經常手腳冰涼要尋因

錢琦

寒冷的冬天里，很多年輕人經常出現手腳冰涼的情況，即使喝熱水、多穿衣服，手腳也依然暖不起來。寒冷會使全身或局部血液循環不良以及肢體末梢血液循環出現障礙。

冬天手腳冰涼大多與氣虛、氣滯、陽氣不足有關，也就是常說的“陽虛”。一般也俗稱為“冷底”或是“寒底”。引起手腳冰涼的原因較多：首先，人體的能量來自食物的動力效應、基礎代謝和活動，因此人在健康狀態下，通常饑餓時比飽腹時怕冷；其次，運動前比運動后怕冷，大多數女性比男性怕冷；青年人短期內突然明顯比往常怕冷，可能是心血管、內分泌或神經系統的病變找上門了，可能出現的病因有：

手足寒癥：多發于女性，月經所引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響，從而導致皮下血管收縮和血液流量減少，引發寒癥。精神壓力過大、心理過分敏感、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發人群。

貧血：貧血會出現頭昏、乏力、怕冷、心慌氣短、食欲減退等癥狀。由于貧血的種類很多，因此若有上述癥狀，要及時到醫院進行血常規等檢查，明確貧血種類。

甲狀腺功能減退（甲減）：甲狀腺素是調節人體代謝的主要激素，“甲減”患者的機體代謝會減慢，出現怕冷癥狀。此外，患者還可能會伴有疲勞、瞌睡、體重增加、食欲低下、月經不調等癥狀。

心功能不齊全：當心功能不全的時候，四肢的血供會出現一定的供血不足或者供血減少的現象，所以心功能不全的患者容易出現四肢冰冷的情況。

下丘腦病變：下丘腦是大腦皮質下植物神經和內分泌的最高中樞，是人體的體溫控制中心，因此它的病變可引起機體內分泌功能紊亂，導致怕冷、脫發、肥胖等。

多發性大動脈炎：多發于青年女性，可累及多處大中動脈，若發生于下肢，表現為下肢發涼。

如果經常手腳冰涼還伴隨以上癥狀，應到對應的科室就診。如果天生就比其他人更怕冷，不妨通過飲食來調理。飲食會影響一個人的抗寒能力，如果你總是手腳冰涼，不妨多補充這5種有助抗寒的營元素：

維生素C：研究顯示，攝取大量維生素C能明顯減少因寒冷而導致的直腸溫度下降，并可緩解腎上腺的過度應激反應，增強身體對寒冷的耐受性。鮮棗、獼猴桃、柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、檸檬等水果中富含維生素C。

B族維生素：大部分B族維生素在體內起到輔酶作用，在碳水化合物、脂肪和蛋白質代謝中起著重要作用，如維生素B1、維生素B2、維生素B3等都與能量代謝密切相關。維生素B1主要存在于粗糧、堅果、瘦豬肉及動物內臟中；富含維生素B2的食物有動物肝臟、蛋黃、奶制品、菠菜、韭菜、油菜、花椰菜等；富含維生素B3的食物有全麥制品、糙米、豆類、芝麻、花生、香菇、雞肉、瘦肉、魚、綠葉菜等。

鐵：科學家對身著泳裝的女子進行耐寒測試發現，怕冷的女性大多體內鐵質不足，而一旦補充鐵，癥狀就會大大改善。富含鐵的食物有動物肝臟、鴨血等。

鈣：不經常曬太陽，易引起人體缺鈣，而鈣離子有助于調節肌肉的收縮與舒張。富含鈣的食物有豆制品、堅果等。

碘：碘是合成甲狀腺素的重要原料，如果缺碘，合成甲狀腺素的原料缺乏，御寒能力會因此降低。富含碘的食物有海帶、紫菜、海蜇、貝殼類食物等。

編輯 朱庭萱