自我按摩全經絡健身功

經絡是經脈和絡脈的總稱，人身十二正經均從體內臟腑發出走向體表，順沿四肢遍布周身上下，任督二脈作用于頭面和軀干，合稱為十四正經。《內經·經脈篇》說，經絡可以控制人體一切功能，具有“決死生，處百病”的作用，也就是說，生命之是否存在，決定于經絡，疾病之所以發生以及得到治療，也決定于經絡。為推進全民身體保健，根據前輩治病經驗和自我實踐治病強身體會，積累總結提高創編《自我按摩全經絡健身功》如下:

預備:晚睡前、早醒后，脫去外衣留內衣冬天睡被窩里，仰臥床上，全身放松，閉目入靜，舌舐上腭，自然呼吸，排除雜念，意念丹田，默數50數字。

一、十指梳頭，掌心順摩耳。十指環屈成耙形，倒耙從前額往后經頭頂向下梳抹捺神庭、百會、完骨、風府、風池、安眠等穴至頸椎收，掌心順摩耳手、耳有全身反應區，共50次。主防治:頭痛、頭暈、失眠、感冒、神經衰弱官能癥，腦動脈硬化、腦血栓、高血壓、頸椎病、癡呆癥、調和五臟六腑氣血等。

二、雙手橫抹面，掌心順摩耳。雙手捂面，十指并攏著力前額，掌心著力眼眶，兩手從兩眉中印堂分手橫抹陽白、太陽穴往頭兩側后腦向下擦捺天沖、浮白、腦空、天柱、風池等穴至頸椎收，掌心順摩耳掌、耳有全身反應區，共50次。主防治:頭痛、頭暈、失眠、感冒、近視眼、白內障、迎風流淚、面神經麻痹、口眼歪斜、三叉神經痛等。

三、雙手豎抹面。雙手捂面，兩小指挾沿鼻梁，手掌著力面兩旁，兩拇指沿兩耳腮從前額發際往下抹至下巴收，共50次。主防治:鼻竇炎、頭痛、牙痛、耳鳴、耳聾、視力衰退、迎風流淚、面神經麻痹、口眼歪斜、痄腮、等。

四、揉轉絲竹空、太陽穴。雙手食、中、無名三指并攏，食指按兩則太陽穴在眉稍下、眼角稍上凹陷中，兩中指按兩側絲竹空在眉后凹陷中，兩無名指按兩側瞳子在絲竹空直下，兩手同時先向前揉轉25次，再向后揉轉25次。主防治:頭痛、目眩、耳鳴、各種眼病、目痛、青盲、近視、視力衰退等。

五、按揉醫風、聽宮穴。用兩手拇指按兩側醫風在耳垂后凹陷中，兩食指按兩側聽宮在耳屏前陷中，兩中指按兩側耳門在聽宮穴上方凹陷中，兩手同時先向前揉轉25次，再向后揉轉25次。主防治:耳鳴、耳聾、耳閉氣、耳神經痛、齒痛等。

六、捏拿頸部結喉。右手拇食指四指并攏岔開，捏拿項部結喉，從廉泉往下橫手抹至小腹收，掌心著力胸、乳、肋至心口、乳根收;再用左手捏拿結喉往下橫抹胸乳肋至心口、乳根收。兩手交替，一替一次，以一手計數50次。主防治:喉中痰鳴、咽喉腫痛、舌強不語、咽食困難、扁桃腺炎、甲狀腺炎、氣管炎、乳腺炎、咳嗽、氣喘、胸悶、胸膜炎、肋間神經痛等。

七、雙手按摩胸肚腹。先用右手從左側胸肚腹往下順時針方向抹轉大圓圈;再用左手逆時針方向抹轉大圓圈。右手上來，左手下去自成圓形，各往不同方向抹轉回旋。以一手計數50次。主防治:肥胖病、消化不良、高血壓、胸悶、胸痛、胃炎、噯氣、肋間神經痛、胸膜炎、心痛、心機梗塞、冠心病、腹脹、腹痛、腸炎、結腸炎、便秘、尿頻、尿閉、調整五臟六腑氣血等，且能強健全身。

