如何緩解偏頭痛

馬道琴

偏頭痛是一種臨床上十分常見的頭痛病癥，導致偏頭痛發生的因素較多，而患者在日常生活中可能會受到各種因素的影響，導致偏頭痛的發生。而患者在日常生活中，雖然可以通過藥物的方式對偏頭痛狀況進行控制，但總體來說，現代臨床上所應用的止疼藥物不僅副作用較大，患者的頭痛控制效果也較不明顯，所以在日常生活中，患者如果想要緩解偏頭痛癥狀，不妨從其他角度入手，通過有氧運動和規律生活的方式來緩解頭痛癥狀，這樣能夠獲得最為優化的治療效果。

保持休息

在條件允許的狀況下，偏頭痛通過睡眠來進行，疼痛緩解是最為有效的，所以如果在患者日常生活中出現偏頭痛狀況，患者可以通過在一個地方進行一段時間的小睡來緩解偏頭痛，這樣做的效果直接并且作用明顯，患者在小睡完成后，其頭痛狀況能夠得到明顯緩解。但值得注意的是，這種方法雖然十分良好，但不是所有患者都能夠在偏頭痛發生時立即找到地方休息的，所以對于患者來說這種方法雖然較好，但并不是對于所有患者都可行。

保持良好睡姿

現代臨床研究中發現，如果患者在睡眠時睡姿較為怪異或者在睡眠時選擇趴著睡，作為睡眠姿勢，則會導致患者的頸部肌肉出現明顯收縮，引發患者出現疼痛。所以在日常生活中，建議患者選擇平躺作為睡姿，而患者在日常生活中，不要在站立或靜坐時身體向前傾，也不要突然將頭扭向某個方向，這種方式都有助于改善患者的頭痛狀況，降低偏頭痛的發生率。

冷敷與熱敷

有些人在發生偏頭痛以后，喜歡在頸部或頭部進行冷敷，雖然這種方式對大多數人均有一定的效果，但也有少部分人認為冷敷起到的效果不好，需要在頸部或頭部進行熱敷，或直接洗熱水澡的方式來緩解偏頭痛。所以對于大部分患者來說，冷熱敷確實能夠在一定程度上獲得良好的止痛效果，但具體選擇冷敷還是熱敷，可根據自身的習慣進行調整，可以采用冷敷袋或熱毛巾覆蓋于額頭上并輕輕按摩太陽穴的血管，這種方式都能夠緩解患者的頭痛感。

按壓穴位

現代臨床研究中發現，對于偏頭痛這種病癥進行治療時，通過有效的穴位按壓能夠改善患者的頭痛狀況。穴位以及脊柱按摩相較于常規的西醫藥物治療來說，產生的副作用較少，并且這種治療方式能夠在較長時間獲得有效療效。而在對患者進行穴位按壓時，為了緩解患者偏頭痛癥狀，可以選擇在拇指與食指之間的虎口部位的合谷穴，以及鼻子兩側顴骨底部的巨瞥穴進行按壓，直至患者穴位呈現酸痛感為止，這類穴位都有助于緩解患者的竇性疼痛。除此之外，在患者出現疼痛感時，可以在頭頂的百會穴進行按摩，這對于血管搏動性頭痛十分有效。但對于大多數偏頭痛患者來說，按壓太陽穴能夠獲得最為有效的效果，但在進行太陽穴的按摩時，需要保持力度均勻，不可過于用力，避免患者太陽穴按壓過度而引發更為嚴重的頭痛。

適當服用阿司匹林

如果患者的偏頭痛發作頻率大約在每月一次或二次左右，合理應用阿司匹林或其他的消炎藥，能夠在一定程度上改善患者的頭痛狀況。值得注意的是，這類消炎藥雖然在一定程度上能夠起到止痛的效果，但不可過度使用，否則會引發患者疼痛感更強。同時如果患者在發生頭痛時決定使用阿司匹林進行治療，就需要在患者頭痛癥狀剛剛發生時立即應用，否則其效果較差。

適當服用維生素c

除了日常生活中各種外界因素會導致偏頭痛的發生，高海拔也會在一定程度上引發頭痛。所以如果患者存在偏頭痛癥狀，又需要進入高海拔地區進行旅行時，就需要在服用阿司匹林的基礎上加服維生素c，每日服用3000～5000毫克的維生素c和兩粒阿司匹林，能夠獲得良好的頭痛控制效果。但值得注意的是，在實際應用過程中需要咨詢醫師合理用藥，并且在服用高劑量維生素前需要得到醫生的許可，這樣才能避免患者出現用藥不良反應的情況。

避免密集性偏頭痛的方式

密集性偏頭痛中有90%的患者為男性患者，并且這種頭痛癥狀有極強的復發傾向。密集性頭痛可能連續數周每天都在發作，有時發作時間甚至會持續幾個月。部分臨床研究中認為這種病癥的發生與睪丸酮之間有較為密切的關聯。值得注意的是，如果患者有吸煙的習慣，則密集性偏頭痛的發病率會明顯增高。所以如果是男性患者并且存在煙癮，應當盡快戒煙，這樣能夠大大避免偏頭痛的發生，對于已經出現偏頭痛患者來說，其實戒煙也能夠在一定程度上緩解患者的頭痛發作頻率。

多食用淀粉質的食物

在日常生活中可以多食用含淀粉質的食物，例如米粉、馬鈴薯、餅干和面包等食物。雖然小麥食品是導致某些患者出現偏頭痛的主要原因，但如果在日常生活中能夠選擇小麥作為主食，對于控制偏頭痛來說也有積極意義。多食用面食和馬鈴薯等富含淀粉的食物，反而會減輕偏頭痛或惡心的癥狀，甚至還有可能縮短患者的頭痛時間，所以鼓勵患者在日常生活中需要多食用各種淀粉食品，以獲得良好的偏頭痛控制效果。