家人的愛有助防慢性病

家人的愛有助防慢性病

家是幸福的避風港，也是健康的加油站。美國心理學會的一項最新研究表明，與父母、兄弟姐妹等家庭成員關系緊張可能會給人們帶來健康危害。

美國得克薩斯大學研究小組以平均年齡45歲的2802名成年人為對象，展開了為期20年的追蹤研究。研究初始時、10年后及20年后，研究人員分別對參試者進行問卷調查，提問內容涵蓋家庭壓力、家庭支持以及與伴侶關系等領域，如“是否受到家人的認可、否定或指責”“遇到困難時是否能夠依靠家人”“和伴侶多久吵一次架”等。研究人員用參試者在每個調查年份之前1年中患慢性病（如中風、頭疼和胃病等）的數據對其健康狀況進行評估，結果發現，家庭壓力越大，所患慢性病的種類越多，健康狀況越糟糕。

研究報告發表在《家庭心理學期刊》上，第一作者、得克薩斯大學達拉斯西南醫學中心家庭與社區醫學助理教授薩拉·B·伍茲表示，與親密伴侶相比，父母和兄弟姐妹的愛與支持對參試者的健康影響更大，這也許是因為血緣關系更穩定而長久。該研究結果表明，醫護人員在評估和治療中年病患時，應該多考慮他們的家庭關系。“對于已經患上慢性病的成年人而言，積極的家庭情感氛圍有助疾病治療。因此，鼓勵患者就診時由家人陪同。”

戒煙讓腸道細菌變好，降低疾病風險

吸煙對新陳代謝、氧化應激和炎癥反應有廣泛影響，但其對人體腸道菌群的影響尚不明確。美國威斯康星大學麥迪遜分校的心臟病學家發現，戒煙會導致人體腸道細菌發生重大變化，從而降低疾病風險。

研究團隊招募36名準備開始戒煙的志愿者，他們的平均年齡為51歲，42%為男性，平均每天抽煙15根。研究人員在研究開始時、2周后和12周后對參試者的糞便樣本進行了分析，結果顯示，參試者戒煙后，腸道中的細菌多樣性增加，他們的心率和收縮壓降低，C反應蛋白水平下降，身體炎癥反應減弱，血紅蛋白（攜帶氧氣的紅細胞）數量也增多了。

研究人員指出，戒煙者腸道中的厚壁菌數量減少，擬桿菌數量增多了。先前的研究表明，這兩個指標的改善是糖尿病和肥胖癥風險下降的標志。腸道細菌多樣性的優化還與心率、收縮壓和C反應蛋白水平改善有關，這都有助于降低心血管疾病風險。

睡夠7小時，骨頭才夠好

美國紐約州立大學布法羅分校公共衛生學院的流行病和環境衛生學研究團隊，在“女性健康倡議研究”項目中選取了1.1萬名平均年齡為63歲的絕經后女性，對其健康數據進行綜合分析。結果顯示，與睡眠時間較長的同齡人相比，那些每晚只能睡5小時的參試者在四項骨礦物質密度（BMD）指標中的得分明顯較低。這四項指標分別是全身、髖部、頸部和脊柱，睡眠時間較短的女性，BMD數值相當于比同齡人老了1歲。在調整了潛在的影響因素（如年齡、種族、更年期、吸煙、飲酒、體重指數、服用安眠藥、鍛煉和骨密度掃描儀的類型）之后，上述結果并未受到影響。

骨骼作為一種活組織，會經歷連續的形成和再吸收過程。這個過程稱為骨重建，即去除舊的骨組織，并將其替換為新的骨組織。睡眠時間短則無法保證骨重建順利進行。研究人員建議，為保護骨骼健康，老年女性要盡量保證每晚7個小時高質量睡眠。