八、按揉陰部。脫去外衣留內衣，仰臥床上冬天睡被窩里，兩腿岔開，先用右手豎捂陰部，五指著力會陰，手腕著力曲骨、中極、關元臍下三至五寸。順時針方向揉轉50次，換左手逆時針方向揉轉50次。主防治:尿頻、尿閉、陽萎、遺精、早泄、疝氣、前列腺炎、睪丸炎、盆腔炎、月經不調等。

九、雙手同抹大小腿。脫去外衣留內衣，坐在床上冬天坐在被窩里，先環右腿屈膝，用雙手拇、食四指并攏岔開，摟抱右腿，右手在右腿外側從臀部環跳往下抹擦右腿三條足陽經至足后跟昆侖、申脈穴收;左手在右腿內側，從腿叉往下抹擦右腿三條足陰經至足后跟太溪、照海穴收。兩手同時并行往下抹擦50下，再用抹右腿方法換抹擦左腿至足后跟50下。主防治:下肢關節炎、筋骨痛、半身不遂、坐骨神經痛、腰間盤突出、四肢抽搐、麻木、頭痛、失眠、便秘、癱瘓等。

十、四肢交替按摩。仰臥床上，屈右腿用右腳心涌泉，從左膝蓋骨上血海、鶴頂往下抹擦經足三里、三陰交、解溪、行間等穴至足趾端;同時用右手心勞宮從左肩周往下抹擦，經曲池、內關、外關、神門、大陵、合谷等穴至手指端。右手右腳上下要動作協調同時往下抹。完成后交換左手心勞宮抹擦右膀，用左腳心涌泉抹擦右腿，每側各做50次。主防治:四肢關節炎、筋骨痛、半身不遂、肩周炎、膝關節炎、腰酸腿痛、坐骨神經痛、腰椎間盤突出、動脈硬化、高血壓、肥胖癥、頭痛、失眠、月經不調、經閉、腸炎、泄瀉、心痛、心煩、胃痛等，能強健全身。

十一、反掌拍打腰胸椎。俯伏床上，反臂反掌雙手交替拍打腰脊，右手在上拍打脊柱胸椎，左手在下拍打腰眼腰椎有關穴位侖門、陽關等。如骶骨痛拍打骶骨。主防治:腰、胸椎骨質增生骨刺、腰椎間盤突出、坐骨神經痛、腰肌勞損、腰腿痛、脊椎炎、神經衰弱、下肢麻木、抽搐、半身不遂、腰脊強痛、遺精、陽萎、咳嗽、氣喘、腸鳴、腹痛、腹脹等。

十二、雙手拍打肩脊背。正坐床上或椅子上，右手拍打左肩背肩井、肩外俞、肩中俞等穴，左手拍打右肩背，兩手交替，以一手計數25次。再用右手從左肩往后拍打脊背大椎、大抒等穴，用左手從右肩往后拍打脊背大椎、大抒等穴，兩手交替，盡力往后甩，以一手計數25次。主防治:肩周炎、肩胛酸痛、頸項強痛、頭痛感冒、發熱、咳嗽、肩背疼痛、氣喘等。

十三、扣揉雙膝眼。正坐椅子上或坐鋪上、兩腿稍屈起，兩腿屈膝平放腳跟著地，兩手掌分捂兩膝蓋，用兩手中、食指分按兩膝眼膝蓋骨下兩旁陷中，兩手掌根著力鶴頂在膝蓋骨上緣中央，兩指用力扣、上下揉50次。主防治:膝關節炎、膝冷痛、中風、癱瘓等。

注意事項:

1.此功宜在每天晚睡前，早醒后各做一遍，全套約25分鐘，全身360穴有95%以上受到按摩一遍。無病健身每早醒后做一遍也可。

2.為便于廣大群眾一看就懂，一學就會，一用就靈，故采用連片連線以穴摩穴按摩法，以身體部位為主，括號內的穴位名稱，無需強記。

3.不受時間、地點、氣候和各種客觀條件限制，在床上、居室內、辦公桌椅上，乘坐車船時，大多節次均可操作。

4.疑難雜癥慢性病，經醫生檢查確診后，只要持之以恒鍛煉此功，定能見效、逐漸痊愈。我就是一個典型實例。

5.如專治某病，除全經絡按摩外，有關穴位要重點按摩100—200下，每天還要多做幾遍，還要加備用穴。

6.按摩時力度要適當、均勻，不要過猛、過急。

通聯:224700江蘇省建湖縣建湖東路138號城東旅社后院