出汗真的能夠減肥排毒嗎

徐梅昌

很多人想通過鍛煉多出汗來達到減肥排毒的目的，但事實上，很多時候并沒有看到什么顯著的效果。那么，出汗真的可以減肥排毒嗎？

尿一次，比出一天汗排的“毒”還多

汗液是由汗腺分泌的液體，外界氣溫升高，或體內產熱增加，以及精神緊張等因素都可以引起出汗。汗液中99%都是水，其余為氯化鈉、尿素、乳酸等。人體內所謂的“毒素”實際上是一些對人體健康沒有價值的廢物，可以通過肝臟、腎臟等進行過濾，通過正常出汗和尿液排到體外。其實，人身體中沒有那么多的“毒素”，一次排尿比出兩天汗排出的“毒素”都多。

出汗≠減肥，大量出汗有健康隱患

出汗和減肥不能畫上等號，僅僅靠出汗不能達到減肥的目的，尤其是被動出汗。進行有氧運動的鍛煉時，主動出汗是一種正常的生理反應，可以促進體內脂肪和糖分分解，有助于減肥。

但是，如果一味大量出汗，會使身體的電解質紊亂，導致脫水、低鈉血癥、低鉀血癥、低血壓等問題，嚴重者還會出現休克。對于過敏體質或者體質本來就虛弱的人來說，大量出汗還會導致皮膚角質層出現真菌感染，即出現汗斑。有的人用保鮮膜裹住身體讓汗水刺激皮膚，還可能出現接觸性皮炎。

七種出汗異常是“健康警報”

需要注意的是，有幾種不正常的出汗可能是“健康警報”，我們要格外留意。

自汗：常在日間出汗，活動后出汗更嚴重。久病體弱，面色?白者，屬于氣虛自汗;時時自汗，稍微動一下就大量出汗，并伴有怕冷、肢體不溫的，屬于陽虛自汗，多為脾腎陽氣不足所致。

盜汗：又稱“寢汗”，入睡后出汗，醒后則汗止。患者會伴有午后低熱、兩顴發紅、手足心發熱、消瘦，屬于陰虛內熱盜汗，尤以肺結核患者最多見。盜汗伴有心悸、失眠、多夢、面色暗淡，疲勞等，屬于心陰血不足。

黃汗：汗出色黃，甚至把衣服染成黃色，伴有發熱、脅痛、食欲不振、口苦、尿黃、舌苔黃膩，屬于濕熱蘊積。

半身汗：指半身多汗，而另半身無汗或汗出甚微。其病變不在有汗的半身，而在無汗的一側。主要因痰、濕等邪阻滯于身體的一側經脈，氣血運行不周，津液布達受阻。

心汗：指心窩部和兩乳房中間部位多汗，多因思慮過分而傷及心脾所致。若心胸出汗、氣短乏力、健忘、食欲不振，屬于心脾氣虛。若心胸汗出、虛煩失眠、心悸健忘、頭暈耳鳴、腰酸，屬于心腎陰虛。

腋汗：指兩腋窩乃至脅下出汗。汗出不臭，伴有多夢易驚，虛煩不眠，頭暈乏力，午后潮熱或者手足心發熱，多屬于肝熱陰虛;伴有胸悶納呆、口苦、渴不欲飲、身重體倦、尿少色黃，屬于肝膽濕熱。有些腋臭是腋窩部的大汗腺分泌異常所致。

手足心汗：緊張或激動時出汗多為生理現象。若伴有食欲不振、身重體困、小便黃、舌苔黃膩，屬于脾胃濕熱;若伴有身體倦怠乏力、氣短、食欲不振，屬于脾胃氣虛。若伴有咽干口燥，睡后明顯、食欲不振、饑不欲食，屬于脾胃陰虛。

調理以上出汗的問題，中醫比較有優勢，尤其是偏虛證的患者可在秋冬季節在專業醫師的指導下進行藥物或膏方調理，效果較好。

（楊? ? 璞? ? 整理）

（編輯? ? 林? ? 妙）