生理期悄悄變美有法則

Moyin

生理期前會有什么癥狀

生理期前可能會有乳房脹痛、腰酸、肚脹、情緒波動、便秘、肚瀉、暗瘡等問題，以上統稱為經前緊張綜合癥，癥狀因人而異，成因也各有不同。

忌吃什么食物

經血量多的女性不宜吃補血食物，有可能會令經量增加。

另外，經前容易生暗瘡的人，不宜吃煎炸、辛辣食物。不過就算是熱氣生瘡，經前也不宜吃寒涼食物。

想生理期快點來，可以吃什么

其實生理周期是很個人化的，只要每次的間隔差不多就可以了，不要拘泥于28天還是35天。

簡單來說，體虛的人宜吃溫補食物;體熱的人宜吃較涼的食物;有瘀血問題的則要化瘀;情緒不好、精神緊張的要疏肝，才可令月經來得順暢。

牛油果 含維他命E及豐富維他命B6，在中醫的角度，牛油果有養顏護膚之效，有助改善經前皮膚油脂分泌失調的狀況，同時可穩定經前波動情緒，而且不寒不熱，無論是寒底還是熱底皆可食用。

玉米去水腫好物，沒薏米那么寒涼，粗纖維多，原條吃可改善經前便秘。原條玉米去衣后，連玉米須煲湯，再連湯帶渣吃，有助改善經前口腫面腫。

洋甘菊帶微涼，但沒杭菊、菊花那么寒涼，適合經前乳房脹痛的女士，以及肝熱、熱氣、經前容易生痱滋、情緒不穩的人士。乳房脹痛多源于肝郁氣滯，肝的疏泄能力弱，或因工作壓力而導致神經緊張，喝洋甘菊茶有助安眠，胃寒人士可加陳皮絲中和。

南瓜易爆瘡者在經前最好不要吃海鮮等濕熱食物，而南瓜的鋅含量跟海鮮一樣豐富，就成了好的替代品。南瓜升糖指數低，令血糖平穩上升，吃完會變得沒那么嗜甜，適合經前變得嗜甜、水腫的女士，有助控制體重之余，亦能平衡面部油脂分泌，預防暗瘡形成。

豬肝 雖然經前不宜補血，不然會導致經血過多，但對于天生氣血虛弱或貧血人士，經前面色會變差，看上去非常疲累。只要不是膽固醇過高，還是可以煲豬肝水喝，有補血功效，令人精神煥發。

（摘自《鳳凰生活》2019年8期）