加強警校生體能訓練的探究

王新輔

摘 要：人民警察是保障人民安全，維護社會穩定的重要力量。而警校是培養一名合格的人民警察的重要基地。為了保障警校生在畢業后及時適應工作崗位承擔人民和國家賦予的光榮使命，在校期間學生的各項素質必須達到專業水準。體能訓練是警校生在校期間需要完成的一項重要工作，具備良好的體能和優異的身體素質是警校生參加工作的必要條件之一。因此在本文中我將詳細闡述加強體能訓練的必要性以及通過何種方法穩步提升警校生的體能水準。

關鍵詞：警校生;體能訓練;警校教師

具備出色的體能是警察在執行任務中必須擁有的一項基本素質，而這一素質的培養不僅需要警察在日常工作中不斷堅持訓練，更重要的是在警察的警校學習期間必須接受嚴格化，正規化和科學化的體能訓練。而對警校生開展體能訓練的工作需要警校生自身和警校教師雙方共同努力。

一、警校生體能訓練的必要性

警校生開展體能訓練的必要性主要體現在以下三個方面：第一，警校生開展體能訓練是對國家號召的響應。當下階段，隨著互聯網技術的發展，電腦和智能手機走進千家萬戶，豐富了人民的日常生活。但網絡技術是一把雙刃劍，在豐富人民日常生活的同時也改變了大眾群體的生活方式。越來越多的人成為“宅族”和“低頭族”，長時間沉溺于手機導致他們身體逐漸趨向亞健康狀態。正是充分認識到了這一不良現象，現階段國家號召全體人民放下手機積極到戶外參加運動，增強個人體質。而在警校中，學生是可以攜帶手機的。如果不通過某種措施加強對學生的管理也很容易致使很多學生成為低頭族最終導致個人身體素質下降的情況。因此，開展體能訓練不僅有助于引導學生科學合理地使用網絡，也有助于增強學生體質。第二，警校生開展體能訓練有利于及時適應工作崗位。警校的教育工作是為公安機關輸送高質量的警察人才服務的。而警察是一種勞動強度高體能消耗大的職業，比如作為交警需要在路口站立數個小時以維持交通，作為刑警更是要面臨極不規律的作息時間和加班情況，作為民警也要時不時擔任追逐并抓捕犯罪嫌疑人的任務等等這一系列的工作內容都對警察的個人身體體能提出了極高要求，如果警校在開展教育的過程中忽視了對學生體能條件的訓練，那么學生在走向工作崗位后肯定要花費大量的時間適應工作環境。第三，開展體能訓練是構建新時代法治社會的重要保障。當下階段，國際形勢錯綜復雜，國家之間的綜合國力競爭也日趨激烈。而面臨這一局勢，我國也要做好準備，迎接挑戰，不斷深化社會主義改革，建設中國特色社會主義。中國特色社會主義的建設過程需要一支堅實的力量為其保駕護航。這支力量就是人民警察。只有全方位系統化提升人民警察的綜合實力，才能在最大程度上確保社會主義事業建設工作的順利運行，這也是當下階段警校加強對學生體能訓練最為重要的意義。

二、增強警校生體能的建議

認識到警校學生開展體能訓練的重要性后，加強警校生體能訓練的具體措施，可以從以下三個方面開展：第一，加強力量訓練。加強體能訓練中最重要的一個方面就是力量訓練了。所謂力量訓練就是指通過系統化科學化和規律化的負重練習達到增強學生力量的目的。力量訓練的主要方式有：負重深蹲、俯臥撐、杠鈴等無氧運動。在警校學生體能訓練的過程中，教師要根據學生的個人喜好和特點為他們制定最為妥貼的訓練方式。例如根據肌肉收縮方式訓練力量時，教師可以分別把等長訓練法和等動訓練法詳細向每一位學生介紹，讓學生密切結合自身的實際情況選擇具體的練習方法。這樣做不僅有助于提高學生力量練習的效率，同時也為學生購機開展其他項目的體能訓練工作打下良好的基礎。第二，加強速度訓練。速度是體能訓練功率一個重要項目。結合具體的實際應用情況我們可以把速度訓練主要可分為爆發力訓練和耐力訓練這兩種形式。針對爆發力訓練，教師可以在教學中設置教學情境：從班內選出兩名學生，一名扮演犯罪嫌疑人，另一名扮演民警。“民警”要在規定時間內把“犯罪嫌疑人”抓住，否則就認定為“犯罪嫌疑人”逃脫。這種簡單的小游戲是對學生到發線速度訓練的理想模式，為了在最大程度上還原實際生活中的情景，教師可以把場所隨便設置（操場、教室等），通過這種方法提升學生的爆發力和沖刺速度。當然需要指出的是，利用這種小游戲訓練學生的速度時要充分保障學生安全，給學生帶上必要的護具以避免學生受傷。而耐力的訓練可以借助長跑和越野這兩種方式，學生通過長跑和越野跑不斷提高個人的耐力型速度。第三，增強學生韌性。增強學生的韌性是加強警校生體能訓練的另一個重要項目。增強學生任性可以分兩個方面：其一，增強學生的身體韌性。其二，增強學生的精神韌性。首先是做學生的身體韌性，警察職業具有一定的危險性，但執行任務中需要面對各種突發情況，這就需要警察具備快速反應能力和身體協調能力。通過做出一些高難度的動作達到躲避傷害或擒拿對手的目的。在身體韌性的訓練初期，教師可以讓學生做一些基礎工作，比如教師可以布置給數量的靜力拉伸以增強學生的身體韌性，教師也可以在每次活動量巨大的課程前讓學生做高抬腿、正踢、側踢等動力拉伸動作，以達到活躍筋骨的目的。其次是增強學生的精神韌性。雖然從某個方面來看，精神韌性屬于堅韌不拔的品質與個人的身體體能并無關聯，但是考慮到警察行業的特殊性，巨大的工作壓力和各種突發情況不僅是對警察的身體體能是一個巨大的消耗而且對其精神也是一種非常巨大的磨損。如果警察的精神意志不夠堅定，很可能在面臨困難時左右搖擺，最終放棄。增強學生精神韌性時，教師可以開展一些以鍛煉學生精神意志為主的社會實踐活動，比如要求部分專業能力過關的學生走上街頭期待交警完成指揮交通的工作，長時間的站立對學生的體能和精神都是一種巨大的消耗，而這也有助于增強學生的精神韌性，培養學生堅韌不拔的品格。

三、結語

警校是為警察隊伍輸送優質人才的重要基地。只有不斷提高警校學生的個人素質與綜合能力才能在源頭上保障警察隊伍的整體實力。加強體能訓練增強警校學生體質不僅有助于警校生個人的健康發展也有助于整個警察體系的高效運行。

參考文獻

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