好吃又護眼的美食推薦

我是護眼小達人，保護眼睛從飲食做起。新鮮的蔬菜和水果里富含多種營養(yǎng)成分，所以小朋友們不要挑食哦，下面我為大家介紹幾種保護眼睛的菜譜吧！

（一）玉米粒炒米飯

食 材：玉米粒、雞蛋、胡蘿卜、蒜苔、火腿、大米

營養(yǎng)介紹：

玉米雞蛋胡蘿卜，大家一起來護眼。蒜苔火腿熱心腸，明目幫手齊團圓。大米也要來幫忙，美味可口營養(yǎng)多。

（二）五彩蛋湯

食 材：西紅柿、雞蛋、菠菜、木耳

營養(yǎng)介紹：

雞蛋菠菜加木耳，西紅柿也不能少。含有豐富葉黃素，色香味美營養(yǎng)高。五彩蛋湯真美味，寶貝眼睛亮晶晶。

（三）玉米面發(fā)糕

食 材：玉米面、葡萄干、水

營養(yǎng)介紹：

玉米面加葡萄干，護眼明目小能手。純凈水是熱心腸，也來幫忙護眼睛。玉米發(fā)糕人人愛，營養(yǎng)豐富又可口。

（四）田園果蔬大團圓

食 材：蔬菜：紫甘藍、西蘭花、西紅柿、玉米粒水果：葡萄、獼猴桃、橙子、檸檬

配 料：蜂蜜

營養(yǎng)介紹：紫甘藍西蘭花西紅柿，獼猴桃葡萄橙子檸檬汁。富含葉黃素，護眼明目小能手。只有它們，可不行。玉米粒，幫幫忙，記得叫上橙子檸檬汁。蜂蜜也是熱心腸，保護眼睛齊團圓。

（五）玉米面黃金米糊

食 材：玉米面、水

營養(yǎng)介紹：

黃金玉米本領大，聽我給你講一講。提高智力促消化，滋養(yǎng)皮膚護眼睛。含有豐富葉黃素，寶寶眼睛更有神。

（呂梁市交城縣南街幼兒園供稿）