Crossfit訓練對醫學院女大學生體質的干預效果研究

摘 要：當今大學生的生活狀態存在各種不健康的生活習慣：作息不規律，不注重體能鍛煉，上網、玩游戲不計日夜等，這些都導致了大學生身體素質的嚴重下降。從近幾年山西醫科大學晉祠學院學生的體測情況來看，整體成績不太樂觀，在山西省各大高校排名中居于后位。為了提高本校學生的體測成績，增強本校的核心競爭力，使本校學生的德智體美全面發展，采用切實可行的運動方式來提高學生體質顯得尤為重要。

關鍵詞：Crossfit;女大學生;體質健康

Crossfit訓練模式是以獲得特定的運動能力為目標，通過以自重、負重為主的高頻率、快速度、強爆發的多種訓練方式，達到增強學生身體素質和運動能力的目的。它以發展有氧/心肺能力、耐力、力量、靈活性、爆發力、速度、協調性、敏捷性、平衡性和準確性的10個身體要素作為基礎，從而具備運動所需要的條件。

一、研究對象與方法

1. 研究對象

Crossfit訓練對女大學生體質健康的影響。

2. 實驗對象

在山西醫科大學晉祠學院選取在校女大學生30人為實驗對象，該實驗對象無系統身體訓練經歷，身體健康且無家族病史。

3. 研究方法

（1）實驗法

①實驗方案制定

在校女大學生進行招募，確定實驗人數。近1個月沒有進行身體鍛煉習慣。內容為：波比跳、深蹲、壺鈴擺動、沖刺跑、跳繩、藥球拋擲、俯臥撐、單腿深蹲、400米計時跑、跳箱、仰臥起坐等內容。

每一組訓練動作練習20次左右，間歇時間30秒，嚴格計時保證運動強度。每節課訓練時間20分鐘。

利用早操時間，以Crossfit訓練代替跑步?！?br>