護好眼睛靠“三養”

戴秀娟

眼睛是心靈的窗戶。從健康角度講，眼睛還是我們人體最累的器官之一。如何呵護好眼睛？河南省中醫院眼科主任醫師趙愛霞認為，日常需遵守“三養”原則。

“動養”其重點是要讓自己動起來，建議每天適當多活動頸部和肩部肌肉，因為頸部肌肉僵直會影響視力。此外，每天還要堅持早晚或感覺雙眼疲勞澀痛時揉按睛明、絲竹空、魚腰、攢竹等穴位，這幾個穴位可有效緩解用眼疲勞、近視、視物不清、干澀等眼疾，還有通絡明目、疏風清熱的作用。具體方法是：輕閉雙眼，臉部肌肉放松;用手指關節或指腹輕輕按揉穴位，每個穴位按揉10次，每天按摩1～2次;按摩穴位時，自覺有微酸感為宜。

“食養”平常可以在家做一些藥膳，對眼睛也有很好的滋養功效，推薦以下幾款食療方。①決明子粥。取決明子15克、粳米60克、蜂蜜20克配制，先將決明子研末，然后與粳米同時用水煎煮20～30分鐘，清晨空腹飲粥時用蜂蜜調服。本粥具有補肝明目、利水通便的功效。②海帶湯。取海帶30克，用水煎，飲湯并食海帶，每日2次，長期堅持可明目醒神。③決明菊花山楂茶。取決明子（搗碎）10克、菊花5克、山楂15克一同用沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可，宜用于肝胃積熱、飲食不香的干眼患者。④杞菊補血茶。取菊花15克、枸杞30克、黃芪20克、當歸10克，每天泡水喝，該方黃芪補氣、當歸補血，兩藥配合應用就是當歸補血湯;枸杞滋補肝腎、明目，再配以具有清熱解毒、平肝明目功效的菊花，明目功效翻倍。

“水養”就是中醫常說的“中醫藥熏蒸熱敷治療”，利用中藥煎劑的熱氣蒸騰上熏或熱敷眼部，達到明目的治療效果，還能濕潤眼瞼、結膜、角膜，可解決眼瞼、結膜、角膜干燥不適等癥狀。這里給大家推薦一個可在家自行操作的方法：霜桑葉15～20克洗凈，水煎去渣，放涼后用干毛巾浸藥液敷病眼。一般每日多次，2～3天可見效，也可用霜桑葉煎水溫洗眼部，其潤眼明目的效果也很好。