掙脫心靈的枷鎖

你的問題，我來解答！本欄目特別邀請心理老師和專家來解答同學們在學習和生活中遇到的心理困惑，歡迎大家來信咨詢！

特邀嘉賓：王東燕，中國科學院心理所在讀EAP博士，現任職于中共天津市委黨校，從事心理健康教育、心理咨詢與治療、心理危機干預工作。

天津/高鵬飛：我覺得學習太難了，現在一想到學習和考試就覺得很難過，就想吃東西，結果吃成了現在這么胖，別人都叫我“小胖子”。我很討厭這個稱呼，所以我更自卑了。我該怎么辦？

王東燕老師：你有沒有發現，你最大的問題其實是缺乏自信。“小胖子”的稱呼有三種含義，有表達中性的意思，比如在說“大個子”;也有表達褒獎喜歡的意思，比如在說“胖乎乎的小可愛”;也有表達貶低和討厭的意思。你之所以會把它當成不好的稱呼，是因為你的內心并不喜歡這個樣子的自己，從而覺得別人也不喜歡自己，這是不自信的表現。

如果你真的不喜歡這個稱呼，那就大膽地告訴對方“當你叫我‘小胖子的時候，我心里很不舒服，因為我覺得那是不好的稱呼，我希望得到你的喜歡和尊重，所以請你叫我的名字，好嗎？”學會合理表達自己的情緒，也是保護自尊心的一種方法。

同時，你要改變這種不良的學習和生活習慣。你說你一想到學習等令你不愉快的事情，就想吃東西，這個習慣的結果是越來越沒有自信，也解決不了問題。所以請你采取積極的處理情緒的方法，比如當你感到心情不好的時候，就出去跑跑步，或跟別人說說話，來代替暴飲暴食的習慣。

上海/劉晴晴：我經常會因別的同學有很多朋友而生氣。不知道為什么，我很不喜歡交朋友，覺得一個人待著挺好的，因此看到別人有朋友，就會很生氣。我是不是有問題？

王東燕老師：我相信你也是對朋友有需求的，你的潛意識也是希望別人能把你當成朋友的。但在現實中，你不喜歡交朋友，覺得一個人挺好，這就像是“吃不著葡萄說葡萄酸”，也許你自己還沒有意識到。

你要改變這種觀念，朋友還是很重要的。要知道，人是社會性動物，都有社會性。朋友是我們脫離父母后進入社會的重要聯系人，是我們社會支持系統中的重要一環。你說你不喜歡交朋友，或許是因為你不會交朋友。你希望別人怎樣對待你，你就要怎樣對待別人，就像照鏡子一樣，你對著鏡子笑，鏡子里的人也會對你笑;你對著它生氣，它也會對你生氣。而朋友就是鏡子里的人。所以，如果你希望得到別人的理解、陪伴、關心和愛護，你也要付出這些。

希望你也能交到一兩個知心朋友。

山西/姜同學：老師，我最近腦子里總是出現死亡的場景，覺得生活沒有意義。我是一名高二的學生，盡管我小學六年都是三好學生，是媽媽的驕傲，但上了中學后成績就跟不上了，排名一直在班級的中游位置。我覺得我不可能考上理想的大學，更不可能有美好的未來，所以覺得活著沒意思。

王東燕老師：孩子，老師聽到你這么說，心里很難過。我相信你身邊的人也都希望你能健康快樂地成長。

老師知道你小學六年都是三好學生，是你媽媽的驕傲，這說明你是一個對自己要求很高的人。現在學習成績不好，又提升不上去，所以你對自己很失望，對嗎？那我們不如就直面這個問題，談談你怎樣才能提升成績，考上理想的大學。

假設你理想的大學需要600分才能考上，你所在的學校每年只有排在班級前10%的學生能考到600分，而你目前排在班級的中游位置，那就是說你還需要努力上升到前10%。現在距離高考還有一年半，你還有三個學期的時間來提升成績。如果把抽象的進步具體化，也就是每個學期的排名要上升10位左右，大約每一科要提升5分，你可以做到嗎？比如說，你只需要放學后在教室里多坐10分鐘，背15個單詞，成績或許就能提升5分。像這樣，每一科都多努力一點點，就能在期末考試中超越10個名次，你有這個信心嗎？

你是一個很有上進心的孩子，相信你一定會為自己美好的未來而努力的，加油！