì)念品下，為自己每年留下一個(gè)足跡，都是不錯(cuò)的方法。

● 情況四：關(guān)鍵詞【焦躁】

“紅色炸彈”的迎面轟炸

小沈自大學(xué)畢業(yè)后就回到老家擔(dān)任一所中學(xué)的語文教師，平時(shí)收入還不錯(cuò)。今年春節(jié)前，她連著收到了好幾封紅色“炸彈”，過年時(shí)還要給家中小輩紅包、給長輩買禮物等，算了一筆賬，可把沈老師嚇壞了——這些例行的“人情世故”竟得用去她好幾個(gè)月的工資。不送紅包不行，送的禮金少了怕拿不出手，平時(shí)積蓄也不多的沈老師頓時(shí)有了危機(jī)感。

心理處方：過年是喜氣洋洋、闔家幸福的日子，壓歲錢、份子錢當(dāng)然不會(huì)少。但隨之而來的開銷也會(huì)一下增加，成為讓不少人在節(jié)前心煩意亂的主要原因。按照自己的經(jīng)濟(jì)實(shí)力確定送禮的方式和金額。不要為了面子而硬撐，也可以選擇一些充滿心意而富有特色的禮品或?qū)Ψ叫枰臇|西，在金錢味較濃的氛圍中體現(xiàn)出自己的一份真摯感情。

● 情況五：關(guān)鍵詞【興奮】

年前無心工作怎么辦

還沒到過年，辦公室里就熱鬧了起來。原來，白領(lǐng)小敏正準(zhǔn)備和家人一同去旅游，在商量出行的細(xì)則，順便向同事求旅行“攻略”;老王邀請(qǐng)幾個(gè)相熟的同事去他新裝修好的家里聚聚;麗麗說要參加同學(xué)聚會(huì)……大家你一句我一句在聊著，工作的氛圍一下沖淡了不少。

心理處方：過年前憧憬一下新春假日安排無可厚非，也難以避免。但要知道，該做的工作必須先完成。這就需要合理安排時(shí)間，可以在上午集中精神完成工作，下午就能稍微放松一些，和同事聊聊天，討論出行計(jì)劃或者聚會(huì)安排。對(duì)過年的安排，要考慮自己的興趣和需求，如果覺得平時(shí)工作很累、睡眠很少，不妨利用假期好好睡上一覺，放松身心善待自己。年前有無心工作的問題，年后也會(huì)出現(xiàn)同樣的問題，在上班前一兩天應(yīng)該有所準(zhǔn)備，至少把作息時(shí)間調(diào)整過來，以便更好投入節(jié)后的工作中。

（編輯? ? 王? ? 幸）