積極心理學視域下高校心理健康教育實踐

閆娟娟，蘇 浩

(1.浙江金融職業學院人文藝術學院，浙江杭州，310018；2. 浙江金融職業學院投資保險學院，浙江杭州，310018)

一、研究背景與思路

2018年7月印發的《高等學校學生心理健康教育指導綱要》提出，心理育人工作要培育學生自尊自信、理性平和、積極向上的健康心態，促進學生心理健康素質與思想道德素質、科學文化素質協調發展。[1]而傳統高校心理健康教育模式重在預防和矯正大學生的各類心理問題，心理健康教育的最終目標——讓學生保持積極健康的良好心態并未實現。關注人類積極力量，研究人的美德和潛力，以幫助所有人獲得幸福為目標的積極心理學在這方面卻表現出獨特的潛力，成為心理教育改革的理論依據之一。

積極心理學是指利用心理學有效的實驗方法與測量手段，來研究如何讓人們更幸福，關注幸福的根本原因及影響因素，發現讓生活更幸福的積極策略，是“幫助人類發揮潛能和獲得幸福的科學”[2]。它改變了傳統心理學過于傾向消極價值取向的狀況，倡導積極的價值取向。

目前，積極心理學教育比較成熟的模型有積極心理健康教育模型[3]和積極教育“6+2”模型。在“6+2”模型中，“6”是指積極教育的六大模塊：積極自我、積極情緒、積極投入、積極關系、積極意義、積極成就。“2”是指“1套身心調節方法+1套品格優勢養成系統”[4]。

為切實提升學生的綜合心理素質，浙江金融職業學院(以下簡稱“我校”)以積極心理學理念為指導，在借鑒以上模型經驗的基礎上，創立了以“金生幸福”為核心的心理育人體系，包含“金生幸福”課程、“金生幸福”團體心理輔導以及“金生幸福”成長訓練營三個模塊。“金生幸福”從概念上包含了今生幸福和金院學子幸福的雙重含義，通過開展積極心理學教學、在團體心理輔導實踐中增進學生積極體驗、開設自助式成長訓練營等手段，以期達成如下心理育人目標：(1)為學生發展提供積極的心理保障，引導學生學會積極對人、對事、對己和對自然。(2)充分開發潛能， 培養樂觀、向上的心理品質，促進人格的健全發展，全面提高全體學生的心理素質。(3)大幅度提高學生的學習和生活效能與質量。

二、研究內容

(一)以“金生幸福”為基礎，在理論學習中增強學生的積極認知

心理健康教育課程是心理健康教育的主渠道。因此，我校借鑒清華大學積極心理學研究中心的積極心理學課程，初步完成了“金生幸福”課的單元設計，包含幸福、品格優勢與美德、積極情緒、積極溝通等16個模塊，并在公選課中進行了嘗試。該課程更多地涉及積極心理學的內容，在提供積極課堂環境的基礎上培養學生的積極品質，引導學生關注自身的主觀幸福感，構建積極的心理健康觀。

(二)以“金生幸福”團體心理輔導為陣地，在實踐中提升學生的積極體驗

團體心理輔導能很好地解決學生的發展性問題，而非被動補救和矯治已出現的心理問題。我校把積極心理學的理念貫穿到團體心理輔導活動中，通過角色扮演、心理拓展訓練等方法增強學生的積極體驗，使學生在快樂和成功的積極體驗中形成積極的人格品質。

我校以投資保險學院為試點學院，于2014年12月成立團體心理輔導中心，依托學生干部的力量開展了“金生幸福”團體心理輔導活動。為使學生干部具備獨立帶領班級開展團體心理輔導活動的能力，學校每學期開展一次業務能力培訓，已開展十余次。目前，團體心理輔導中心已成功運作6年，有100余名學生干部。在這一中心的有力支持下，我校在班集體、學生干部等群體中開展了大量實踐，并建立了較為完善的積極團體心理輔導方案集。

(三)以“金生幸福”成長訓練營為互助系統，在增進積極體驗中培育學生積極人格

積極心理學有三大支柱性內容，即積極情感體驗(包括生活、學習、自我和人際)、積極人格(包括積極行為的能力和潛力等)、積極組織系統(包括大系統和小系統，大系統包括國家法律、政策等， 小系統包括學校、社區、家庭等)。其中，增強個體后天的積極體驗是培養個體積極人格的主要途徑。因此，為培育學生的積極人格，我校創立了“金生幸福”成長訓練營，以體驗、參與、合作、活動、內省為主要手段，使學生在細微處、生活處發生改變，在朋輩互助中獲得成長，不斷獲得人生的心理補給，實現健康幸福發展。

三、研究結果

我校以“金生幸福”為核心的心理育人體系包含“金生幸福”課、“金生幸福”團體心理輔導及“金生幸福”成長訓練營三個模塊，具有如下三個特色：(1)積極理念貫穿始終，學校育人環境不再是克服人的缺點，而是鼓勵人人都精彩、人人都自信。(2)育人途徑為知行合一，既有課堂理論學習，又有生活化的實踐活動，學生可將所學的積極心理學知識直接運用于訓練營中，實現積極心理運動的生活化。(3)實現了以學生為主導的育人創新。積極團體心理輔導項目依托團體心理輔導中心進行了大量實踐，使學生在體驗者和領導者兩種不同的角色中獲得成長。我校以“金生幸福”為核心的心理教育也取得了如下三點育人成效。

