請照顧好自己

陳彥芙

2019年6月，英國百歲老人亨利·丹頓順利完成了在美國密西西比州貝翰文大學舞蹈系的實習工作，隨后又到各地教授芭蕾舞。截至目前，丹頓擁有健康的身體和聰慧的頭腦，能獨自生活、開車、使用智能手機、去世界各地旅行等。老人還自豪地說：“我喜歡工作，不想退休……” 不僅如此，這個芭蕾舞教練雖早已年逾百歲，很多年輕人卻跟不上他的舞蹈節(jié)奏。那么，是什么讓丹頓在如此高齡下還有這么好的身體，這么強的精力的？

在38歲那年，丹頓感到頸部淋巴不舒服，結果被診斷為霍奇金淋巴瘤。當時醫(yī)生告訴他：“這種病與遺傳因素有關系，多發(fā)于青年，幸虧你的淋巴瘤被發(fā)現(xiàn)得早，否則侵害到血液就晚了。飲食上注意不要太單一，應多樣化……”

丹頓想起他的弟弟就是因這種病奪走了生命。眼下，厄運又降臨到他自己身上，他不想認輸：“我一定要把生命的‘方向盤操縱在自己手中，絕不能向病魔低頭！”

經過手術，丹頓各方面恢復得不錯。也正是從那時開始，丹頓再沒吃過紅肉和家禽肉，成了一個地道的素食者。不過，丹頓認為，要想健康長壽只靠吃素食是不夠的，關鍵是要保持積極、樂觀的生活態(tài)度，照顧好自己。因此，丹頓對自己的日常生活做了一個合理的規(guī)劃。

在“飲食”方面照顧好自己。他每天要喝大量胡蘿卜汁，吃新鮮果蔬、植物種子和堅果。少量食用奶酪和牛奶等乳制品，偶爾吃點黑巧克力，因為黑巧克力有抗氧化、抗衰老、保護皮膚的功效，但除此不吃其他甜食。

而在“體育鍛煉”方面，丹頓有深入規(guī)劃，他比較喜歡并一直堅持的是跳舞和游泳。這是因為跳舞既可以增加人的協(xié)調力、柔韌度，還可讓人忘掉煩惱，使人的性格變得開朗起來，而游泳則是很好的有氧運動，可增強血管功能。

愛運動的人自然注重自我保健。他每天起床前，都要給自己做一次深度按摩以刺激穴位，促進血液循環(huán)，時間約為一個小時。先從頭皮開始，然后脖頸、肩膀、雙臂、腿和腳，逐步向下移動。按摩每一個部位時他都要計數(shù)，并說這樣有助于集中注意力，促進大腦功能活躍。另外，丹頓還用彈力帶做拉伸運動。拉伸筋骨可以緩解腰酸背疼，改善身體機能。

就這樣，丹頓把自己照顧得還真不錯，他已經有10年不看醫(yī)生了。

現(xiàn)在，丹頓每天除了教芭蕾舞，還寫起了回憶錄。他經常對前來“取經”的人說：“身體好才能繼續(xù)做好芭蕾舞的教學工作。而好身體是上天賜的禮物，我要好好照顧它。”有很多媒體也對這位百歲老人充滿了好奇：“您為什么能如此健康？”丹頓笑了笑說：“沒什么稀奇的，只是我能照顧好自己罷了。”