學會借力提升抗壓能力

秦鵬

當前，班主任在工作中面臨很多壓力，除了需要提升必備的專業素養，以從容地應對信息化時代面臨的新挑戰外，還要學會調適身心，提升抗壓能力。班主任可以嘗試在工作之外尋求力量和慰藉，以提升自我抗壓能力。

一是學會向大自然借力。如果教師的視域始終囿于教師職業本身，那么可能很難體認到職業幸福感。教育是一項終身事業，育人的復雜性使得教育者很難一勞永逸。所以，班主任即便“備足功課”，也難免在實際工作中遇到新的挑戰，產生新的壓力。已有研究表明，自然環境能夠幫助個體恢復消耗掉的心理資源，緩解個體的精神壓力。因此，班主任除了努力學習專業知識和技能外，有必要在工作之余尋找生活中的詩意，多接觸大自然，借助大自然的力量解壓。

二是學會向個人愛好借力。廣泛的興趣愛好可以充實生活，愉悅身心，陶冶情操。對于教育者來說，培養廣泛的興趣愛好，不僅是提高個人生活品質的需要，也是適應現代教育的需要。因此，作為班主任，要培養廣泛的興趣愛好，養成健康的生活習慣，從而在快節奏、高強度的工作中不斷地汲取陽光和雨露，自由舒展地生活。

三是學會向溫馨的家庭借力。“每個人的家對他自己都像是城堡和要塞。”家庭是幸福工作的源泉，美好溫馨的家庭生活是班主任休養生息、調適自我的重要保障，而家庭不睦則會讓班主任壓力倍增。因此，班主任在工作之余要努力經營好自己的家庭，創造和諧幸福的家庭環境，從而為自己安心工作并實現專業化發展打下良好的基礎。

四是學會向讀寫借力。讀寫是班主任汲取先進教育理念，記錄反思班級管理行為的必要手段，同時也是班主任自我凈化、自我解壓的有效手段。當班主任因為學生的桀驁不馴、冥頑不靈而感到惱火時，讀一讀那些絕妙的教育故事和智慧的應對案例，可能就會眼前一亮。當班主任專注于記錄學生的點滴成長、得失成敗時，那些凝結著教育智慧的妙招必然會在紙間靜靜流淌，那么再與“熊孩子”相遇時必然會做到胸有成竹。

班主任工作的復雜性、科學性和藝術性決定了班主任必須走專業化發展之路，但是班主任在苦練內功的同時，更應該拓展自己的視域，借自然、興趣、家庭和讀寫之力，緩解工作壓力，尋找快樂之源，從而更好地蓄積力量，肩負起立德樹人的重要使命。

（責任編輯 ? 張慧籽）