試論民族健身操中的民族元素的應用

賈利

摘 要：民族健身操受場地器材的限制較小，易于參與，表演性及觀賞價值高，是發揚民族文化與民族魅力的大眾化健身方式，得到廣泛的發展與推廣。但這種健身方式仍處于較為初級的發展階段，缺少獨立的理論體系，缺乏對民族元素更深層次的挖掘，是很難維持其原有特色的。本文根據民族健身操中的民族元素進行研究，從各元素應用的價值及實踐路徑入手，為更好地促進民族健身操的發展提出思考方向。

關鍵詞：民族健身操;民族元素;應用探索

民族健身操是民族舞蹈與現代健身的藝術性融合，參與者既能強身健體、愉悅身心，又能在律動中感受各族文化的獨特魅力。在如今開放包容的文化氛圍下，健身操不再是廣場舞的另一種表達，也不再只是年輕人對著電子屏幕有一學一，各年齡段、各文化層次、各職業的人都對民族健身操這種現代化運動形式產生了濃厚的興趣，逐漸加入到健身隊伍中來。但需提到的是，很多人民族健身操概念的理解較為模糊，在編排與鍛煉過程中存在拼湊、弱化民族元素的現象，需要我們在指導、教學的過程及時加以糾正【1】。

一、在民族健身操中應用民族元素的價值探析

《中國體育改革與發展綱要》中早已明確提出，要進一步發揮少數民族地區的優勢，開發民族體育資源。在全民健身、終身運動的理念下，民族健身操可以說是極具代表性的民族傳統體育項目，是少數民族舞蹈特色與動感、激情的健身時尚元素的有機結合，既保留了民族的個性風情，又增強理了體育運動的實效性。在這樣的背景下挖掘民族健身操中的民族元素的應用，無論是在理論還是在現實層面都有重要的研究價值。

在理論層面，我國民族健身操相關的研究體系不夠全面，挖掘民族健身操的民族元素的研究更是少之又少，大部分研究都將重點放在了民族運動健康、健身操民族化表達等較為宏觀的方面，無法對民族健身操的發展提供完備的理論支持;

在現實層面，挖掘民族健身操的民族元素，首先能夠更有針對性地推廣和普及民族健身操，特別是能夠為經濟欠發達地區全民運動的開展提供新的視角;其次能夠促進民族間的文化、感情交流，為民族團結奠定基礎;再次是少數民族豐富多彩的文化使我們的文化瑰寶，通過民族健身操的形式充分挖掘并合理利用各少數民族的元素，不僅能夠豐富民族健身操的健身內容，更能充分展現各少數派民族的文化魅力，具有重要的藝術價值和審美價值。

我們將在下文中就民族健身操中的服裝、音樂、器械、動作四個元素展開挖掘，尋找健身操與各類民族元素更好融合的路徑及方法。

二、在民族健身操中應用民族元素的路徑探索

（一）視覺統一，挖掘民族健身操的服裝元素

我們在欣賞民族健身操表演時，最先吸引眼球的一定是那些代表著民族風貌的特色服裝。但用于民族健身操的民族服裝與傳統民族服飾稍有不同，往往需要根據運動、比賽、表演的規定，結合穿著者的身型條件、運動習慣加以改良，在最大化保留本民族特色的基礎上，讓服裝更加便于運動。

在民族特色方面，需充分尊重各民族、各地區的服飾文化，在健身操的服裝設計中作為主要設計靈感加應用。舉例來講，苗族典型的舞蹈服裝是女舞者上身廣袖，中間掩襟或者兩篇分開，下身著百褶裙，綁腿，布鞋，全身以黑色為底，遍施各種顏色和題材的圖案。男舞者與女舞者服裝款式類似，也多以黑色為底，但圖案多是民族圖騰等男性化題材，也多以銀飾加以點綴【2】。

在服裝款式方面，可根據健身操的動作幅度、難度，加以適度改良，既滿足運動需求，又呈現個人特色。舉例來講，相比于上文苗族含蓄內斂的服裝風格，藏族舞蹈因其氣勢磅礴的舞蹈特色，舞者所著服裝大部分需要適應大幅度的舞蹈動作，因此袖子越長越能表現藏族舞蹈的風格，有很多男舞者服裝的袖子甚至是全部拖在地上的，女舞者服裝即使沒有這么長的袖子，也有非常多甩袖的舞蹈動作。這樣的服裝款式顯然不適合應用于集體舞動的健身操運動中，可在原有服裝基礎上適度減小袖子的長度，在能夠達到藏族舞蹈甩袖動作要求的基礎上，保證運動安全和舞蹈美感。

