防崴腳，佩戴踝矯形器管用嗎

張秋霞

經常崴腳是件很麻煩的事，有人建議佩戴矯形器。那么，佩戴矯形器真的管用嗎？

崴腳往往不被重視

崴腳是踝關節扭傷的俗稱，是日常生活中最常見的運動性損傷。

崴腳往往不受重視，很多人認為踝關節扭傷只是小小的扭傷，并未“傷筋動骨”，一般不去醫院就醫。有些人認為休息一陣自然就好了;有些人在扭傷后采用如涂抹紅花油或藥酒后按揉自行處理。

這些錯誤的認識和處理辦法，會導致后遺癥的出現，比如腳踝疼痛、無力、不穩和失控等，并出現經常性崴腳的現象。

踝矯形器有助于腳踝穩定

矯形器是指裝配在人體四肢、軀干等部位的體外器具。踝矯形器是踝關節軟組織損傷和足踝關節不穩患者使用的矯形器，經常崴腳者使用后，有助于保持踝關節的穩定，減少踝關節的異常運動，對踝關節起到保護作用。

正確地佩戴矯形器是矯形器發揮保護作用的前提。矯形器還可以用于體育運動時的防護。不管是否有過腳扭傷經歷，在參與中高強度體育運動時，都可以根據自身需求佩戴踝矯形器，尤其是在疲勞狀態下或運動強度高于自身運動水平的比賽中。

合理選擇和使用矯形器

在選擇矯形器時，應從舒適度、實用性等多方面考慮，選擇同自身腳踝尺寸相適應的踝矯形器。

針對功能性踝關節不穩者，目前市面較為常見的踝矯形器有彈性踝矯形器和半剛性矯形器。有學者對佩戴它們的動態平衡能力進行了比較研究。研究發現，相較于半剛性踝關節矯形器，佩戴彈性踝關節矯形器更有利于提高動態平衡能力。顯然，彈性踝關節矯形器相對更佳。

優質的踝關節矯形器在提升運動表現、降低扭傷風險方面更有效，患者應嚴格按照使用說明佩戴矯形器。此外，還要注意避免長期佩戴矯形器，防止因長期佩戴導致本體感覺降低，從而使神經、肌肉控制能力下降。

崴腳重在預防

由于踝關節扭傷后容易形成習慣性扭傷，故預防扭傷尤為重要。

日常生活、運動中應選擇適合的鞋子與良好的運動場地，加強對踝關節的保護。一旦發生扭傷，要及時處理，如注意局部保護，進行冰敷、包扎等，并及時就醫，排除韌帶斷裂、骨折脫位。

（摘自《大眾醫學》）