孕期如何做好家庭保健

張秋紅

【摘 要】關愛孕婦健康就是關愛新生兒健康，目前我國大力提倡優生優育，重視孕期保健這個關鍵環節，合理調整孕婦的飲食，重視衛生管理與良好生活習慣養成，學習一些專業的孕期醫學常識，能夠為母嬰的安全與健康提供保障。家庭保健是孕期保健管理的重要組成部分，家庭也是孕婦長期生活的場所，因此要從做好家庭保健入手，提升孕期保健水平。

【關鍵詞】孕期;家庭保健

【中圖分類號】R47【文獻標識碼】B【文章編號】1672-3783（2020）02-03--01

孕期的保健管理是一項比較專業的工作，孕期保健涉及到孕婦的衣食住行等各個方面，孕期保健有家庭保健和醫療保健兩種，顯然二者的區別在于實施保健的場所不同，家庭保健其實是一種自我保健與自我管理，孕婦需具備高度的保健意識，掌握一些專業的保健常識是十分關鍵的。本文就針對家庭保健需要注意的幾個方面以及具體的保健方法與措施進行科普，旨在為廣大孕期婦女提供一定的幫助。

一、家庭飲食保健

孕期家庭保健中飲食健康保健占有重要位置，一提起孕期保健，許多人都會聯想到營養、飲食等的字眼。但是如何才能保證孕期營養均衡，但又不會出現營養過剩導致胎兒過大威脅孕婦安全的情況呢？首先就是針對孕期的飲食，孕婦及家屬都應當走出一個誤區，就是孕期要“大補”，其實這種做法是不夠的科學的，孕期的飲食講究攝入營養的全面和均衡，不需要大魚大肉，而是要做好飲食的科學搭配。比如，孕婦食譜中主食是必不可少的，其次是新鮮蔬菜、水果、肉類、蛋類、乳制品、豆類等都要進行適當的攝入，從而補充孕婦以及胎兒必需的糖類、維生素、蛋白質以及微量元素，保證營養的全面性，同時還可以在醫生的遵囑下補充葉酸。除此之外，孕期的飲食應當有“忌口”，也就是不要吃過于生冷和油膩的食物，飲食要清淡為主，禁食刺激性食物，比如咖啡、濃茶等，保證飲食結構的多樣性和科學性。

二、家庭衛生保健

做好衛生保健在家庭保健中也十分關鍵，孕期的婦女由于受到體內孕激素的影響，新陳代謝要比以往更為旺盛，皮脂腺分泌的油脂增多，白帶等分泌物也會增加，因此孕婦必須要注意衛生問題，盡量每天洗澡并清潔陰部、勤換內衣褲，注意不要受涼，但是水溫也不宜過高，否則會更加刺激皮脂腺和汗腺。另外除個人衛生之外，家庭環境衛生也要保持，做好通風和防潮，定期進行消毒，如果家有寵物，也要給寵物做好清潔和疫苗接種。

三、家庭生活保健

家庭是孕婦生活的場所，除了必要的飲食和衛生保健之外，在日常的家庭生活中還要注意以下幾點。一是在家的穿衣要以寬松、透氣、保暖為主，盡量選用純棉的家居服，體感要舒適。二是在家庭中孕婦也要適當的進行運動，不要久臥或者久坐，要適當的散散步、做一些不勞累的家務，比如擦擦桌子、拖地等，還可以學習一些孕期的保健操，有利于改善血液循環、調節呼吸機能，對順利生產大有裨益。三是要注意休息，孕婦必須保證每天8小時的睡眠，盡量不要熬夜，保證精力充沛。

四、家庭醫療保健

家庭醫療保健主要就是指讓孕婦掌握一些必要的保健常識，做好相關疾病的預防工作，一旦出現孕期不適可以更為冷靜的進行處理。家庭醫療保健首先孕婦及其家屬要積極學習《母子健康手冊》，明確胎兒的發育規律，對于一些常見的妊娠反應有足夠的了解，以便采取措施進行有效緩解。其次是孕婦及家屬要有基本的用藥常識，不能亂吃藥，不明確的一定要先咨詢醫生。最后是要注意孕期疾病的預防，比如孕期高血壓、下肢靜脈血栓等，以免對孕婦自身和胎兒的健康帶來不利的影響。

結語：

重視孕期的家庭保健能夠更好的呵護母嬰健康，孕婦及家屬了解必要的飲食保健、衛生保健、醫療保健和生活保健等等小知識，能夠給孕婦提供更為專業和科學的指導，避免存在認識的誤區，糾正不良的生活、飲食和行為習慣，這是對自身、胎兒以及家庭負責任的一種表現。文章通過具體的孕期保健注意事項和方法闡述，能夠為孕期婦女做好家庭保健提供參考和借鑒。