用心不專損失更多

◎文/廣東·陳閑珍 圖/波西

如今的生活愈來愈豐富，人們往往會同時干幾樣事情，有些醫藥公司還研發新產品來提高我們同時應付多件事的能力。不過，科學研究發現，那些經常一心多用的人，恰恰有著最糟糕的記憶力。不僅如此，一心多用的人還容易患狂躁癥、胃病、心血管病，甚至社交能力都會變差。

信息量過多，接受速度就會變慢。研究人員利用層析X線照相法去觀察大腦的活動，發現人們在處理多件事情時，是大腦額葉前部皮層在發揮關鍵作用。額葉前部皮層能提高人的工作效率，但它只是調節幾件事先后處理的順序，有時這種轉換速度可以快到讓我們產生同時進行的幻覺，以至于我們會有一心多用的錯覺。大腦處理多件事的轉換時間，人們可以通過練習縮短，但是有限，而且所產生的效果很大程度上也取決于事情的難易程度。研究顯示，當人們在不同工作中換來換去時，效率其實很低。研究人員指出，我們如今還有鋪天蓋地的新信息需要去消化和記憶?；ヂ摼W、移動電話、電視和其它電子產品里，都源源不斷涌現出新鮮事物?？茖W家估計，如今人們大腦一天之中需要處理的信息量，相當于百年前我們的曾祖母一個星期收到的信息量。當不同信息同時涌現在記憶中，人們會無法篩選出與當前目標不相關的信息，甚至還會禁不住去思考那些尚未開始做的事情，于是會出現顧此失彼。研究人員認為，“當人們始終在接受眼前的所有信息時，他們就難以令頭腦中已存儲的信息保持獨立，意味著會受到無關信息的影響，導致處理信息速度變慢”。

長期一心多用，還影響身心健康。最近研究人員發現，邊走路邊說話會損害健康。由于說話和呼吸屬于大腦同一控制區域，邊走路邊說話會造成中樞神經系統神經信號傳輸的中斷，腹部肌肉活動減弱，脊椎等部位也易受損。如果一邊進食一邊思考問題，或一邊進食一邊看書、看電視，因為大量血液要供應腦部工作，會直接影響胃腸道的血液供應，長此以往，會導致胃病發生。長期一心多用嚴重時，甚至會引發一系列危險的精神問題，比如成年人的狂躁癥，或者孩子的學習障礙和自閉癥等。同時做兩件或多件事需要付出更多腦力，容易導致大腦的處理能力透支并引發嚴重腦部問題，一心多用是狂躁癥患者重要的發病因素。另外，大腦中應激激素指標的長期增加，會使人們更傾向于好斗并且容易沖動，同時增加患心血管疾病的風險。

想要改善一心多用造成的危害，首先需要我們有意識地去主動停止一些習慣的做法。比如您在查郵件，就別在那個時候接電話；如果您在閱讀，就把電視關上……有時候最簡單的方法解決問題最有效。

除此之外，我們必須讓自己保證足夠的睡眠，睡眠對于大腦恢復能力至關重要，睡眠還能幫助我們消化和鞏固白天獲得的信息。以色列海法大學的研究人員發現，在上午學習一項新任務后，那些有90分鐘午睡的人，在一天結束時能夠回憶出上午學習的新任務的信息量，明顯要比沒有午睡的人多得多。

鍛煉身體也是一種自我救治的方法，任何形式的身體鍛煉，都可以促進身體產生一種可以提高記憶力的化學物質。