(一)“金生幸福”課優化為8大主題，以體驗式教學為主導

學校結合學生的成長需求，對“金生幸福”課的16大模塊進行了優化，形成了具有8大模塊的校本課程體系。

表1 “金生幸福”課校本課程體系

除優化內容外，課程還采用體驗式教學方法，通過游戲、表演等形式讓學生領悟成長所得。在實踐作業環節，教師將課堂交給學生，由學生組織活動。學生既是課程的體驗者，也是領導者，這大大提升了他們的組織和領導能力。

(二)“金生幸福”團體心理輔導受益學生3000余人，滿足了學生不同類型的成長需求

“金生幸福”的團體心理輔導最初定位為加強大一新生的相互了解與班集體凝聚力建設，設計了“相聚是緣”“我們在一起”等常規主題的團體心理輔導活動。截至目前，“金生幸福”團體心理輔導中心已為投資保險學院2014至2019級共60個班級，3000余名學生進行了全員性的團體心理輔導活動，每學期每個班級1—2次。

在以上常規主題活動順利開展的基礎上，我校于2018年引入積極團體心理輔導，以積極心理學為理論指導，以團體干預為介入方法，提升學生的主觀幸福感和心理健康水平，目前已形成了新生學習適應、強化性格優勢、人際和諧和提升主觀幸福感四大主題的積極團體心理輔導活動方案。其中，性格優勢主題的團體輔導以銀雁班這一學生干部隊伍為試點，設計了“團學骨干，我最美”等發現學生優勢的團體心理輔導活動。目前，學校已為3屆銀雁班300余名學生進行團體心理輔導，充分發掘并發揮了每位學生的優勢，調動了學生干部隊伍的工作積極性，為后續學生干部工作的順利開展打下了堅實基礎。

(三)“金生幸福”成長訓練營已創立6大主題

“金生幸福”成長訓練營共創立了如下6大訓練主題：(1)情緒——培養積極情緒，提升心理免疫力；(2)理性——困難時刻，防止被焦慮捆綁；(3)樂觀——每個人都可以培養的心態；(4)助人——愛出者愛返，福往者福來；(5)優勢——找到你的正能量之源；(6)希望——相信自己，相信未來。

其中，“打卡三件好事，提升心理免疫力”情緒主題的訓練營已順利開營30天，參與人數達百人。“三件好事”的練習方法由塞利格曼教授提出，指每天花幾分鐘的時間記錄一下當天發生在自己身上的三件好事，這樣可以幫我們提升幸福感。當心理積極情緒增多的時候，消極情緒會隨之減少，最終，心理免疫力會得到提升。參營人員需完成記錄日常“三件好事”的30天打卡，如讀一本好書、吃到一道好菜、聽到一個好消息、鍛煉半個小時等。以下節選了1篇優秀作業。

我一開始打卡總會忘記，但堅持了一段時間后，就覺得每天能堅持下來也是一個好習慣。每天打卡，一邊寫一邊就會想起那些好的事情，心情也會變得愉悅起來，覺得自己的每一天都過得很充實，有意義。而且，可以從打卡的地方看到別人的“三件好事”，這也是分享快樂的過程，自己能看到別人的好事，別人也能看到自己的好事，我們能感受到彼此對生活的熱愛。“三件好事”打卡就像每天寫了一篇小日記，記錄生活中的好事情。這個過程比較愉快，讓我覺得自己這一天是有意義的。

四、研究結論與展望

我校以積極心理學為指導理念的“金生幸福”心理育人實踐項目仍需在實踐中不斷優化。

(一)將“金生幸福”課作為大學生心理健康教育與指導課程的核心內容

目前，“金生幸福”課已形成了包含幸福、積極優勢、積極情緒、積極關系等8個模塊的課程體系，但推廣范圍較小，僅在公選課中進行了嘗試，尚未納入大學生心理健康教育與指導課程中。今后應將“金生幸福”課作為大學生心理健康教育與指導課程的核心內容，在全校范圍內推廣。

(二)將“金生幸福”團體心理輔導納入課程體系

團體心理輔導的發展性和預防性心理效益只有在持續開展中才能得到充分保證，但作為非課程形式開展的團體心理輔導存在各種保障不足的問題，如場地緊缺、持續性差等。為使我校心理健康教育更具主動性、全面性，實現學生的發展性成長，后續應將團體心理輔導納入課程體系，具體設置如下：(1)課時設定上，每周開展1次，連續8次；(2)課程主題上，通過問卷或訪談了解學生的成長需求，形成課程主題；(3)課程組織上，教師負責團體心理輔導基礎理論講解與活動開展示范，小組成員擔任領導者組織活動，持續提高學生的課堂積極性，為課堂注入新活力。

(三)將“金生幸福”成長訓練營生活化，繼續拓展主題

積極心理學創始人塞利格曼教授的相應研究發現“三件好事”、感恩等練習只要堅持一直做，幸福感就會節節高升。因此，“金生幸福”成長訓練營后續需做到以下幾點：(1)開展形式上側重生活化，在持續不斷的實踐中重塑學生幸福生活。(2)在6大核心主題的基礎上深化并延伸，滿足學生不同的成長需求。(3)注重分享互動，減少書面陳述，最大限度地以分享帶動營內學生的共同成長。