獨處能給心靈排毒

高寶寶

類似憤怒、焦慮、抑郁、憂傷等不良情緒，會毒害人的心理與身體健康，不妨按照下面這些方法，給自己的心靈“排排毒”。

抽空獨處。一個人如果總是忙碌，心靈就會迷茫，有時甚至會失去方向。創造一些與自己相處的時間，暫時關掉手機，把一些雜務拒絕掉，去一個安寧的環境，專心致志地靜坐、冥想或祈禱。與自己的內心對話，感受自己真正的想法和情緒。

哭個痛快。很多人認為，哭哭啼啼是一種懦弱的表現。但從心理的角度說，哭泣是“良藥”。遇到悲傷之事時，哭泣能幫你宣泄心中的憂傷，從自我折磨中走出來。淚水是一個人內心情緒的自然表露，讓淚水痛快地流出來能改善心情、減輕壓力。如果想卻哭不出來，可以看個悲劇電影、聽首煽情歌曲，讓自己哭個痛快。

活在當下。幸福的明天，從過好今天開始。集中精力做好眼前的每一件事;用平常心對待正在發生的喜怒哀樂;多和那些能讓你快樂的人相處;將精力用在喜歡的事情上，如培養一個新愛好，或學一門新知識。我們無法改變過去，只能把握現在，創造欣喜的未來。

科學飲食。用吃來治愈壞心情是有道理的，但一定要適度。營養學家建議，多吃水果、綠色蔬菜，同時攝入高品質碳水化合物和蛋白質，對身體和心情都有益。

美化生活。周圍的一切都賞心悅目，就不會一直沉淪在負面情緒中。從現在開始，將自身和居住的環境都打扮得更漂亮。如給自己化個妝，換個新發型;買幾件自己喜歡的東西，當然要保持自制力，不能成為購物狂;在水療館訂一份水療套餐，讓身體放松等。不管做什么，要讓自己感覺“煥然一新”“容光煥發”。還可以改變一下居住環境，裝修一下臥室，將家具換個位置擺放，或者換一個亮色系窗簾。陽光映在漂亮的窗戶上，你會心情大好。

簡化交際。人在生活中離不開社交，但是人際交往過多就會成為心靈的負擔。有些人帶給你的更多是負能量，讓你徒增煩惱，這樣的交往應該能免則免。有些交際對你來說可有可無，也不必過多浪費時間。相反，多接觸那些能給你帶來正能量的人，能讓你心態更積極。

出門旅行。旅行是給心靈放假的有效方式。不一定要等到放長假去遠方的風景名勝。其實只要到城市周邊爬爬山，呼吸一下新鮮空氣，看看廣闊綠野，同樣能讓人身心舒暢。