新知

跑起來！跑多少都行

近日，澳大利亞維多利亞大學(xué)的Zeljko Pedisi等分析23萬余人的前瞻性數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，參與跑步會(huì)使心血管和癌癥死亡風(fēng)險(xiǎn)分別降低30%和23%。更為關(guān)鍵的是，在跑步多少上，研究人員發(fā)現(xiàn)，跑步和死亡率之間，沒有顯著的劑量關(guān)系。也就是說，跑多跑少都差不多。即使跑得很少，很慢，也與死亡風(fēng)險(xiǎn)的顯著降低有關(guān)，只要跑就比不跑好！這一研究發(fā)表在British Journal of Sports Medicine上。

所以大家一起跑起來吧！

超長(zhǎng)壽者攜帶特殊T細(xì)胞?

日本理化學(xué)研究所（簡(jiǎn)稱“理研”）生命醫(yī)科學(xué)研究中心和慶應(yīng)義塾大學(xué)醫(yī)學(xué)部一個(gè)聯(lián)合研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，超長(zhǎng)壽者（110歲以上）的血液中攜帶很多“CD4陽(yáng)性殺傷性T細(xì)胞”。這一發(fā)現(xiàn)有助理解免疫與衰老和長(zhǎng)壽之間的關(guān)系，從而為預(yù)防免疫性衰老、延長(zhǎng)健康壽命作出貢獻(xiàn)。

此次，研究團(tuán)隊(duì)直接采集了7名110歲以上的超長(zhǎng)壽者和5名50-80歲老人的血液，從細(xì)胞水平解析了血液中的免疫細(xì)胞構(gòu)成。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與50-80歲的人相比，在超長(zhǎng)壽者的血液中，相當(dāng)于免疫系統(tǒng)指揮塔的T細(xì)胞的構(gòu)成發(fā)生了顯著變化，尤其是通常只少量存在的CD4陽(yáng)性殺傷性T細(xì)胞，在超長(zhǎng)壽者血液中的存在比例很高。另外，團(tuán)隊(duì)還發(fā)現(xiàn)，具備特定類型受體的T細(xì)胞發(fā)生了克隆性增殖。

T細(xì)胞主要有兩種亞型，分別是幫助其他免疫細(xì)胞的“CD4陽(yáng)性輔助T細(xì)胞”和殺死癌細(xì)胞等的“CD8陽(yáng)性殺傷性T細(xì)胞”。而本次研究發(fā)現(xiàn)，超長(zhǎng)壽者攜帶的殺傷性T細(xì)胞不僅有普通的CD8陽(yáng)性殺傷性T細(xì)胞，還包含大量人類血液中本應(yīng)很少存在的“CD4陽(yáng)性殺傷性T細(xì)胞”。另外，對(duì)其他研究團(tuán)隊(duì)公開的20-70多歲人群的血液數(shù)據(jù)進(jìn)行分析也發(fā)現(xiàn)，具備這種特征的T細(xì)胞非常少，所以CD4陽(yáng)性殺傷性T細(xì)胞在超長(zhǎng)壽者體內(nèi)呈特異性增加。

相關(guān)論文已發(fā)表于最近的美國(guó)《國(guó)家科學(xué)院院刊》網(wǎng)絡(luò)版上。

崴腳后直接用紅花油處理？

后果或很嚴(yán)重??

踝關(guān)節(jié)是人體關(guān)節(jié)中結(jié)構(gòu)復(fù)雜、活動(dòng)頻率較高的關(guān)節(jié)之一，是下肢完成支撐、跳躍及落地等動(dòng)作的主要受力部位。踝關(guān)節(jié)扭傷（即“崴腳”）是最高發(fā)的運(yùn)動(dòng)損傷之一，約占所有運(yùn)動(dòng)損傷的40%。那么，踝關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)該如何處理呢？

踝關(guān)節(jié)扭傷最直接的表現(xiàn)就是腫脹、疼痛和跛行，有時(shí)伴有踝關(guān)節(jié)周圍大面積皮下青紫、瘀斑。

一旦有踝關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)立即至醫(yī)院急診就診。暫時(shí)不能馬上到達(dá)醫(yī)院，那么在就診前應(yīng)盡可能早的按國(guó)際公認(rèn)的踝關(guān)節(jié)扭傷PRICE原則進(jìn)行處理：

P：protection保護(hù)，立刻停止受傷部位的活動(dòng)，并對(duì)受傷部位進(jìn)行保護(hù)措施。

R：rest休息，受傷部位妥善休息，避免加重傷害。

I：ice冰敷，受傷48小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冰敷，嚴(yán)禁推拿、按摩與熱敷。超過48小時(shí)，則可改用熱敷療法。

C：compression加壓，對(duì)受傷部位進(jìn)行固定，適當(dāng)加壓，以減輕腫脹。

E：elevation抬高，應(yīng)抬高受傷部位減少繼續(xù)出行，抬高患肢踝關(guān)節(jié)超過膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)超過髖關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)超過身體水平位。

注意！剛扭傷48小時(shí)內(nèi)，切忌用酒精、紅花油或者膏藥，因?yàn)檫@些都會(huì)使患處變熱，功效相當(dāng)于熱敷，其主要作用是血管擴(kuò)張，增加局部血流，改善微循環(huán)，這樣會(huì)引起踝關(guān)節(jié)腫脹加重！