（二）操樂改良，挖掘民族健身操的音樂元素

民族健身操的音樂一般都來自日常生活，表達著各族人民的喜怒哀樂，他們用音樂的方式表達著失去親人的哀痛，誕生生命的歡喜，豐收成果的喜悅，抵御災害的決心，這些帶有濃郁少數民族特色的音樂作品，本身就是一筆寶貴的精神財富，需要我們不斷地挖掘和應用。

在音樂風格方面，民族健身操要多選用具有強烈民族韻味的音樂作品，如民族慶典、鼓點音樂等，根據運動員動作的剛柔快慢，來設定音樂的強弱舒緩，務必保證運動員與音樂的融合性，讓觀看者能夠跟著跌宕起伏的表演進入其中，感受到民族音樂的魅力。

具體而言，一是要關注民族音樂的節奏特點，音樂中這些有規律的長短、強弱變化，往往決定了運動員動作的快慢、運動負荷的強弱，所呈現的舞蹈風格和難度也就截然不同。一般在健身操開始和結束的部分選取較為慢節奏的音樂，在中間表演部分選取較為慢節奏的音樂，快慢結合，讓整個表演充滿活力;二是要關注音樂的節拍，舞動中舞者們無法根據“1-2-3-4，2-2-3-4”的節拍提醒去做動作，因此最好選節拍規律且易于捕捉的音樂;三是要關注音樂的時間，一般長度在兩分鐘左右為宜，這也是健美操運動最標準的時間限定。

（三）豐富內容，挖掘民族健身操的器械元素

民族健身操一般包含徒手健身操和器械健身操兩個形式，徒手健身操對器械、場地要求較少，動作施展也較為輕盈，器械健身操則是結合輕器械創編的，對運動員技藝的要求更高，也更偏向于民族健身操中的“健身”內容，是真正的有氧訓練。舉例來講，彝族健身操中的煙盒就是輕型器械健身操的很好示范，不僅操作相對簡單，還能把彝族風情和文化表現得淋漓盡致，值得其他民族健身操學習和借鑒。各類輕型器械和輔助道具的加入，讓整個表演的視覺效果更加豐富，通過動作形式、音樂節奏、服裝、道具的融合統一，形成一個極具感染力的表演氣場，能給觀眾帶去更強的視覺沖擊，留下更深刻的表演印象。同時，加入了輕型器械和道具的民族健身操，其健身效果也更加明顯，能夠鍛煉器械操作者的體力、持久力、平衡性、協調性，可謂一舉多得【3】。

（四）劃定標準，挖掘民族健身操的動作元素

人體動作是一種特殊的“語言”，能夠傳達表演者的情緒和思想。對民族健身操動作的編排需充分考慮各族人民在日常生活中勞作、生活、健身的實際狀態。

一是動作選擇要有針對性，不能忽略了對各民族習慣動作的考量。舉例來講，蒙族人民的舞蹈動作多著重體現蒙古漢子豪邁灑脫，開朗奔放的氣質，一般會有抖肩膀、壓手腕、肩部歡動等民族動作。但若要讓外柔內剛的維吾爾姑娘小伙去做這個類型的動作，就顯得不倫不類，我們熱情四射的維吾爾族人民，更擅長用動脖子、轉圈等輕快的、動作幅度較小的方式去表演;二是動作的編排講究科學適度，需考慮到對表演者全身各個機能的調動，保持適度的運動量和運動負荷，既要避免高強度運動帶來的運動傷害，也要減少對某幾項身體機能的過度開發;三是要考慮用更具創意性的方式去傳達民族文化，而不是只停留在對原有民族舞蹈特色的挖掘上。不知道大家是否還記得在第九屆全民運動會中，來自云南的傈傈族表演了一段模仿山羊的舞蹈，將山羊的聲音、動作、形態特點表演得淋漓盡致，機智幽默的同時，又極具觀賞性。

結束語：

民族健身操作為一項民族傳統體育運動，是少數民族舞蹈特色與動感、激情的健身時尚元素的有機結合，既保留了民族的個性風情，又增強理了體育運動的實效性，在健體、美學、體育旅游、娛樂、民族文化交流等各個方面都具有極高的推廣價值。無論是在健身活動還是體育教學中，都應充分挖掘并合理有效利用各種少數民族元素，以更具民族特色，更具運動趣味的形式，達到更高的教學質量與鍛煉效果。

參考文獻：

[1]孫斐.淺談民族健身操中的民族元素[J].山東青年，2020，（1）：167-168.

[2]許興.民族元素在佤族健身操創編中的運用[J].文體用品與科技，2019，（7）：84-85.

[3]張津銘.淺析民族健身操中的民族元素的應用[J].科技資訊，2019，17（36）：236，238.

（福建警察學院? ?福建? 福州? ?350007）