“甜歌皇后”李玲玉： 良好的生活習(xí)慣使我走在健康路上

趙非一

“夏天夏天悄悄過去，留下小秘密，壓心底壓心底不能告訴你……”當(dāng)這首熟悉的《粉紅色回憶》在舞臺(tái)上響起時(shí)，闊別歌壇多年，曾經(jīng)的“甜歌皇后”李玲玉，帶著精致女人的氣息再次出現(xiàn)在觀眾面前，“十億中國人、八億在聽李玲玉”的那段集體狂熱記憶也許已經(jīng)重回眼前。歲月并沒有給李玲玉的外表帶來太多變化，甜美、溫婉依舊，變化的只是她對(duì)人生的態(tài)度。也許只有如玉般的清爽和低調(diào)，才能夠跨越這個(gè)時(shí)代的囂塵。

雖然已經(jīng)年屆五旬，但是李玲玉的美貌、玲瓏身材卻是依舊，更難能可貴的是，除了外在的美麗像是年輕人，李玲玉還擁有和年輕人一般強(qiáng)健的體魄。“我沒有什么慢性病，身體各項(xiàng)指標(biāo)都合格。”李玲玉說起這些很自豪。那么，這種健康的身體到底是如何打造出來的呢？快人快語的李玲玉也不吝跟我們分享她的健康經(jīng)驗(yàn)：良好的生活習(xí)慣和生活方式使我走在健康路上。

〇 東方歌舞團(tuán)的歷練記憶猶新

李玲玉1963年出生于上海一個(gè)普通家庭，從小就對(duì)唱歌跳舞有濃厚的興趣。中學(xué)畢業(yè)后，恰好北京紅旗越劇團(tuán)在上海招生，李玲玉被選中，然后被派到浙江嵊州越劇學(xué)校學(xué)習(xí)，攻小生徐派。1984年，在后來成為其丈夫的舞蹈演員胡平的介紹下，進(jìn)入東方歌舞團(tuán)，主攻日本和東南亞歌舞，很快就嶄露頭角，成為“臺(tái)柱子”。她歌喉甜美、魅力四射，灌制的磁帶《甜甜甜》《甜歌皇后》《甜妹子》，演唱的歌曲《沈陽啊沈陽我的故鄉(xiāng)》《你瀟灑我漂亮》《我該不該安靜地走開》，每張專輯銷量都在百萬以上，作品曾獲金唱片獎(jiǎng)。她還進(jìn)入影視圈，先后在《西游記》《孝莊秘史》等影視劇中飾演角色，并演唱主題曲。

“在東方歌舞團(tuán)的這段經(jīng)歷，對(duì)我后來的發(fā)展影響很深。”李玲玉說，那個(gè)時(shí)候她接受的教育全都是特別傳統(tǒng)的，要有集體榮譽(yù)感，在團(tuán)里經(jīng)常開會(huì)，進(jìn)行思想教育。“作為團(tuán)里的演員，不管什么時(shí)候，在哪里演出，都要把自己最美好的一面呈現(xiàn)給觀眾，我記得有一次演出，發(fā)熱輸液，四肢無力，但是一到舞臺(tái)，臉上就得呈現(xiàn)出很有光彩、很柔美的表情，那個(gè)時(shí)候的演員臺(tái)風(fēng)是很正的，我們一招一式都很嚴(yán)謹(jǐn)，我認(rèn)為，這才是一個(gè)演員應(yīng)有的態(tài)度。”

〇 重新理解“愛”，走出抑郁陰霾

李玲玉曾被曝出患有抑郁癥，聊起這段過往，完全已經(jīng)走出陰霾、戰(zhàn)勝病魔的李玲玉顯得很輕松。

“那段時(shí)間事業(yè)上遭遇了挫折，生活上也有變故，所以情緒很低落，嚴(yán)重的時(shí)候，就是兩個(gè)月里晚上睡不著覺。”不過，李玲玉硬是憑借著自己一顆堅(jiān)韌的心，最終戰(zhàn)勝了抑郁，“我就是把之前經(jīng)歷的事情，從頭到尾全部、詳細(xì)地想一遍，想完了，就清楚了。抑郁癥是什么？也許就是鉆死胡同，越鉆越深，有時(shí)還能把自己給鉆死。好在我后來想起來了，覺得出現(xiàn)這種情況是因?yàn)樽约簩?duì)自己的期望值太高了，但是只要放寬心，對(duì)一切都看淡一些，其實(shí)就能擺脫心魔。而真正讓我的狀態(tài)徹底好起來，準(zhǔn)確地說，還是等我有了孩子以后，作為妻子、母親，更多地去體會(huì)愛和生活，心態(tài)也就變得更加寬容了。”

〇 睡覺飲食都有自己的主張

“體育鍛煉是人健康的第一要素。”李玲玉家附近有個(gè)公園，早上起來后她都要沿著公園的外圍道走上幾圈，直至出一身汗。幾年來她一直堅(jiān)持這樣做。

李玲玉認(rèn)為睡覺對(duì)人的健康至關(guān)重要，“不僅關(guān)系到排毒、消除疲勞，增強(qiáng)自身抵抗力，還能使自己容貌美麗、身材勻稱。”她一般晚上10點(diǎn)就上床睡覺，早上6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床。到了床上，少則五六分鐘，多則二十分鐘就能入睡。一般晚上沒有夜尿，睡眠質(zhì)量較高。

在飲食上，她喜歡吃面食，認(rèn)為面食易消化吸收，有利于胃腸功能。她特別愛吃色拉，這種色拉由切片的黃瓜、洋蔥、西紅柿組成，再加上香油、糖和醋。“這種混合蔬菜，有降血壓、降血脂、降血糖的多重作用。”她還喜歡吃魚，特別喜歡清蒸的魚。魚中有卵磷脂，可增強(qiáng)記憶力，防止老年性癡呆癥，還能軟化血管。

每天早上起床后，在刷牙前，李玲玉會(huì)喝一杯開水。“一個(gè)晚上睡下來，血黏度很高，白開水有稀釋作用，并能促進(jìn)人的新陳代謝。”平時(shí)她喜歡喝綠茶和咖啡，晚飯時(shí)則喝一杯紅酒。

好的心態(tài)也十分重要。李玲玉認(rèn)為，心態(tài)是人健康的總開關(guān)。“人的壓力太大，想的事情太多，顧慮重重，勢必影響健康。”“最好的辦法是甩掉一切精神包袱，輕裝前進(jìn)。不要斤斤計(jì)較于小事，要寬宏大度。”

“健康不在天，而在人。健康的生活方式，是實(shí)現(xiàn)長壽的最主要條件。”李玲玉說。

（編輯? ? 車? ? 翀）

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