每天梳頭100下可健腦？

何雪華

“梳頭百遍，病少一半”是民間流傳的養(yǎng)生方法之一。人們相信每天梳頭100下，除了能美發(fā)之外還能健腦。這是真的嗎？

“梳頭確實能刺激皮膚，放松心情，緩解焦慮，適當(dāng)梳梳沒問題！”不過，廣東省第二人民醫(yī)院神經(jīng)科學(xué)術(shù)帶頭人、主任醫(yī)師劉新通指出，請勿將梳頭作為健腦之法，切忌因此錯過真正的護腦知識。

多梳頭可美發(fā)？

不少美容欄目、時尚雜志都提到“每天梳頭100下，可美發(fā)”。理由是梳頭可以幫助清理頭皮、發(fā)絲上的臟東西，還能刺激頭皮，讓頭部血液更加快暢順地流通，頭發(fā)更健康地生長。

劉新通指出，梳頭可清潔、順發(fā)不假，但過分強調(diào)這一點常會導(dǎo)致梳頭者過度刮梳頭皮，導(dǎo)致角質(zhì)層過快、過多脫落，反而損傷頭部皮膚的屏障。其次，多梳頭能刺激頭皮不假，但最先受到刺激的是毛囊、皮脂腺，會刺激油脂分泌。尤其是油性皮膚者，更不建議過多梳頭。此外，頭部血管，哪怕是毛細血管，都在角質(zhì)層、顆粒層、有棘層、基底層等下面。在眾多角化細胞的保護下，梳頭這一動作，如非過度用力，并不能真的刺激到它，也就談不上促進血液加快流通而養(yǎng)發(fā)了。

多梳頭可健腦？

健腦是除了美發(fā)，人們對于“每天梳頭100下有益健康”的另一大期望。不少人認為，多梳頭，刺激頭皮，舒張血管，可防治偏頭痛、血管性/神經(jīng)性頭痛等；多梳頭，可反復(fù)按摩、刺激頭皮，促進顱內(nèi)血管擴張，加快頭部血液循環(huán)，改善顱內(nèi)供氧，因此可延緩腦細胞老化、促進腦功能，健腦又防衰；多梳頭，可反復(fù)按摩、刺激末梢神經(jīng)，經(jīng)過皮質(zhì)傳遞，還能調(diào)節(jié)腦神經(jīng)功能等。

但正如上文所言，血管沒有人們想當(dāng)然的長得那么淺表，梳頭刺激的是皮膚表層，根本談不上直接加速血液循環(huán)。劉新通強調(diào)說，“進行適量的有氧運動，心跳加速了，血液循環(huán)才可能加快！”

不過，這也不是說梳頭沒用。事實上，梳頭確實能刺激到末梢神經(jīng)，起到一定的放松、調(diào)節(jié)作用。中醫(yī)還有專門的按摩頭皮、鳴天鼓等按摩保健手法。鳴天鼓：兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，然后掌心掩按外耳道，手指緊按腦后枕骨不動，再驟然抬離。經(jīng)常做鳴天鼓對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的預(yù)防和康復(fù)作用。

科學(xué)護腦三大招

劉新通認為，人們重視腦保健是好事，但這不是梳梳頭能做到的。要想真正科學(xué)護腦，應(yīng)該做到以下3點：

1.避免腦損傷的危險因素

高血壓、糖尿病、血脂異常、房顫、吸煙、酗酒、超重或肥胖、熬夜、久坐不運動、睡眠紊亂、失眠、焦慮、抑郁等，都算得上是“埋”在腦功能保障路上的“雷”。這些“雷”九成可以排除，“雷”排了腦自然健康。

2.提倡適當(dāng)保健護腦

想要護腦，應(yīng)及時給大腦補充其所需營養(yǎng)物質(zhì)，如歐米伽3脂肪酸，多存在于深海魚肉、魚油和亞麻籽、核桃等堅果中；含有天然維生素E和維生素C的食物具有抗氧化作用，也是大腦所需要的；葉酸能幫助減少神經(jīng)退化和發(fā)育障礙的風(fēng)險，可以從綠色蔬菜中攝取，如萵苣、菠菜等。人體內(nèi)B族維生素充足對神經(jīng)細胞也有好處，其來源廣泛，比如豆類、糙米、牛奶、家禽、瘦肉、蔬菜等。長期抗生素治療者尤其要小心B族維生素缺乏。

運動是飲食之外的另一護腦保健方法，可活躍血管內(nèi)皮功能，增加血管保護因子，經(jīng)常運動者的腦卒中風(fēng)險可比缺乏運動者低25%～30%。

3.定期做腦檢查

腦部疾病會損害腦部功能，早期發(fā)現(xiàn)及早治療，可最大限度保障腦功能。有上述危險因素者，建議定期做腦血管、腦功能測試，如有異常變化，及時治療處理。

（摘自《廣州日報》）